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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Quien me explica por favor a que se refieren con “vueltas a la calma” ?
Seria como un estiramiento despues de toda la rutina :)
Rutina agotadora terminada :D
Lo único que no me gusta es que diga cuanto tiempo será de ejercicio y sea más:c Checa eso Patry ;)
Si me canso muchisimo?????………. para seguir la segunda rutina cuanto puedo descansar?. porque estoy hecha liquido total.. y encima me entran aires… horribles y me duelen….
Uff !! crei no terminar… Pero dia cumplido :)
Creí no poder terminar la rutina de hoy pero si se puede!! :) ahora a esperar hasta mañana
Desde luego… siempre hablando en femenino, también hay chicos!!! jajaja la verdad que pocos y es una pena porque estas rutinas son bastante buenas y duras, quien diga que es para chicas se equivoca, llevo 4 meses, yo estoy bien físicamente pero me gusta hacer ejercicio y ¡esto es genial! Bravo a Patry y a todos y a todas! ÁNIMO!
Según lo que leí las rutinas de hoy estaban mal, ya que el tiempo y el nombre no coincidan. De todas formas ya empece, y voy por la segunda!!!
Literalmente soy agua !! jaja, día finalizado !
Dia 8 terminado
Creí que no terminaría la rutina, pero lo conseguí, ¡¡¡¡ánimo chicas si podemos!!!!
Hola chicas termine mi rutina de hoy pero me paso algo que no me abia pasado. Me cansaba súper rápido y se me secaba la boca!! Empece a sentir Mareo súper agotada a que se deberá?? No había tenido problema alguno :/ ya termine y estoy recuperando todo está normal otravez :/
Es porque le exigíste demasiado a tu cuerpo, me ha pasado algunas veces, según me dijeron a mí no debemos forzar tanto nuesto cuerpo, si comienza a sentir malestar debes bajar el ritmo, y si de plano ni así, entonces parar y recostarte un rato para recuperarte.
Y bueno quiza te haya pasado porque no has descansado lo suficiente o porque no te estás alimentando adecuadamente, o como ya mencioné porque estás pidiendo de más a tú cuerpo.
Saludos y espero haberte sido de ayuda.
Tálvez si un poquito de todo lo que mencionaste, muchas gracias, Sarai Ruiz, procurare poner más atención en esos puntos!!
Uff!! con la rutina de hoy sude mas que nunca, pero super feliz de poder haberla completado!
ola puedo hacer solo el principiante mientras me acostumbro y después se puede hacer el de febrero
De hecho así es como funciona, primero haces el calendario principiantes y cuando lo domines, pasas al de mes que corresponda.
Después de terminar el calendario de principiantes empiezo hoy con el de febrero…pensé que no conseguía terminar pero lo he conseguido, y estoy muy orgullosa y motivada, así que mañana con más ganas todavía!!!
casi muero ! fue dura pero lo logre :) :)
Creía que no lo iba a conseguir pero con muchas ganas y esfuerzo lo consegui!!
Lista la rutina de este dia…fue genial a pesar q pense q moriria mientras la hacia.Animo a tod@s!! FIGTHING!!! :) :)
Listo!!!
Rutina lista , sentí que no terminaba pero con ganas y esfuerzo lo logré … Lista para mañana suerte a todas y feliz inicio de semana..????????