Hola a todos :) ¿Qué tal? Vamos a por una nueva rutina Total Body paso a paso. ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios.
- Empezaremos cruzando la pierna por delante y la otra la subiremos y bajaremos durante 30 segundos. ¡Recuerda hacer lo mismo con la otra pierna.
- Ahora colocaremos las piernas en ángulo de 90º y subiremos y bajaremos la pierna de arriba, también durante 30 segundos. ¡No te olvides tampoco de girarte hacia el otro lado!
- En el tercer ejercicio haremos plancha y aguantaremos fuerte durante 30 segundos más.
- ¡A por el cuarto ejercicio! Flexiones con rodillas durante 30 segundos.
- Por último, solo nos quedará hacer el escalador, moviendo rápidamente las piernas hasta que las rodillas toquen el pecho. ¡30 segundos solo!
Y listo :) Recuerda hacer mínimo un par de rondas más, y no te olvides de hacer las otras piernas. ¡Os mando un beso enorme y os espero en las redes sociales!
Hola Patry, he empezado a seguir tu web de gymvirtual, pero tengo una duda, para seguir día a día unas rutinas de entrenamiento, hay que seguir todos los vídeos de cada día del calendario? Estaría así todo el entrenamiento del día o faltaría añadir al principio un vídeo de calentamiento y al final uno de estiramiento? me encantaría poder empezar ya!!!
Muchas gracias,
Celeste