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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Buenas Tardes Patry y amigos de gym virtual.
Lo que pasa es que después de una semana de rutinas, o aproximadamente 9, 10 días, tengo un dolor bajo las rodillas que me impide seguir con estas, tanto hasta casi no poder caminar bien. Esto me desmotiva bastante, casi siempre me sucede, También me pasó con la de principiantes, he ido varias veces al médico y dice no suceder nada.
Me gustaría saber si pueden ayudarme con esto, o que podría hacer? Pues hago calentamiento previo y estiro antes de las rutinas y me sucede con frecuencia.
Muchas gracias!
No soy ninguna profesional pero deberías checar si estás haciendo correctamente los ejercicios (la postura) otra cosa importante es que revises que tus zapatillas sean deportivas y las adecuadas para ti.
terminado por hoy !! buen fin de semana chicasss!!!
Rutina terminadaaaaaaaaaa, que bien me siento :3
VAMOSSSSSSSSSS
Semana 2 DONE!!! ?. ¡Animo! Que podemos ??. Lindo fin a todos y ¡Feliz día de San Valentin! ??☺?.
ODIO las flexiones!!! Es terrible …solo consigo realizar 3 o 4 con las piernas estiradas….bueno, cuando empecé con GYM VIRTUAL hace casi 9 meses, no podía con ninguna…algo he mejorado…
Buen fin de semana a tod@s!!!
REALMENTE PENSE Q NO PODRIA LOGRAR TERMINAR NI LA PRIMERA RUTINA DE HOY Y ESTOY ORGULLOSA DE MI PORQUE HICE LAS 3 CON UN POCO DE DIFICULTAD LAS 2 PRIMERAS PERO AQUI VOY
Uhuul! Mais um dia de exercícios completos.
dia 13 terminado
Día 13 terminado!!! Vaya vaya con las flexiones ?? Pero mi primera semana de calendario mensual terminada y me siento muy orgullosa de mi misma!! El lunes más y mejor! Animo y a disfrutar lo que queda de finde!
Terminado día 13… las planchas laterales no me salían por nada, pero el día de hoy lo logré!!!!…….tal ves algún otro ejercicio…u otra forma de hacer las flexiones me tienden a doler demasiado las muñecas y no puedo bajar mucho el pecho……me matan!!!
rutina de ayer y hoy terminadas crei no poder lograrlo pero lo logre tengo mas resistencia, un poco de dolor y cero cansancio me siento llena de mucha energia animo chicas si se puede :)
listo terminado el dia 13 y mas motivada.
Dia 13 finish!!! :)
Saludos para tod@s.
Hola Paty!! Gracias por tus rutinas me encantan!!! Primera semana de febrero terminada!!! :)
Llevo 2 meses y no veo cambios xq ??? ?
A mí también me pasó, cuando llevaba 3—4 meses incluso 6 no veía cambios. Ahora sí porque llevo 9 meses, pero quizás sea problema de la alimentación. Cada cuerpo es diferente, ten paciencia.
Estoy con Dolor de Cabeza Terrible creo que no podre hacer el dia 13 el domingo ojala que me sienta mejor!?
Me he lesionado la espalda haciendo los ejercicios de hit, ¿Hay otro tipo de ejercicios para sustituirlos que no sean saltos?
odio las diamante, nada más no me salen =(
Semana terminada wuuuujuuuuu xd animo a todas :)
logre poco a poco realizar las planchas normales si que me cuesta, con dolor de brazos, seguimos adelante, Día 13 terminado =)