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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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No e podido terminarlo. No hacia las rutinas desde el viernes y creia morir ademas de trabajo intenso este finde.. Espero durante la semana recuperarme. Me edtoy desmotivando muxo.
Animo Maria Jose, has que valga la pena tu esfuerzo, si te cansas a mediado del vídeo, no dudes en pausar un poco, respira profundo y en cuanto estés lista de nuevo, continua haciendo la rutina, saludos desde México.
Animo! yo te entiendo, llevo un mes siguiendo las rutinas, aparte del mes de principiante, sin faltar a ni una y no noto ningún cambio ….. hoy empece de bajón … espero animarme de nuevo los próximos días
Gracias chicas!!! Me esforzare y continuare gracias??
OHHH MI DIOSS !! QUE DIA TAN TREMENDO, PENSE QUE NO ACABARIA PERO VAYA QUE SI PUDE !!! CADA VEZ CON MAS RESISTENCIA, ESO SI TERMINO COMO UN TOMATICO Y SUDANDO A MILESSSSS.
Rutina terminada y muy feliz por los resultados obtenidos!!!!
¡felicidades! hay que seguir con todo lindo día XD
Hola a todas desde el estado de méxico, ya terminado el dia Lunes sintiendome genial vamos comenzando la semana con todo. XD
sera sincera en el 2do video lo hice hasta la mitad esta muy lento el servicio de internet y no me carga la 2da parte de la rutina
Lunes!! terminado, genial (Y)
List a por hoy, mucho cardio y se me ocurio ir a correr uffffff!? Que tengan una excelente semana, bendiciones!
Como me falta mucho todavía por bajar de peso puedo hacer una de las dos rutinas que salen ya que me canso demasiado :( Espero que cada día sea más fácil para mi poder hacerlas.
Hola Ana lo mismo me pasaba me cansaba mucho y no podia terminar las rutinas asi que las hacia sin impacto sin brincar tanto y poco a poco podras hacerlas mejor animó que no es facil pero vale la pena hacerlo
Gracias bella!!! Por los ánimos!!! Se que con el tiempo sera cada vez mas fácil! Cariños para ti.
me encanto!! quede roja como un tomate!! :D
alguien sabe cuantas calorias se quemaron con las rutinass de hoy??
día 15 listo, hay que costó el cardio, pero como dice otra amiga por ahi, con fuerza de voluntad todo se puede!!!!
animo para todas
empezar lunes con cardio es lo mas duro uffff cansadisima
Día 15 terminado… ufff hoy particularmente me sentí super pesada para hacer las rutinas, pero gracias a Dios por mi fuerza de voluntad pude hacerlas completitas y sin perder el ritmo. :P
Saludos para todas y animo que si se puede!!
Buenos Días a todos!!!!!! tuve que ausentarme una semana por un dolor en mi cintura muy fuerte pero ya regrese Día 2 terminado!!!!!!
Buenos dias chicas,
Tengo una Dudaaa! EL SABADO termine el CALENDDARIO PARA PRINCIPIANTES, COMIENZO EL CALEDNDARIOS DE FEBRERO PERO MI DUDA ES COMIENZO ESTE MES DEL PRINCIPIO, O COMIENZO DE LA TERCERA SEMANA PARA COMENZAR AL PARAR CON EL CALENDARIO DE MARZO !!!! GRACIAS
hola linda yo te aconsejo que empieces desde el comienzo para que puedas coger el ritmo………
un saludo
Comienza con la fecha de hoy y ya te vas parejo con todas saludos
=)
Hola.. inicia con el día de hoy amiga.
comienzas a la par de nosotras…. osea mañana hacer la rutina correspondiente a la fecha de mañana :D
Listooo Chicas, gracias! CON TODA EL DIA 16!
Durisimo el entrenamiento de hoy pero completado!!! :)
Dia 15 terminado wuu!! Vamos por mas
Hola a tod@s!! En un año perdí 36kg casi sin notarlo… Digo sin notarlo porque toda mi vida he estado a dieta y para una vez que no lo hago pierdo tal cantidad de peso (creo que fue “gracias” a los brakets y el tener que comer de otra forma) . El perder peso está muy bien pero esto me ha acarreado muchos problemas y el principal es que “me he quedado sin masa muscular” El médico me dijo que la mayoría de mis dolores se quitarían si gano masa muscular. Por mis ocupaciones no me puedo permitir por ahora ir a un gimnasio, pilates…Vosotr@s habéis cogido músculo con estos ejercicios?? Podríais recomendarme empezar por algo “especial”? Muchas gracias por anticipado!!
Cualquier ejercicio de fuerza del area que quieras tonificar y ganar masa muscular te aumentara el musculo. Tienes que ser constante e ir variando las rutinas
como te dijo el médico, los músculos sujetan las articulaciones, te hacen estar en forma y se van muchos dolores.
haz estos calendarios tal cual vienen, son muy completos, porque además de ganar masa muscular (yo sin meter pesas ni nada estoy echando buenas piernas y brazos) haces cardio, que para ganar resistencia y tener, entre otros, el corazón sano ;) sigue el calendario según está
si no tienes nada de nada de condición, empieza con el de principiantes, sino, con este en el día que toque del mes. aún así, al principio cuesta adaptarse al ritmo de este calendario, haz los ejercicios más suaves o solo una de las repeticiones (cada vídeo suele tener 2 o 3 repeticiones) y cogerás resistencia con el tiempo
El cardio intenso me deja exhausta!! ??
Día 15 hecho ;)