Hoy os voy a enseñar una rutina paso a paso para trabajar la parte inferior del cuerpo.
Ejercicio 1:
Nos apoyaremos a la silla con la posición recta y levantaremos la pierna de lado haciendo una ligera flexión con la rodilla.
Ejercicio 2:
Apoyándonos a la silla, levantaremos la pierna hasta la rodilla de manera que quede en posición recta a las caderas.
Ejercicio 3:
Nos apoyaremos a la silla y levantaremos la pierna con el talón levantado, y subiremos la pierna en diagonal, hasta cruzarla por encima de la rodilla opuesta.
Ejercicio 4:
Nos ponemos en frente de la silla, levantamos el talón y subimos la pierna por detrás hasta la altura de los glúteos.
Ejercicio 5:
Nos sujetamos a la silla y hacemos un lunge.
Haremos 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio y pierna.
