Tonificar abdomen y levantar glúteos | 15 minutos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Ahh ! Pican las piernas y gluteos pero me gusto mucho!!! =D
Como me ha encantado esta rutina, vaya caña!!! La haré más veces por semana, es genial!!!
hola bueno la verdad me encanta tus vídeos son geniales se que todos los dicen mira estoy en un proceso de cambio de vida y la verdad tengo muchas preguntas pero me encantarían que no fueran publicas y sean mas privadas
mira
me presento mi nombre es andrea tengo 30 años peso alrededor de 98 kilos y mido 1,51 si te das cuenta mi sobrepeso es demasiado y estoy en proceso de cambio de vida y necesito ayuda espero puedas contestarme y poder hablar por interno quiero empezar tus rutinas pero no se cuales empezar hacer espero tu respuesta linda gracias
Hola Andrea, deberías empezar por el calendario de principiantes; todos los que hemos empezado en esto de los calendarios de ejercicios hemos empezado por ese, porque con esos ejercicios te vas adaptando y cogiendo fondo para poder luego coger mejor los ejercicios mensuales que son mas difíciles y largos.
En esta pagina también tienes un apartado de comida, con recetas saludables muy fáciles de preparar. También te recomiendo que bebas mucha agua y té verde, que ayuda a acelerar el metabolismo por lo tanto, a quemar grasas, claro que eso no es milagroso y tienes que poner de tu parte dejando de comer comida procesada y sustituirla por verduras y fruta y claro está, con ejercicios. Espero haberte ayudado :) un saludo y muchos ánimos!! que con constancia y esfuerzo todo se consigue!!
PD: no soy Patry pero espero haberte ayudado jeje :*