 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. TOTAL BODY
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE BRAZOS
|
7. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
8. CARDIO XL
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. TOTAL BODY
|
11. HIIT
|
12. CARDIO MODERADO
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. TOTAL BODY
|
18. DÍA DEL TONOBAILE
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE BRAZOS
|
21. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
22. CARDIO XL
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. TOTAL BODY
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE BRAZOS
|
28. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
29. CARDIO XL
|
|||||
|
|
terminadoooo…
estoy muertaaa :/
OOOOOh muy buena rutina llena de energía termine agotada me siento fantástica por haber terminado el día de hoy :) Mucho animo a todas. A por todas! como dice Patry.
Estoy muerta, logre terminar día 15 que cansada :)
Día 15 terminando!! Hoy me ha costado ? creí q no podría terminar el cardio XL pero si puede!!?? asin q estoy muy contentisima!!??
Dia n15 terminado :)
Día 15 terminado :D
Que trabajito me ha costado acabar!! Pero finalizada! Mañana mas!! A tope de power!! Eso sí, ODIO EL SKEEPING sobre todas las cosas :S
por 1ª vez no fui capaz de acabar las rutinas ni hacer el XL entero… tengo una lesión desde hace unos días, y no se acaba de ir (al pisar con fuerza con la pierna izq, me da como calambre/debilidad en la parte interna del glúteo, como en el juego del hueso) y no hay manera de saltar con esa pierna sola al 100%… además, como hago otras rutinas para completar, hoy me duele especialmente el cuádriceps derecho y el abdomen…vamos, estoy hecha un trapito :cry: intentaré terminarla a la noche o hacer una rutina con material… jo..
si estás tocada lo mejor sería que descansaras, como sigas forzando acabarás con una lesión de verdad y entonces si que tendrás que parar mucho tiempo
descansa un para de días al menos, no se, yo creo que es mejor para a tiempo que estar meses inactiva
gracias por el consejo, pero la verdad es que andando, corriendo para coger a mi peque de 3 añitos y con los movimientos habituales, mucho descanso no le daba.. seguí haciendo igual las rutinas, cuando no podía al 100% pues al que pudiera en ese ejercicio.. y ya pasó…
puffff estoy con un poco de anemia y pensé que no iba a poder terminar el cardio xl, pero haciendo pausas y bajando un poco el ritmo de Patri lo he conseguido y estoy muy orgullosa!! Ahora a prepararme una comida con bien de hierro para mañana estar a tope!! ánimo a todas!!
Rutina Terminada!! Me siento fenomenal :)
Rutina echa a tope yuju; que me voy a trabajar hoy con ganitas jajjajajaj, venga chicas se puede, María José no te vengas abajo que esos días las tenemos todas a mí también me pasó, pero una cosa si ves que la rutina se te hace cuesta arriba cambia el chip y ve a los vídeos de entrenamientos que ahí encontraras muchos y dentro del apartado Cardio tienes para escoger haces el que te apetece y veras que le coges el gusto, Saludos a todas y venga que estamos en mitad de mes arriba ????
Hoy no he podido acabar la sesión XL pero mañana a por todas. Cada dia más y mejor !!!!
Hoy me he sentido sin energia para poder acabar la rutina de cardio XL y me desmotiva mucho el ver que no puedo con ella como me gustaria :( Ademas aun y seguir la rutina y tener una alimentacion equilibrada (siempre he tenido una buena alimentación), no veo cambios en mi y hace que todavia me cueste más motivarme. Alguna sugerencia?
Ánimo a todos! :)
dia 14 terminado!!!
dia 13 terminado!!!
¡Sudando a mil!
¡Animo!
Segunda semana del calendario y estoy feliz con 1.200 gramos menos, aunque a veces me sienta sin ganas de seguir o cansada, aquí continuaré. Les comparto una frase que espero les motive… ” Lo fácil nunca es bueno, lo bueno nunca es fácil. Así que adelante porque aunque no se fácil, es bueno todo nuestro esfuerzo.
ohh wuaau !! estuvo a full hoy …termine muerta, pero bueno..mañana vamos por mas :)…ANIMO A TODOSSSS
Hola! Maria José yo también me he desmotivado estos días.. Llevo 3 días sin hacer nada por cosas se me ha hecho imposible hacerlos :(
Así que no estás sola desmotivada a ver si esta semana nos ponemos al día así que animo para nosotras..
Yo estoy muy desmotivada. Hice la rutina del viernes y por motivos de trabajo no pude realizar la rutina del sabado y menos aun seguir con mis dietas. Trabajo em un bar y estado todo el finde de semana alli y aunqe e evitado los fritos y demas. No comido nada bien y no podido aser mis ejercicios del sabado. Espero mañana impaciente para poder aser mis ejercicios. Este finde de semana de duro trabajo me desmotivado bastante pues por eso pierdo muxos progresos que ya estaba alcanzando. Y a las que dudan si se consiguen resultado. Gracias chicas vuestro mensajes y llegar y ver lo bien que os a ido me alegra un pcoo para poder y tener ganas de continuar. Bonita comunidad y hermoso lo que consigues patry
Hola! Maria José yo también me he desmotivado estos días.. Llevo 3 días sin hacer nada por cosas se me ha hecho imposible hacerlos :(
Así que no estás sola desmotivada a ver si esta semana nos ponemos al día así que animo para nosotras..
Ánimos mafia jose yo he pasado por días que no tengo ánimos, hoy no quería hacer nada pero lo he agarrado como un reto para mi vida,todo esta en la mente el cuerpo nunca quiere hacer nada pero la mente siempre esta dispuesta. No importa si un día no pudiste pero el siguiente si podras, lo importante es ser constante.