¡Nueva rutina paso a paso para un vientre plano y glúteos grandes! Es una rutina fácil que la podéis hacer en casa. ¡Son solo 5 ejercicios!
- Empezamos haciendo plancha y, aguantando con la espalda recta, iremos haciendo círculos primero con un brazo y después con el otro durante 30 segundos.
- En el segundo ejercicio, nos colocaremos en cuadrupedia y daremos una patada con la pierna. Primero con una y después con la otra.
- En el tercer ejercicio, aguantaremos en plancha con los brazos estirados, y haremos dos rodillas y después, dos patadas arriba, con una pierna y con la otra. ¡30”!
- En el cuarto ejercicio, haremos elevaciones laterales colocados en cuadrupedia, primero con una pierna y después con la otra.
- Finalmente, aguantaremos en plancha, y subiremos primero una pierna y después la otra, durante 30”.
¡Vamos! Esto lo repetiríamos 3 veces mínimo para completar la rutina. ¿Te animas? Comparte tus rutinas con el hashtag #yopuedocontodo #ypct y #gymvirtual.
Por favor, rutinas para personas con hipertension y mayores de 40 años, se los agradecería infinitamente.