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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Patry ya tengo 2 semanas que al momento de hacer el cardio me duele mucho el arco del pie izquierdo. ¿Por que crees que sea?¿Sera que estoy haciendo los ejercicios mal?
yo he comido mal esta semana, me cuesta trabajo comer de manera saludable, por la economía. Me siento decepcionada..siento que no he bajado lo suficiente.
No te desanimes, es dificil comer frutas y verduras todos los dias ya que su precio no siempre rentable. Lo importanre es que no abandones el ejercicio, ten fe que bajaras de peso, mas lento, pero lo haras.
Terminada la primera semana <3
Hoy de verdad que tenía mucha flojera, pero conseguí hacer el full body cardio del jueves ~
¡Mucho ánimo para todos! A seguir machacando <3
primera semana terminada y con motivación
rutina del sabado terminada jejej ayer me dio flojera y no hice la rutina pero hoy la hice y lo logre adios pereza animo chicas
Domingo acabado, hoy he hecho lo atrasado, vamos allá!!!!!
Tengo una duda, no me gustan los ejercicios de brazos ya que me gusta más tonificar otras partes del cuerpo y esos días sustituyo el calendario por otros vídeos, pasa algo si no los hago? Gracias y ánimo a todas xxx
Bueno realmente el calendario supuestamente estará ideado para ejercita todas las partes del cuerpo, Esto incluye claramente brazos. Yo creo que siempre es bueno tonificar un poco, aunque si tu problema es como el mio, que con nada gano masa muscular y no quieres que esa parte se te desarrolle, prueba hacer solo una rutina de brazos (para tonificarlos un poco nada mas) y el resto haz cardio o otra parte del cuerpo que te interese mas (como por ejemplo si tu notas que te hace falta mas ejercicio en las abdominales, pues por una rutina de ABS). En mi caso yo cambio los vídeos de aumento de glúteos porque por nada del mundo quiero que me crezca aún más el trasero! y lo sustituyo por una de GAP. Suerte.
Este calendario aun no esta completo o_O ? Ayuda :3 termine el calendario de principiantes y no se como funciona este?
Hola Aderly claro que sí esta completo y la forma de funcionamiento de este calendario es muy fácil, es de la siguiente manera: Debes realizar todos los ejercicios que se presentan en el día establecido por ejemplo: El día lunes 8 de febrero toca CARDIO XL y si miras bien tocan 2 rutinas eso significa que debes hacer las 2 tal y como están ahi expuestas….y así sucesivamente los demás días espero me hayas entendido y si no fue así me escribes por fa….
ÁNIMO VAMOS POR MÁS :-D
Aqui sigo un poco retrasada pero sin rendirme
Aun no hago el calendario principiantes pero yo ya hago ejercicio no de forma diaria pero si de vez en cuando…que me recomiendan? Quiero hacer el calendario febrero pero adaptarme al dia que vamos…se podrá??? Para ir a la fecha marcada en el calendario
Hola Julia vieras que yo antes también estaba en tu misma posición y empecé de una vez con el Mensual y me fue demasiado bien, si quieres inténtalo suerte…
Saludos ÁNIMO :-D
No te preocupes, yo me acoplé este mes un poco tarde y no ha pasado nada, ánimo! xx
Yujuuu hace 9 días me pese y pese 72kg hoy por la mañana me pese y pese 67. 600.kg.. Wow estoy sorprendida!!! Vamos por buen camino !! A seguir comiendo mucha fruta y verdura si se puede una vida saludable !!! FeliZz!!!!:) ánimo compañeras!!!!
WOW!! te felicito sigue así!
hola a todas
hace unos días tuve un pequeño accidente y me lesione el tobillo, ya q de por si soy de tobillos debiles
hoy ya pude hacer el bodycardio, el cual de por si me costo pero a la final pude!!
pero mi duda es…. no afectara en q haya dejado de hacer ejercicio unos dias?
la verdad q me sentia rara sin poder hacerlos
saludos a todas
SI TE SIRVE DE CONSUELO, YO LLEVO TODA LA SEMANA SIN HACER NINGÚN EJERCICIO, PORQUE HE ESTADO CON VÉRTIGOS POR CULPA DE LAS CERVICALES. MAÑANA HABRÁ QUE COGERLO CON GANAS Y EMPEZAR DE NUEVO. ÁNIMO!! Y CUIDADO CON LOS TOBILLOS, NO FUERCES Y MIRA QUE PISES BIEN CUANDO HAGAS LOS EJERCICIOS.
no afecta, solo aseguraste de haberte recuperado por completo, y para evitar lesiones mejor vendate los tobillos mientras haces la rutina. Yo tengo una lesion en el tobillo desde hace un año, y por no tratarmela bien aun me duele a menos que lo tenga vendado
Termine el calendario de principiantes comienzo el lunes con la primera semana o la segunda??O_o
comenzarias con la segunda semana
Hola Kevin con la segunda semana osea el día actual el lunes 8…
Suerte :-D
Casi muero con mi mamá haciendo la rutina de brazos ¡primera semana lista! vamos con todo :DDD
los únicos que me cuestan son las flexiones diamante y las flexiones normales con piernas estiradas :O…..terminada la semana con mucho animo :D
Que sufrir con la rutina de brazos ?????????
creí q moría creí iba a abandonar pero lo logre :D primera semana terminadisima!!!!
Día 6 super listo me costo un montón por que casi no tenía nada de energía pero igual gracias a Dios lo terminé.. :-D
Esta es la primer semana completa que hago!!! Ningún día me faltó!! Me siento de maravilla
Primera semana terminada!! :) vamos por más!:D