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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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feliiiiz comenzando la semana !!!! Gracias Patry ……… Animo chicas vamos si se puede saludos a todas las que estan en la lucha de sentirse mejor
Dia listo :D
Hoy era mi primer día de este calendario y note el cambio con el de principiantes, me gusto más porque sude más aunque en momentos creí morir…..jeje estoy muy animada asin q a seguir q poco a poco se puede !!!??????
los ejercicios del día ocho no son los que se muestran en los videos, Tal como lo titula es rutina de ejercicios cardio intenso 15 minutos y la segunda tampoco corresponde, buscando en youtube los encontré y son los que realicé.
saludos a todas
Cierto ninguno de los dos son lo que están en el calendario. Hay que buscarlos en Youtube.
pense q no lo terminaria… 1er dias de la segunda semana de febrero listaaa….
Dia 8! terminado logre terminar estas rutinas, todavia tengo dolor de piernas de la semana anterior :) vamos se puede =)
moriiiii..!!! había olvidado que era lunes de cardio.!! jajajaj…
muy buenos dias !! fin de semana echo!1 en un rato empiezo la rutina de hoyy !! besossss !!
Hola chicas este finde de semana estado trabajando y no podido realizar mi rutina del sabado.. Seria una locura si quisiera realizar hoy la del sabado y hoy lunes??? Alguien que me ayude?? gracias chicas y animo
hazlo no mas si tu cuerpo ya está acostumbrado al ejercicio. =)
Mi opinión personal es lo que yo haría en tu caso. Si fuera mi caso la realizaría Domingo ya que la rutina de hoy está el tiempo exacto en que se debe realizar ejercicios.
Que son 45 minutos ya que, si uno pasa mas de una hora el cuerpo comienza a cansarse y los músculos. Mi hulmide opinión.
una vez lei un comentario de patry que un dia q no puedas hacer no pasa nada
pero que no se haga costumbre no hacerlos, y que no necesitas recuperar ese dia ya que solo te vas a agotar
saludos!!!
opino lo puedes dividir en la mañana la de un día en la noche la otra para k no kede tan pesado
ñ_ñ
Gracias a todas chicas. Es bueno tener una duda y que entre todas nos ayudemos. ??
dia 8 terminado vamos con todo¡¡¡
Día 8, rendida!!!
Creo que este si es el segundo video de cardio de hoy:
https://www.youtube.com/watch?v=k7QgD9qLRAY
no entiendo pq aki en el calendario pone un tiempo de duración del ejercicio y luego en el video es mas tiempo,
Patry, al loro, pq no es la primera vez que pasa
jejeje, el cardio XL de hoy es la rutina cardio moderado del viernes.. ya decía yo que me sonaba.. la 1ª parte la marqué en la lista de “odio hacer” :lol: bueno.. a sufrir :( nadie dijo que fuera fácil…
pude cumplir con las rutinas atrasadas del día viernes y sabado que tuve… primera semana completa!
gracias a las personas q me aconsejaron usar vendaje en mi tobillo, me resulto mejor para hacer las rutinas
animos para todas q si se puede
dia 7 terminado!!!
dia 6 terminado!!!
Alguien me puede ayudar?
En que ?
Como el día 4 no pude realizar nada hoy domingo le di a esa rutina pendiente ?
hola, soy nueva aquí, apenas hoy empece a mejorar mi alimentación e inicie con ejercicio, estoy un poco perdida en como iniciar con las rutinas, lo que hice fue cardio para principiantes y apenitas si lo pude terminar pero me sentí mal; sentí dolor en el pecho al lado del corazón, tarde para controlar mi pulso y me sentí sumamente mareada por mas de 30 minutos. a que se debe esto? sera que inicie mal o lo hice mal mal? agradeceré mucho me puedan orientar.
Hola!
Te recomiendo que sigas el ritmo del calendario para principiantes, ya que está diseñado para que a medida que pasa el tiempo tu cuerpo se vaya acostumbrando, tienes que controlar tu respiración muy bien, bebe agua y no te fuerces, si sientes que necesitas parar, hazlo, recuperate y vuelve a comenzar en donde te quedaste.
Muchas gracias, eso hare :D
Realiza el de principiantes y calienta antes de comenzar con los ejercicios, respira bien y animo.