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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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ufff cansada pero vamos con toda¡
las sentadillas???? listo
??Amo infinitamente las sentadillas????
rutina lista uff
Rotina terminada. Ufa!
Rutina terminada, cansada de mis rodillas por tanta sentadilla, pero lo logré … Suerte a todas .
alguien me puede ayudar, si termino el calendario de principiantes, con cual sigo enero o febrero? #HELPME
sigues con el día correspondiente a la fecha en q vas a iniciar en el calendario correspondiente al mes y fecha en q estamos.. ejemplo si lo terminaste hoy inicias mañana con el dia 13 de febrero
gracias :)
Hola puedes empezar con el de febrero para que vayas al día con las que vamos en este mes.
gracias :)
Con febrero :)
:* gracias
No sé si es normal, pero estos últimos días chorreo sudor..!
Eso es lo bueno jaja somos dos companhera ;D
Rutina del día terminada..!! Gracias Party :)
Día 12 terminado, con más duración, pero se aguanta bien :)
Hola Nenas por fa necesito que me ayuden es que les cuento hace poco inicie con un nuevo estilo de alimentación para mi, que es el merendar a media mañana y a media tarde, cosa que antes yo no hacía por lo tanto pues no sé mucho de que es lo que debo consumir, revise información que Patry nos brinda y ella dice que se debe comer ya sea fruta, yogur, frutos secos en fin, lo que yo consumo que no sé si esta bien, es un bol no muy grande se puede decir que es mediana pero si llena de una combinación de 2 frutas troceadas y le hecho 3 cucharadas de Avena Integral y a veces sustituyo la avena por yogur natural, no sé si esta bien o si es menos la porción de fruta que se debe consumir ayúdenme por favor…
Saludos… :-D :-P :-)
puede comer una taza pequeña de fruta pero de una sola, con medio vasito de yogur natural la avena no sustituye por que esta en cereales y lo estas sistituyendo con lacteos que no tienen nada que ver puedes mesclar los 3 pero solo una cucharada de avena yo te doy esa opcion
suerte y ojala sea de ayuda
Saludos :)
Muchísimas gracias Nallewi me ha servido de mucho tu respuesta.. :-D
Está bien esa porción de fruta pero al mezclarlo con avena o yogurt creo que estás ingiriendo dos meriendas ya que las dos por separado son un sola, espero haberte ayudado.
Muchísimas gracias Zohet claro que me haz ayudado bastante… :-D
Dia 12 Hecho! ESTOY MUERTO MUERTO MUERTO!!????
<3
Amo las sentadillas ??? Dia 12 ?
Dia 12 terminado!!!… gracias patry por tomarte el tiempo y hacer esto por nosotras!!! <3 saludos desde Venezuela
hoy si lo senti mas pesadito pero listo :)
listo las rutinas del dia 12 yujuuu
listo calisto !!! un fuerte abrazooo !!!
Día 12 terminado! Dea cuerdo con todos los demás, las rutinas de hoy me han encantado! Y mira que a hoy le tenia miedo, pero claro es cardio moderado, nada que ver con el lunes. Pero me han gustado porque me cansaron y sude mx, senti que trabajaba pero no me parecia que iba a morir como el lunes! Pero venga que el proximo lunes tengo que hacerlo mejor!!! Maañna sabado!!!! ANIMO A TODAS CHICAS QUE PODEMOS:
Que rico estuvo este día 12 ahora disfrutó el ejercicio ?