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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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? ?
ahi la llevamos con las planchas!!
Dia 6 terminado semana algo fuerte pero logre terminarla :)
NO ME SALEN LAS PLANCHAAAAS :| QUE ONDAAA?
:) Terminando la semana de ejercicio !! increible es hacer ejercicio..
fracase en las planchas, no puedo hacerlas bien :(
semana terminada y con buenos resultados
Hola!! Mi objetivo es tonificar ya que estoy en mi peso ideal, y Patry dijo en un vídeo que lo mejor es hacer mas fuerza que cardio. Estaria bien por ejemplo que el lunes hiciera solo un video de cardio y me añada videos de fuerza, en vez de hacer dos videos de cardio? Y asi con todos los dias que pase eso. Que alguien responda por favor
a parte de los videos que se cuelga en el calendario haz otro de fuerza que Patry tiene varios en la pagina y de acuerdo al nivel que quieras!!! pero no dejes de hacer los videos que ella pone en el calendario, solo debias complementarlo
Hola, mi objetivo también es el mismo, yo lo que hago es cuando hay dos rutinas de cardio o veo que son seguidos en los días del calendario, cambio por ejercicios de tonificar y los cardios que realizo son de medio y bajo impacto porque cuando realizaba las rutinas de cardio como aparecen en el calendario si baje bastante de peso, lo mejor sería es que adaptes las rutinas a tus necesidades y no dejes el cardio del todo, explora más el canal de Youtube de Patry y encontrarás rutinas más variadas y más de tonificar, hay varios cardios que a la vez te ayudan a tonificar y que no son de alta intensidad. Espero te sirva, saludos! ^^
Muchas gracias, saludos!!
semana realizada.. animo!
Día 6 terminado!! :D
podrias hacer para la papada???
Día 6! terminado me costo esas planchas con piernas estiradas :( seguimos adelante :)
Hola!! me gustaria hacer una pregunta, me han dicho que los saltos no son buenos para la celulitis y con nuestras rutinas hacemos muchos saltos. Es esto verdad?? algun consejo para acabar con la celulitis?? gracias chicas y buen fin de semana!!! besosss
Hola! Una pequeña petición: Podrías hacer algún vídeo dedicado a ejercicios para el cuello y los hombros. Me suelen doler a menudo.
PD. Me encantas !!! ??
día 6 terminado
Venga! El día uno de ayer terminado! Vamos a por todas y a sentirnos sanas y bien con nuestro cuerpo. Ánimo a todas, espero poder notar cambios y estoy muy emocionada.
dia 6 terminado¡¡¡
primera semana del mes acabada!!! :D:D:D
dia 5 terminado!!!
@@@@@@ sudar ??