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1.438 Comentarios
Día tres de calendario principiante no soy gorda pero si quiero dejar de ser perezosa y sedentaria me encantan tus rutinas gracias soy muy floja para ir al gym pero me anima hacer las rutinas en casa espero terminar y seguir con el calendario mensual.
Hola patry soy nueva aquí, apenas he empezado con el calendario de principiante pero mi duda es, bueno yo soy delgada y lo que yo quiero lograr es solo tonificar mi cuerpo,supongo que el ejercicio me ayudará a lograrlo, pero no me harpa adelgazar más? esa es mi duda espero puedas responderme o cualquiera de las chicas de aquí me puedan dar su aponion, por cierto muchas felicidades a todas, en las fotos se puede ver el esfuerzo que han realizado en lograr lo que quieren
ya he venido haciendo los ejercicios de 25 y 45 minutos y hoy me inscribí, comenzare desde el primer día y sobre la alimentación no la llevo controlada, no desayuno almuerzo poco y no ceno
Hola Patry Jordan Soy Ana de Ecuador, Sabes llevo haciendo tus ejercicios desde el 20 de agosto de este año pero ahora que descubri esto de lo calendarios los estoy siguiendo por ejemplo ahora el de principiantes llevo 17 dias y en eso poco tiempo he bajado mas rapido q como lo estaba haciendo solo viendo en youtube algo que yo pensaba que me iba hacer bien, bueno yo queria bajar mi barriga y ya lo logre mi pregunta es, puedo seguir haciendo siempre el de principiante o de ley tengo que hacer el mensual?
osea mantenerme siempre con el de principiante.?
hola no soy patry pero te dare mi opinion.. no hay problema en que continues con el principiante, es mejor mantenerte en movimiento que no hacer nada.. pero seria buenisimo que hicieras las rutinas de calendario mensual porque van a ir acorde al nivel que ya tu cuerpo es capaz de soportar…
Beartriz Panneflek, muchisimas gracias por tu consejo esque como ya me veo flaca dije si el de mensual es mucho mas pesado voy a quedar flaquisima pero entonces voy a seguir como me lo recomiendas
ver estas imágenes me motiva ha seguir adelante y que es posible llegar a nuestra meta con dedicación, esfuerzo y sobre todo mucha disciplina, y me da gusto que muchas chicas lo están logrando es impresionante ver sus cambios, y en lo personal debo seguir luchando para lograr esos cambios, gracias Patry por compartirnos tus ejercicios son maravillosos aveces creo no poder mas pero con solo escuchar tu voz y decir si se puede logras motivarme mas :)
hola ¡! escribo desde Jalisco, México, ya tengo un par de semanas realizando las rutinas del calendario, pues me motiva mucho el leer tantas historias de chicas que han logrado sus metas con esfuerzo y dedicación… les mando un abrazo y sigamos motivandonos unas a otras
HOLA A TODAS,
ME DOY CUENTA QUE VARIAN LOS HORARIOS DISPONIBLES PARA EJERCITARNOS, YO EN LO PARTICULAR PREFIERO LAS TARDES, YA QUE POR LA MAÑANA NO TENGO MUCHO TIEMPO, HE TENIDO QUE COMENZAR CON EL CALENDARIO DE PRINCIPIANTES DESPUES DE CUATRO MESES DE REALIZAR LOS MENSUALES, ESTO ES PORQUE AL CUARTO MES YA NO PODIA COMPLETAR MIS RUTINAS, SENTIA FATIGA EN EXCESO, MIS ENTRENAMIENTOS NO RENDIAN, NO DORMIA BIEN, EN FIN, LES COMPARTO MI EXPERIENCIA PORQUE ESPERO QUE LES SIRVA DE ALGO, YO TERMINE EN EL MEDICO CON UN DIAGNOSTICO DE ANEMIA(FALTA DE HIERRO) Y UNA INFECCION ESPANTOSA EN EL ESTOMAGO, ESTO ME LLEVO A MODIFICAR MI ALIMENTACION QUE PARA MI HA SIDO LA MAS DIFICIL, YA QUE ME ENCANTAN LOS POSTRES, CHOCOLATES, BOTANAS. BUENO A LO QUE VOY CHICAS, CUIDENSE EN SU ALIMENTACION Y SI PUEDE ACUDAN CON SU MEDICO A VER COMO SE ENCUENTRAN NO ESTA DE MAS, ES BUENO EL QUERER VERSE BIEN, PERO CREO QUE ES MEJOR VERSE Y SENTIRSE AUN MEJOR. SALUDOS A TODAS Y ANIMO QUE SI SE PUEDE, MI NUMERO PARA WHATSSAPP ES 01526461970941.
Hola chicas, soy nueva y me gustaría recibir consejos ya que me siento muy motivada viendo todas las fotos y comentarios, también quisiera saber sí hay ejercicios que deban realizarse en gimnasio ya que no asisto a ninguno :( , muchas gracias!! :)
Preciosa, No! Los ejercicios que en sus calendarios y vídeos muestra Patry son preciosamente para que te ejercites desde casa! Adelante! te recomiendo empezar con el calendario de principaintes y después unirte al calendario mensual.
Hola, tengo una duda, he terminado el calendario principiantes y ahora no se si me sigo con el calendario del mes en curso, en el día que corre o hay otro calendario que pudiera ser intermedio?
Hoy me acabo de inscribir, pero no es inicio de mes espero eso no perjudique solo empezare como si fuese el primer día del mes, me inspira mucho la historia e imágenes de varias chicas que han tenido extraordinarios cambios! Eso me motiva espero poder subir pronto mi foto de algún cambio! Suerte a todas y Gracias Patry❤️
tengo dos dudas,
¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicios?
¿Es malo hacer ejercicios cuando se esta con el período?
si lguien sabe, me pueden ayudar por fas…
Para mi la mejor hora es en la mañana, antes de desayunar me como alguna fruta para no fatigarme, y luego de hacer los ejercicios tomo desayuno… igual depende de cada persona y de el tiempo que tenga disponible, a veces hago los ejercicios en la tarde-noche, pero me gusta mas en la mañana porque siento que ando con mas energía durante el día.
Respecto a hacer ejercicio durante el periodo, es lo mejor!!. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que mantienen su rutina de ejercicios durante el período tienen menos síntomas desagradables.
Cuando te ejercitas, el organismo libera endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales del cuerpo, ademas mejoran tu humor y ayudan a superar esos días de tristeza, ayudando a reducir los dolores, la tensión, la fatiga e, incluso, los antojos de comida.
No olvides mantenerte hidratada y trata de no consumir mucho sodio y cafeína, que pueden hacer que estés muy hinchada y con mas dolores menstruales.
la mejor hora es en la mañana o en la noche, y con lo del período, TODO LO CONTRARIO! cuando tienes es periodo es cuando debes hacer mas ejercicio, sobre todos si eres de las personas a las que les da dolor, te ayudara a regular el dolor hasta eliminarlo en su totalidad, eso si, no olvides ser regular, te lo digo por la experiencia!
Dicen que es mejor hacer ejercicios en la mañana.. pero en realidad eso depende mas que nada de ti misma porque uno no puede controlar el horario y obligarte a hacerlo a tal hora.
y hacer ejercicios cuando se esta con el periodo es lo mejor porque también ayuda a calmar los dolores :)
Como dice la otra respuesta. El horario depende de cada persona, de sus preferencias, y en que momento del día sientas que le puedas dedicar el suficiente tiempo y sentirte animada. Por ejemplo yo hago los ejercicios siempre en la tarde-noche, esto es debido a que tengo problemas de insulina, y mi médico ha recomendado que no los haga en la mañana pues gastaria la energia que el cuerpo produce durante la noche y estaria todo el dia falta de energia lo que me provoca ansiedad y por ende estaria comiendo cada cinco minutos por falta de glicemia en mi cuerpo, en cambio al hacerlos en la tarde-noche no tengo ningun problema porque gasto la energia que me proporcionan los alimentos que consumo durante tooodo el día, y como ya casi es la hora de dormir no tengo ningun problema con mareos, bajas de azucar o cosas por el estilo.
Hola Patry me inscribí a tu pagina ya hace algunos meses y esta es la primer vez que escribo en ella. Me alienta y motivan mucho las historias de todas estas chicas que están cambiando sus vidas. sin embargo siempre decaigo y podría decir que la constancia no es mi fuerte ya que varias veces he empezado con el calendario para principiantes y aunque después de unos días me siento muy bien haciendo ejercicio y de pronto pasa algo y dejo de hacerlo luego retomar se me hace difícil de una u otra forma siempre vuelvo al comienzo. He iniciado de nuevo y realmente espero esta vez NO desfallecer y seguir con el entrenamiento. Te agradezco por poner al alcance de nuestras manos estos entrenamientos. Éxitos!!!
acabo de registrarme en tu pagina Patry y me gusto mucho el calendario, la verdad he intentado hacer muchas cosas y nada resulta, espero esto me ayude… soy de Chile, ojala conocer a alguien que entrene y sea de aca de Chile, Santiago.
Día tres de calendario principiante no soy gorda pero si quiero dejar de ser perezosa y sedentaria me encantan tus rutinas gracias soy muy floja para ir al gym pero me anima hacer las rutinas en casa espero terminar y seguir con el calendario mensual.
Hola patry soy nueva aquí, apenas he empezado con el calendario de principiante pero mi duda es, bueno yo soy delgada y lo que yo quiero lograr es solo tonificar mi cuerpo,supongo que el ejercicio me ayudará a lograrlo, pero no me harpa adelgazar más? esa es mi duda espero puedas responderme o cualquiera de las chicas de aquí me puedan dar su aponion, por cierto muchas felicidades a todas, en las fotos se puede ver el esfuerzo que han realizado en lograr lo que quieren
ya he venido haciendo los ejercicios de 25 y 45 minutos y hoy me inscribí, comenzare desde el primer día y sobre la alimentación no la llevo controlada, no desayuno almuerzo poco y no ceno
Hola Patry Jordan Soy Ana de Ecuador, Sabes llevo haciendo tus ejercicios desde el 20 de agosto de este año pero ahora que descubri esto de lo calendarios los estoy siguiendo por ejemplo ahora el de principiantes llevo 17 dias y en eso poco tiempo he bajado mas rapido q como lo estaba haciendo solo viendo en youtube algo que yo pensaba que me iba hacer bien, bueno yo queria bajar mi barriga y ya lo logre mi pregunta es, puedo seguir haciendo siempre el de principiante o de ley tengo que hacer el mensual?
osea mantenerme siempre con el de principiante.?
hola no soy patry pero te dare mi opinion.. no hay problema en que continues con el principiante, es mejor mantenerte en movimiento que no hacer nada.. pero seria buenisimo que hicieras las rutinas de calendario mensual porque van a ir acorde al nivel que ya tu cuerpo es capaz de soportar…
Beartriz Panneflek, muchisimas gracias por tu consejo esque como ya me veo flaca dije si el de mensual es mucho mas pesado voy a quedar flaquisima pero entonces voy a seguir como me lo recomiendas
ver estas imágenes me motiva ha seguir adelante y que es posible llegar a nuestra meta con dedicación, esfuerzo y sobre todo mucha disciplina, y me da gusto que muchas chicas lo están logrando es impresionante ver sus cambios, y en lo personal debo seguir luchando para lograr esos cambios, gracias Patry por compartirnos tus ejercicios son maravillosos aveces creo no poder mas pero con solo escuchar tu voz y decir si se puede logras motivarme mas :)
Dios al ver estas fotos me eh motivado aun mas :3
con un poco de esfuerzo se que lograre mi meta gracias Patry<3 <3 <3 <3
hola ¡! escribo desde Jalisco, México, ya tengo un par de semanas realizando las rutinas del calendario, pues me motiva mucho el leer tantas historias de chicas que han logrado sus metas con esfuerzo y dedicación… les mando un abrazo y sigamos motivandonos unas a otras
HOLA A TODAS,
ME DOY CUENTA QUE VARIAN LOS HORARIOS DISPONIBLES PARA EJERCITARNOS, YO EN LO PARTICULAR PREFIERO LAS TARDES, YA QUE POR LA MAÑANA NO TENGO MUCHO TIEMPO, HE TENIDO QUE COMENZAR CON EL CALENDARIO DE PRINCIPIANTES DESPUES DE CUATRO MESES DE REALIZAR LOS MENSUALES, ESTO ES PORQUE AL CUARTO MES YA NO PODIA COMPLETAR MIS RUTINAS, SENTIA FATIGA EN EXCESO, MIS ENTRENAMIENTOS NO RENDIAN, NO DORMIA BIEN, EN FIN, LES COMPARTO MI EXPERIENCIA PORQUE ESPERO QUE LES SIRVA DE ALGO, YO TERMINE EN EL MEDICO CON UN DIAGNOSTICO DE ANEMIA(FALTA DE HIERRO) Y UNA INFECCION ESPANTOSA EN EL ESTOMAGO, ESTO ME LLEVO A MODIFICAR MI ALIMENTACION QUE PARA MI HA SIDO LA MAS DIFICIL, YA QUE ME ENCANTAN LOS POSTRES, CHOCOLATES, BOTANAS. BUENO A LO QUE VOY CHICAS, CUIDENSE EN SU ALIMENTACION Y SI PUEDE ACUDAN CON SU MEDICO A VER COMO SE ENCUENTRAN NO ESTA DE MAS, ES BUENO EL QUERER VERSE BIEN, PERO CREO QUE ES MEJOR VERSE Y SENTIRSE AUN MEJOR. SALUDOS A TODAS Y ANIMO QUE SI SE PUEDE, MI NUMERO PARA WHATSSAPP ES 01526461970941.
Hola chicas, soy nueva y me gustaría recibir consejos ya que me siento muy motivada viendo todas las fotos y comentarios, también quisiera saber sí hay ejercicios que deban realizarse en gimnasio ya que no asisto a ninguno :( , muchas gracias!! :)
Preciosa, No! Los ejercicios que en sus calendarios y vídeos muestra Patry son preciosamente para que te ejercites desde casa! Adelante! te recomiendo empezar con el calendario de principaintes y después unirte al calendario mensual.
mas que motivada con tus videos llevo un mes haciendo ejercicios me siento mejor conmigo misma y he bajado 3 kilos :”)))
Hola, tengo una duda, he terminado el calendario principiantes y ahora no se si me sigo con el calendario del mes en curso, en el día que corre o hay otro calendario que pudiera ser intermedio?
ahora te toca el calendario mensual! ANIMO!
Hoy me acabo de inscribir, pero no es inicio de mes espero eso no perjudique solo empezare como si fuese el primer día del mes, me inspira mucho la historia e imágenes de varias chicas que han tenido extraordinarios cambios! Eso me motiva espero poder subir pronto mi foto de algún cambio! Suerte a todas y Gracias Patry❤️
tengo dos dudas,
¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicios?
¿Es malo hacer ejercicios cuando se esta con el período?
si lguien sabe, me pueden ayudar por fas…
Para mi la mejor hora es en la mañana, antes de desayunar me como alguna fruta para no fatigarme, y luego de hacer los ejercicios tomo desayuno… igual depende de cada persona y de el tiempo que tenga disponible, a veces hago los ejercicios en la tarde-noche, pero me gusta mas en la mañana porque siento que ando con mas energía durante el día.
Respecto a hacer ejercicio durante el periodo, es lo mejor!!. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que mantienen su rutina de ejercicios durante el período tienen menos síntomas desagradables.
Cuando te ejercitas, el organismo libera endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales del cuerpo, ademas mejoran tu humor y ayudan a superar esos días de tristeza, ayudando a reducir los dolores, la tensión, la fatiga e, incluso, los antojos de comida.
No olvides mantenerte hidratada y trata de no consumir mucho sodio y cafeína, que pueden hacer que estés muy hinchada y con mas dolores menstruales.
Muchas gracias !! =)
la mejor hora es en la mañana o en la noche, y con lo del período, TODO LO CONTRARIO! cuando tienes es periodo es cuando debes hacer mas ejercicio, sobre todos si eres de las personas a las que les da dolor, te ayudara a regular el dolor hasta eliminarlo en su totalidad, eso si, no olvides ser regular, te lo digo por la experiencia!
Dicen que es mejor hacer ejercicios en la mañana.. pero en realidad eso depende mas que nada de ti misma porque uno no puede controlar el horario y obligarte a hacerlo a tal hora.
y hacer ejercicios cuando se esta con el periodo es lo mejor porque también ayuda a calmar los dolores :)
Como dice la otra respuesta. El horario depende de cada persona, de sus preferencias, y en que momento del día sientas que le puedas dedicar el suficiente tiempo y sentirte animada. Por ejemplo yo hago los ejercicios siempre en la tarde-noche, esto es debido a que tengo problemas de insulina, y mi médico ha recomendado que no los haga en la mañana pues gastaria la energia que el cuerpo produce durante la noche y estaria todo el dia falta de energia lo que me provoca ansiedad y por ende estaria comiendo cada cinco minutos por falta de glicemia en mi cuerpo, en cambio al hacerlos en la tarde-noche no tengo ningun problema porque gasto la energia que me proporcionan los alimentos que consumo durante tooodo el día, y como ya casi es la hora de dormir no tengo ningun problema con mareos, bajas de azucar o cosas por el estilo.
Hola Patry me inscribí a tu pagina ya hace algunos meses y esta es la primer vez que escribo en ella. Me alienta y motivan mucho las historias de todas estas chicas que están cambiando sus vidas. sin embargo siempre decaigo y podría decir que la constancia no es mi fuerte ya que varias veces he empezado con el calendario para principiantes y aunque después de unos días me siento muy bien haciendo ejercicio y de pronto pasa algo y dejo de hacerlo luego retomar se me hace difícil de una u otra forma siempre vuelvo al comienzo. He iniciado de nuevo y realmente espero esta vez NO desfallecer y seguir con el entrenamiento. Te agradezco por poner al alcance de nuestras manos estos entrenamientos. Éxitos!!!
Iniciaste el día de mi cumple, así que en mi honor no dejes de ser constante! hahaha suerte
saludos
super ayer me inscribi y me encanto me centi super super
me encantas tus ejercicios
acabo de registrarme en tu pagina Patry y me gusto mucho el calendario, la verdad he intentado hacer muchas cosas y nada resulta, espero esto me ayude… soy de Chile, ojala conocer a alguien que entrene y sea de aca de Chile, Santiago.
un abrazo
Mi cuarto dia ?super motivada!!
BUENO HOY ES MI PRIMER DIA…. VEAMOS COMO ME VA