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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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¡Día 4, finalizado! Dios mío, segunda vez que lo hago y me sorprende la resistencia que tengo ahora. La primera vez moría, ahora no. ¡Se siente rico! JAJA. Pero la verdad, es que sí… ¡He notado cambios!
¡Animo a todos!
Es verdad, yo tambien eh ganado resistencia, ya no me resulto tan pesado como la primera vez. ¡Vamos por mas! :D
hoy no pude hacer el full body cardio, pero mañana haré esta sesión mas las que corresponden al día viernes, chicas deseenme suerte jajaja, por que aunque no pueda hacer mis ejercicios un día, los haré igual cuando pueda, no me perderé ninguna sesión!!
Día terminado! esta rutina me gusta bastante :D ánimo a todos y todas!
Heeeeeechoooooooo!!!!
Rutina terminada!! con sangre, sudor y lagrimas ajajjaja ok no….solo sudor ajajja :)
sobreviví al full body cardio! pensé que moría pero me siento orgullosa de haberlo terminado. a darle ?
realmente muy cansado pero efectivo puedo los cambios en mi cuerpo .
Patry está bien que realize el calendario de principiantes y el mensual al mismo tiempo y a parte combinarlo con otras de tus rutinas durante el día ??
agradeceria que respondiera gracias
SÚPER esta sesión…..!!!! también pensé que no la iba a completar pero prueba superada….!!!!
Wow!!! Por un momento pensé que no la terminaría, pero si se pudo!!!! Vamos por más!! Día 4 terminado:) gracias patry saludos desde México!!
uhuuuuuhuuu quede muerta pero feliz muy feliz
día 4 terminado…
me siento estupenda. vamos por mas que si se puede!!
me costó bastante el full body cardio!!! quedé muerta, además de que en varias partes me perdía y no coordinaba una jajajaja pero la terminé! :D
Padrísimo, yo llevo horas de retraso por vivir en otro continente. Me fue excelente en el full body cardio, aguanté los 45 minutos y hasta lo disfruté, es la primera vez que disfruto una rutina <:') .. Luego de mes y medio noto mi resistencia :D .. ¡Yeah!
Dia 2 hecho!!!! :)
Rutina completa con esfuerzo pero termine?
Patry Jordan me quieres matar!!! que rutina por Dios…sentí que me iba a morir jajaja!!
Bueno ahora si a dormir en paz cuarto dia listo! A por todo!!!
Lo hice!! wiiii
la rutina de hoy, 4 de febrero, TREMENDAMENTE BUENA Y CANSADORA!!!
Recien empiezo este mes, veremos como me va!!!
Argentina desde Los Angeles :)
Pregunta,
*a veces me duelen los pies, puede ser por mala postura?
*se puede hacer sobre alfombra?
* se puede hacer descalza ???
Genia Patry <3
estas igual!!! este dia era mi nemesis jajajajaja e prepare fisica y mentalmente para terminarlo completoooo y lo hiceee no hay mejor sensación :D yo tambien estoy en mi primer mes y estoy super decida a hacerlo juiciosaaaaaa… si te duelen los pies prueba estirando con mas énfasis en la parte inferior del cuerpo a lo mjoer te ayuda y no te recomiendo hacer ejercicio sin zapatos son parte importante de tu indumentaria para que no tengas lesiones…
también me he preguntado si se puede hacer descalza, aunque me imagino que tendrán alto impacto en mis pies… ojala respondan
uf, yo no me quitaría el calzado! muy desarrollado tienes que tener la musculatura de los pies para que no te duelan, y precisamente si te duelen será por exceso de impacto (o sea, que necesitan protección creo yo). yo vigilaría que el calzado sea adecuado, y si te siguen molestando, reduce el impacto o incluso visita a un médico o fisioterapeuta deportivo para que te aconsejen, no vayáis a tener una lesión
aushhh!!
no se como lo logré pero hice los 45 minutos :D!
animo animo! :’DD *–*