PODCAST: VIVIR EL PRESENTE cap:28

Hola a todos! ūüôā¬†Hoy vamos hablar del movimiento del vivir en el presente (la importancia de estar en el aqu√≠ y ahora)¬† muy practicado en el mindfulness. Seguro que hab√©is escuchado millones de veces que lo √ļnico importante es lo que est√° ocurriendo ahora mismo, lo dem√°s no importa. El pasado no existe y el futuro es incierto.¬†

Bien. Yo soy una persona que todo lo cuestiono muy lógicamente, tengo la necesidad de reflexionar todo lo que se me dice porque tengo que verlo por mí misma. Siempre he sido de tomar mis propias decisiones. Por mucho que me digan que algo es buen, que algo es correcto o que algo esta bien…,  tengo que analizarlo yo misma y sacar mis propias conclusiones.  Y en este caso no iba a ser menos. 

Confieso que cuando se me plantea este movimiento, una parte se resigna a la¬† idea de que solo importa el ahora. S√© que ahora es lo que existe. S√© que aprender a estar presente en cada momento es vivir de una manera consiente, y tambi√©n s√© que es imposible recuperar o cambiar el pasado e igual que es imposible predecir el presente. S√© que es importante trabajar por estar bien en el momento presente porque es d√≥nde vives y es d√≥nde construyes, pero si lo pienso bien, el ahora se vuelve pasado en nada, y el futuro se vuelve¬† presente en un periquete. Entonces, mi ma√Īana ser√° mi hoy, porque al final est√° todo muy conectado.¬†

Est√° claro que lo √ļnico que existe es el ahora, pero un ahora muy fugaz porque los minutos no paran de pasar y eso tambi√©n hay¬† que tenerlo en cuenta. Los instantes no vuelven.

Y s√© que soy hoy, lo que soy, no es por mi ahora actual sino por las acciones pasadas que en alg√ļn momento he vivido y puedo aprovechar ahora. Somos la consecuencias de nuestro pasado.

Todo esto es muy liado, la verdad, pero lo que quiero decir es lo siguiente: 

Yo creo en una vida consiente en el presente, pero soy de las que aprovecho las experiencias pasadas. No quiero olvidarlas porque los fallos que he cometido anteriormente me ayudan a ser mejor hoy y me ayudan a estar alerta para no caer en los errores. Y no solo me gusta recuperar de mi pasado las experiencias vividas sino tambi√©n los buenos recuerdos para empaparme de lo bueno, porque no quiero olvidarlo.¬† Me gusta recuperarlo en conversaciones o simplemente en momentos en los que quiero sentirme bien y ponerme melanc√≥lica. Eso s√≠, siempre de una manera consiente. Yo creo que es da√Īino quedarse en el pasado para manifestar malas experiencias, no superarlas y que se manifiesten en nuestro presente para producirnos ese dolor constante. En ese punto hay que dejar ir y liberar y darse cuenta de que eso ya no existe y ya es pasado. Recuperar el pasado no para tener sensaci√≥n de arrepentimiento ni para tener sensaci√≥n malestar o enfado. ¬†

NO hay que sabotearnos. Nosotros mismos es como que no controlamos las emociones y a veces volvemos a sentirnos mal por cosas que ya han pasado, que ya no est√°n en nuestro presente y las cuales arrastramos durante d√≠as meses, o incluso a√Īos, porque creamos nuestro propio dolor y nos quedamos atrapados por nuestros propios barrotes.¬†

Lo que es cierto es que si sufrimos en nuestro presente por lo que no hemos hecho probablemente no veremos todo lo que sí podemos hacer en el momento presente. 

Ser consiente que en el ahora pasan las cosas te hace ser más consciente y mejora tu rendimiento. Eres mucho más resolutivo y práctico, porque empiezas a no darte presión de más.

Preg√ļntate si necesitas revisar tu pasado para mejorar el presente. Si es as√≠, adelante.¬† Si no es as√≠,¬† regresa r√°pido. No te quedes all√≠. Y no hemos hablado de visualizar el futuro.¬†

Sí, lo que importa es el presente, pero yo necesito visualizar un poquito, aunque sea un poquito, mi futuro para saber qué quiero hacer.

Y en este caso la pregunta ser√≠a: ¬ŅQu√© quiero hacer ma√Īana? ¬ŅNecesito revisar lo que quiero ser en mi ma√Īana? ¬ŅEs realista, ejecutable? Pero solo para tomar buenas decisiones en el hoy, porque sino puede ser que tengas preocupaciones, temores y juegos mentales innecesarios que adem√°s no son reales, son creados por ti.¬†

Mantenerse en el ahora te hace sufrir menos porque quitas importancia a lo que has vivido. 

Pero no hay que olvidar el pasado, porque los fallos que cometidos son los que nos hacen ser mejor hoy y me hacen estar alerta para no caer.

En resumen:

  • Solo puedes cambiar cosas en el ahora.¬†
  • Visualiza el pasado y el futuro para actuar en el ahora, no para fantasear y crearte mal estar.
  • Acepta las circunstancias que tienes ahora porque si en el ahora act√ļas, ya cambiaran.
  • Libera la presi√≥n y el miedo que te creas cuando dramatizas en un futuro no real
  • ¬°El poder del ahora!¬†
  • S√© que lo que importante es el viaje, no el destino.¬†
  • Te construyes o te destruyes
  • No te preocupes por el futuro
  • No tengas sensaci√≥n arrepentimiento por el pasado o ansiedad por el futuro
  • El momento que tenemos para construir es en el ahora, que es cuando las cosas pasan. ¬†
  • Nada va ocurrir en el pasado ni en el futuro
  • S√© agradecido
  • Vivir en el presente es menos doloroso porque¬† es donde consigues estar en paz.

Espero que os sirva de ayuda el podcast y que lo teng√°is en cuenta.

Ah,  y no os olvidéis de compartir vuestros comentarios y sugerencias a través de las redes sociales con los hashtags #ypct #yopuedocontodo #patryjordan y #gymvirtual.

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