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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
PARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Por qué el calendario de la miniatura y este no son iguales???
Hoy es la primera vez desde que comencé los calendarios hace un mes que he conseguido acabar el cardio XL sin querer morir estoy super contenta gracias Patri
Hola tengo una duda en cada dia hay dos o tres opciones de ejercicios hay q hacerlos todos o solo uno por ejemplo dia dos dice gluteos y piernas y abajo solo piernas hacemos todo o uno de los dos ya que cada uno dira como 20 min me ayudan gracias
Cada recuadro te muestra la rutina completa para ese día ;) así que a darle
Osea completo todos los recuadros gracias
DEBES HACER TODO LO QUE ESTA EN EL DIA 02
hola, tienes que hacer todo lo que dice de un dia .
Dia 3 finalizado!! :)
Dia 3 terminado vamos con todo
Día 3 terminado…… ANIMOOO!!!!!
Fue algo complicada a pesar que tengo poco de fisico ya que iba al gym, pero ahora probare con el calendario que nos proporcionaste y vere los resultados :3!
Rutina 3 Terminada!!
vamos!!! este mes me parece q vamos a adelgazar más xq donde leo en el calendario solo veo CARDIO jejej ánimo chicas !!! aca en Argentina estamos a mes y medio de q empiece la primavera y vamos a meterle fuerzas para llegar bien al verano!!
SI YO TAMBIEN ME ESTOY PREPARANDO PARA EL VERANITO AQUI EN PERU YA QUE AHORA ESTAMOS EN INVIERNO ARRANCAMOS Y NO PARAMOS!!!
Hola Patry…. me encantan tus rutinas, inicie con principiantes y este mes con agosto, aunque las de este mes se me han dificultado pues me duelen mucho los pies :( supongo q no estoy acostumbrada a saltar, si me pudieras aconsejar para esto te quedaría aún mas agradecida. Gracias :)
Hola
Yo te recomiendo que realices los ejercicios sin saltos en lo que te acostumbras, poco a poco lo lograras.
Lo único importante es no detenerse ;)
Ánimo.
Gracias, asi los hare entonces.
Igual yo se me hacen dificil por todo el salto estarian genial que hiciera un calendario mas facil para principiantes en esto del ejercicio
BUENO ES NORMAL QUE TE DUELE SI NO ESTAS ACOSTUMBRADA MIRA YO TENGO PROBLEMAS DE ARTICULACIONES EN LAS RODILLAS Y SI ME DUELE PERO LE METO MUCHAS GANAS PORQUE ME GUSTA ESTAR SALUDABLE Y TU NO TE DESANIMES ANTES DE EMPEZAR HAS CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO Y DESPUES DE TERMIAR TAMBIEN VERAS QUE ESO TE AYUDARA A MI ME SIRVE DE MUCHO !!
Ujuuu si se puede ánimo a todos! Tengo la impresión que en este mes vamos a bajar mucho de peso :P
rutina terminada si lo logre tengo mucha fuerza y energia vamos ´por mas animo chicas si se puede no se den por vencidas :)
https://www.facebook.com/groups/1009380009157706/ he Creado este grupo en Facebook para resolver dudas, compartir experiencias, sobre comidas, compartir rutinas etc. Este grupo es exclusivamente para el tema Gymvirtual de Patry (ojo) las y los que quieran agregarse den clic en el enlace y soliciten unirse, cabe mencionar que aún es nuevo. Ánimo y con todo chic@s!!!!!!!!!
No he podido hacerlos :(, termino uno super mal, pero se que podre todo se puede con constancia #yopuedocontodo
yo antes no podia y tiraba la toalla pero puedes hacerlo por pausas hasta terminar toda la rutina yo asi le hacia y logre mas resistencia y ahora puedo realizarla completa la rutina animo tu puedes
Rutina d hoy terminada
#ypct
Terminada!????????????
uff, dia terminado
Tercer dia echo que cardio acabe super cansada ? vamos k si se puede ??
Día 3 terminado #YoSiPuedoConTodo vamos que se puede… Arriba Corazones <3 <3
Uffff casi q no termino. Lo hice #ypct
Rutina 3 terminada!!????