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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Acabo de terminar los 15 minutos de hoy, y ya voy a empezar el segundo ejercicio. Demasiada calor, estoy hecha agua! Jaja
FIN DE LA RUTINA DE HOY !!! VAMOS QUE SE PUEDE CHICAS !! <3
Bueno cansada mas que nunca pero contenta con solo esta rutina se pierde una libra de tu peso, (lo se por que me pese antes y despues y me da una libra menos ) :) :D :D HAPPY
Acaso soy el único hombre que sigo las rutinas??? dia 15 terminado:D acabé muerto pero ahi vamos. ANIMO A TODOS! recuerden que lo imposible solo cuesta un POQUITO más:)
FELICITACIONES AL HOMBRE DEL GRUPO !! VAMOS POR MAS !!
felicitaciones tonny
Casi q no termino antes hacia las de enero pero hace dos semanas que no los hacia deveras olvide lo bien que se siente acer ejercicio y terminar sudada hasta el tope ay es cuando sientes que de verdad te hace el ejercicio y que vale la pena seguir ;)
Casi q no termino
Hola, me podrían ayudar, por favor! Pasa que el calendario de principiantes lo termine la semana pasada y hoy quiero comenzar con el calendario mensual, mi pregunta es, ¿lo empiezo desde el día 1 o directamente del día en el que estamos?, si me responden se los agradecería!
Desde el día 1.
Desde el día que estamos, creo que lo dijo Patry en uno de sus videos
desde el dia que estamos, asi dijo patry en uno de sus videos
Desde el día que estamos, o sea, hoy 15.
Hola Vania empieza el día actual
los 15 min sentia q no los podiaaa por FAVORR.. Y CON 30 GRADOS LA VERDAD QUE ESTOY HECHA LIQUIDO =D JAJAJAJA A SEGUIRRR..
Hola … Acabo de terminar el calendario principiantes y hoy es mi día de descanso quería saber si alguien me puede decir que hago, comienzo desde el día uno del calendario o comienzo en el día en que me debería toca es decir el día 15 Nose que hacer, si me pueden ayudar se los agradeceria
Sigue con el dia 15 de febrero.
Acabé calendario de principiantes en enero y me he incorporado con el mensual, pero me cuesta mucho seguir el ritmo en algunas de las rutinas y eso me agobia y desmotiva bastante… Debería volver a principiantes??
A mi también me pasa, es normal, no somos entrenadoras como ella. Si, no, nos costase significaría que necesitamos aún más. Yo hago un poco de marcha hasta que cojo fuerzas para seguir. ÁNIMO, NOSOTRAS PODEMOS!!!
haz la última semana de principiantes y vuelve a intentarlo! vamos ánimo! SI SE PUEDE!;D
La verdad me siento un poco desanimada porq no noto mucho en el peso no he bajado casi nada todavía,
aunq tampoco estoy haciendo una dieta estricta solo me e quitado de cosas y como mas sano lo que si
he notado es en mi cuerpo y en que me siento mas agil supongo que hay que tener paciencia y seguir
y ya se notara los cambios asi que VAMOS a por otra semana
Hola! Te recomiendo que te midas las partes de tu cuerpo, muchas veces sucede que cuando comenzamos un plan de descenso de peso no bajamos inmediatamente, porque podemos estar ganando masa muscular o por otros motivos, pero si vamos reduciendo centímetros. Eso me sucedio a mi :) lo de la agilidad fue lo primero que note xD no te desanimes! lo que importa es la constancia y el que te sientas bien. Saludos! :)
Holaa…. Tu no dejes….. es lo importantee….. ve a una nutricionista o sigue el plan de nutricion de patry… :d yo en 3 meses entrenando con esto y haciendo una dieta con mi nutri he bajado 10 kilos =D aun no stoy como quiero pero es lento el proceso me cuesta mantenerme.. el dulce me puede pero me motivo cada dia… =D no dejessss!
A mi también me pasa lo mismo, pero no estoy desanimada. Siento que no bajé mucho, pero mi cuerpo está cambiando y la ropa me queda mejor, entonces sé que voy por buen camino. Hay que seguir trabajando duro. Cuando no te des cuenta vas a notar la mejoría en el cuerpo. :D
Hola, no te desmotives. A mi me pasaba lo mismo y hacía todos los ejercicios de Patry, pero no comía bien. Así que, dejé de comer totalmente el arroz y toda agua que contenga azúcar. Actualmente, como lo normal sin grasas claro (guisos, carnes) y todas mis comidas las tomo solo con agua pura. LLevo 14 días sin tomar nada de azúcar y he notado los resultados ahora sí. Y deja de ver los números en la balanza, pues lo que bajas en grasa lo vas ganando en músculo. Lo importante es que veas resultados en tu propio cuerpo, si ves que tu abdomen va disminuyendo es buena señal. Sigue así y no te desanimes que esto no se logra en 2 ni 3 meses. Los grandes resultados conllevan tiempo, mucha paciencia y disciplina.
Un dia mas hecho a pesar que no tenia muchas ganas de hacerlo,pero lo termine y me siento muy bien!!
Dia 15 Finish!!??? Estoy de Lujo!!????^O^
hoy me he sentido muy floja!!!! Mañana mas y mejor!!! Animo a todos!! “Nadie dijo que fuera facil”
Después de terminar el calendario de principiantes hoy me incorporé al calendario mensual y estoy agotada pero satisfecha!!! he bajado 5 kilos y voy por más!!
muy buenas tardes listo por hoy !!! besotesss!!!
Dia 15 terminado!!!! Empecé ayer con mi menstruacion y si es verdad que me he sentido mareada en varias ocasiones. Pero nada demasiado grave y la verdad que aun asi hice las rutinas de hoy con mas intensidad y resistencia que el lunes pasado, y este es mi segundo día de cardio XL pues venia del calendario d eprincipiantes. Me siento muy bien!! Animo que se puede que el lunes ya está hecho!!
Los días que estas en el mes no podes hacer los ejercicios con tanta intensidad, es una intensidad más baja, porque eso repercute a que haya mucho sangrado y más. Lo dijo Patry.
Feliz por termine la rutina de hoy ??
me aburre que sea tan repitivo los ejercicios de cardio jajaja
dia 15 terminado!!!sere muy sincera con ustedes chicas el dia de hoy me senti muy pesada y me empezo a molestar un tobillo hasta el grado de ya no querer hacer la rutina ,pero dejenme decirles que estoy muy orgullosa de mi porque con todo y todo pude lograr terminar la rutina de hoy .me siento muy satisfecha.saludos desde mexico.
Enorabuena asi se hace!!!!! Vengaaa ANIMO!!! Pero siempre escucha a tu cuerpo y si no se puede un dia no se puede, cero lesiones eh!