X
RETO ESTIRAMIENTOS

#GYMVIRTUAL              #YOPUEDOCONTODO              #YPCT

INFORMACIÓN
VER MONTHLY CHANGE
VER CALENDARIO
DESCARGAR

DÍA 1

EJERCICIOS DÍA 01

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 1

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 2

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 3
REPETIRLO x1
20''20''20''
DÍA 2

Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Calentamiento / Vuelta a la calma

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 3

EJERCICIOS DÍA 03

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 2

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 5
REPETIRLO x1
25''25''25''
DÍA 4

Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 5

EJERCICIOS DÍA 05

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 2

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 6
REPETIRLO x1
35''35''35''
DÍA 6

Estiramientos para todo el cuerpo | 7 minutos

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Estiramientos ESTILO YOGA para después de hacer ejercicio

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 7
DESCANSO
DÍA 8

EJERCICIOS DÍA 08

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 6
REPETIRLO x2
20''20''20''
DÍA 9

ALIVIAR DOLOR LUMBAR | 6 ESTIRAMIENTOS MUY EFECTIVOS

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Calentamiento / Vuelta a la calma

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 10

EJERCICIOS DÍA 10

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 6

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

 

REPETIRLO x2
25''25''25''
Día 11

Rutina para ganar flexibilidad y movilidad

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Calentamiento / Vuelta a la calma

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 12

EJERCICIOS DÍA 12

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 1

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 2
REPETIRLO x2
35''35''35''35''
DÍA 13

Estiramientos para todo el cuerpo | 7 minutos

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Estiramientos para antes y después del ejercicio

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Parte del cuerpo

Parte inferior

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Día 14
DESCANSO
DÍA 15

EJERCICIOS DÍA 15

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 6

20 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 1
REPETIRLO x3
20''20''25''25''
DÍA 16

ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN | Ejercicios para aliviar el dolor cervical

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

DÍA 17

EJERCICIOS DÍA 17

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 1

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 6
REPETIRLO x3
30''30''30''30''
Día 18

Ejercicios de movilidad para prevenir lesiones | GymVirtual

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Dia 19

EJERCICIOS DÍA 19

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 2

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 6

35 SEGUNDOS

  • Secuencia 1
REPETIRLO x3
35''35''35''35''
DÍA 20

Rutina estiramientos 10 minutos | Cuerpo elástico y flexible

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Estiramientos para antes y después del ejercicio

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Parte del cuerpo

Parte inferior

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Dia 21
DESCANSO
día 22

EJERCICIOS DÍA 22

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 2

253 SEGUNDOS

  • Secuencia 1

25 SEGUNDOS

  • Secuencia 4
REPETIRLO x4
25''25''25''25''
día 23

Rutina de estiramientos para crecer unos centímetros | Mejorar la postura de la espalda

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Día 24

EJERCICIOS DÍA 24

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 6

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

30 SEGUNDOS

  • Secuencia 3
REPETIRLO x4
30''30''30''30''
día 25

Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Día 26

EJERCICIOS DÍA 26

40 SEGUNDOS

  • Secuencia 1

40 SEGUNDOS

  • Secuencia 4

40 SEGUNDOS

  • Secuencia 5

40 SEGUNDOS

  • Secuencia 3

40 SEGUNDOS

  • Secuencia 6

 

 

REPETIRLO x4
40''40''40''40''40''
Día 27

Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Calentamiento / Vuelta a la calma

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 1

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-estiramientos/

Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Flexibilidad

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Día 28
DESCANSO