Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, tenéis que complementarlo con otros hábitos saludables porque os ayudaran a sentiros mejor, tanto por dentro como por fuera. Son hábitos fáciles que en realidad parecen sencillos, pero a veces cuesta cumplirlos.
– Mantenerse motivados. Hay que decirse a diario “yo puedo”, “nadie lo hará por mi”, “quiero este estilo de vida”, “me quiero y me amo más que nadie”. No os olvidéis de poner hashtags molones en las redes sociales para seguir más motivados. #FueraPereza #ATope #YoPuedo #SinLímites…
– Hay que beber como mínimo 2 litros de agua al día para mantenernos bien hidratados. Coge consciencia y llévate contigo siempre una botellita.
– Además de los más de 30 minutos de actividad física diaria, hay que tener una vida activa y moverse durante todo el día: evitar el ascensor, dejar el coche e ir en bicicleta o caminando (en la medida de lo posible), ponte algo de música y recoge el hogar, etc.
– Comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, 5 piezas al día entre ambas. Podemos encontrar mucha variedad de fruta y verdura en el mercado para escoger la que más nos guste. Yo os recomiendo empezar la comida con una ensalada y acompañar los platos con verdura. Si además coméis piezas de fruta a media mañana y a media tarde, y cenáis algún plato de verdura ligero como una crema de verduras, ya cumpliréis con las 5 raciones.
– Evitar las grasas saturadas que tienen los productos industriales. Podemos permitirnos un capricho de vez en cuando, pero no siempre.
– Realizar 5 comidas al día en pequeñas cantidades, y no saltarse nunca el desayuno, porque es muy importante
– Evitar el alcohol y el tabaco porque ponen en riesgo nuestra salud.
– Descansar entre 7 u 8 horas diarias para estar más descansados y tener energía durante todo el día.
– Evitar las malas posturas porque perjudican nuestra salud, generando problemas como dolores o contracturas. Cuando estamos mucho rato sentados o mucho rato de pie, sobrecargamos los músculos y es cuando nos aparecen los molestos dolores.
– Recordar que este estilo de vida no es pasajero sino de por vida.
Os animo a que seguís, en la medida de los posible, estos hábitos saludables, porque os ayudaran a seguir con un estilo de vida activo y sano. Al principio puede que os cueste un poco seguirlos, pero con constancia pasarán de ser obligaciones a hábitos.
Hoy empece con el calendario de principiantes..yo puedo estoy segura que sii…vamos con toda la motivacion
Hola.. ?… Ps acabo de unirme a GYMVIRTUAL y me si3nto muy feliz de poder cambiar mi forma de vida a la de una saludable… Le voy a poner muchas ganas y no me voy a rendir.. Asi k a darle contodo.. ??
Hola. Soy Olga desde Caracas, Venezuela. El link me lo envió mi hermana desde Italia. Les comento que estoy maravillada con lo que he leído. Super sencillo, recetas saludables y lo mejor que se consiguen jajajaja. El domingo cumplo años. Me he propuesto iniciar ese día.
Les indicaré mis inicios y logros.
Saludos y bendiciones.
Buenas tardes! Hoy comienza mi nueva vida. Un saludo!
hoy seria mi dia 4, estoy motivada, peso 212 y mi meta en este mes es llegar a 200, no es facil aun no he empezado a comer muy saludable que digamos pero ya di el primer para q es proponermelo, pero si estoy comiendo menos.
Mañana 27 de setiembre del 2016 comienzo
Comienzo hoy el reto,
Yo comienzo hoy!!
Apenas comienzo este reto mi peso es de 164.2 libras comensare el reto
motivada espero poder cumplir con la meta
Voy para la semana 3 principiantes y todos me dices que estoy bajando de peso.
Al menos se percibe. Saludos
Vamos con todo #YPCT
oigan, veo fotos de puras mujeres; esto también sirve para hombres?
Claro !!!
jaja bro el ejercicio no distingue sexo ,comer saludable mas ejercicio = bajar de peso .
30 MINUTOS AL DIA, muy importante saberlo jeje
Yo comencé hoy con los calentamientos, el primer video, pero además de ello incluí saltar en la cuerda (un poco solamente) pero no se si llegué a los treinta minutos, mañana tendré mas cuidado con eso.
bueno hoy es mi primer dia :D
es duro iniciar, pero hay vamos.
Buenas llevo tres semanas y súper motivada con el ejercicio, llevo con dieta mucho tiempo, pero faltaba el ejercicio, ahora súper bien.
Inicie desde marzo..casi no me podía mover..ahora ha mejorado mi capacidad cardiopulmonar y va cambiando mi figura poco a poco….pero la actividad es desde marzo en adelante…sin parar…
Saludos llevo tambien 3 dias estoy con el calendario de principiante el ejercios de gluteos casi me mata, pero a seguir
tres dias de sactisfaccion..
Jajajajajajaja
Llevo una semana y me siento adoloridisisisisisima Jajajaja pero me encanta!!! ??