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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Día 20 concluido voy por el viernes si Dio permite.
Dia 20 terminadoooo!!!!!!!! YPCT
Dia 20 listo!!! ??♀️??♀️??♀️??♀️.
Dia 20 hecho!!!!!!! como sudas!!!
Recuperado el lunes mañana tocará hacer jueves y viernes! Pero estamos con todas las pilas ✌?️✊????
?conseguido, sudando como mula!!! Jajja
hola!!! como sudas con el hitt!!! patri podrias poner algunas rutinas de hipopresivos haber que tal se nos dan!!! saludos YPCT!!!!!!! BESOS
4 estaba pendiente lo he logrado realizarlo
20 finalizado píes rendidos por mucho salto
Día 19 listo!!
Jadeando como un perro pero listo :)
Alguien me puede explicar si cuando uno termina el calendario de principiantes, de una vez salta al mes que es al día específico, o como se hace?. Muchas gracias
Cuando terminas con el calendario de principiantes, sigues con el calendario mensual y empiezas con la fecha del día en que estas. Por ejemplo: Si inicias hoy, deberias realizar el día 20.
Muchas gracias Andrea
dia 18 y 19 cumplidos me siento genial lo pense mucho q no lo iva a lograr pero fue algo genial la rutinas animo q cada dia mejoramos mas
día 19 realizado animo que #ypct si c puede
chicas necesito ayuda ,, como descargo el calendario ???
Justo encima del calendario te aparece un dibujo como de una nube que pone DESCARGAR.. pues ahí
Que falta que me hacia hacer ejercicio…después de una semana completa de vacaciones..hoy adelante las rutinas del Martes, Miércoles y Jueves…mañana por el Lunes y viernes…YPCT
¡Listos días 15 y 19! :D #YPCT
ME ENCANTA
Dia 19 listo. Preparada con dia 20 a darle con todo ? #YPCT
día miércoles 19 de abril listo!!!!!!
Necesito algon consejo, llevo haciendo las rutinas desde enero y no consigo bajar ningun kilo, incluso he engordado en vez de adelgazar, en vez de perder peso en mis piernas estas siguen igual pero se hacen mas fuertes y lo mismo con todo mo cuerpo, no seque hacer,me estoy desanimando.
hola a mi me paso igual y de repente baje no te desanimes igual mira como te queda la ropa si mas suelta y mídete la cintura el abdomen los brazos las piernas de pronto haz bajado medidas no te desanimes.
Día 19 listo #YPCT
¿Estás cuidando tu alimentación? Porque lo indispensable es tener una dieta baja en azúcares refinadas y grasas saturadas, recuerda que el ejercicio es complemento de la dieta y no al revés (a mí me ha sucedido que luego me confío por el ejercicio y como de más). Yo te sugiero que visites a un nutriólogo(a) para que te oriente y te ayude a determinar qué pasa; además, checa si has bajado de talla o aumentado músculo. Ya alguien había sugerido una aplicación para el celular: ‘myfitnesspal’. Esa aplicación te orientará en cuanto a tu consumo de calorías, recuerda que para bajar de peso debes quemar más calorías de las que consumes. ¡Ánimo! :)
Que midas lo mismo no significa que sigues “gorda”, muchas veces estás teniendo más fuerza muscula pero aún así estás rebajando. Debes también enfocarte en tu alimentación, hacer ejercicio y no tener una dieta saludable, no funciona para nada.
Hola , no te desanimes . Te rfecomiendo seguir por youtube a Sascha Fitness
Yo he complementado los ejercicios de Patry y los consejos de Sasha y ya he logrado bajar mas tallas y tonificar !! ANIMO
https://www.youtube.com/results?search_query=sascha+fitness