 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. TOTAL BODY
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE BRAZOS
|
7. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
8. CARDIO XL
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. TOTAL BODY
|
11. HIIT
|
12. CARDIO MODERADO
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. TOTAL BODY
|
18. DÍA DEL TONOBAILE
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE BRAZOS
|
21. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
22. CARDIO XL
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. TOTAL BODY
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE BRAZOS
|
28. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
29. CARDIO XL
|
|||||
|
|
Casi una semana afuera pero vamos que esta semana recupero ?? con mucho animo
Después de gozar y disfrutar mis chocolates de San Valentine a realizar ejercicios ahora.
terminado el dia 16 con todo yun animo al 100% si se puede chikas saluditos XD
Dia 16 wuu!!
Vamos!! Rutina realizada ademas de 45 min de bicicleta y me esperan más tarde 30 min más de bici!! Me espera un largo año! Pero se puede!! Cariños ;)
Buenos días. Tengo una pregunta para Patry Jordan y quienes saben del tema. En el caso de querer solo tonificar y no bajar de peso o adelgazar, debo hacer los ejercicios cardiovasculares de principiantes o mantener el ritmo propuesto por los calendarios? Y en el caso de sufrir venas varices , el ejercicio cardiovascular ayudará?
del tema varices no tengo ni idea la verdad. en cuanto al cardio, al final es muy saludable, no solo es para adelgazar, es muy sano para el corazón y para mantenerte activa. yo no lo quitaría, si quieres, los días más fuertes de cardio (XL y moderado) quita un vídeo corto, o alguna repetición, que hagas en vez de 45 minutos, 30. pero es muy sano, no lo quites.
no te preocupes que si sientes que haces más ejercicio, que consumes más, adecuarás tu alimentación a lo que quemas, y seguirás estando en tu peso. si quieres, en las de tonificación/fuerza, mete peso extra y harás más fuerza con el músculo, con lo que ganarás más masa muscular
para mi lo ideal es hacer el calendario tal cual, y si quieres, ejercicios extras de fuerza o meter peso
Después de 3 semanas sin hacer ejercicio, realice cardio XL y en la segunda serie del de 30 minutos me sentí muy mareada con ganas de vomitar :( pero no me detendré poco a poco regresare :)
Te recomiendo que cuando te tires varias semanas sin hacer ejercicios, comiences con el de principiantes pero en su tercera o ultima semana para coger otra vez el ritmo y que no te pase lo d elos mareos y los vomitos. Esque en nada que dejamos dos semanas de hacer ejercicico perdemos toda la resistencia que coraje! Venga animooo!!!
Dia 16 terminado, pero me duele mucho la espalda y mientras hacía los ejercicios también… alguien sabe porqué?
Terminada la rutina de hoy, debo confesar que los ejercicios de cardio me cuestan mucho, pero los que son de nivel tres, no se porque, si los otros entrenamientos los hago bien… En todo caso es un obstáculo que de a poco superaré.
Solo tengo una consulta, es malo tomar mucha agua mientras estoy haciendo ejercicios, específicamente en el cardio de los lunes… A alguna le sucede lo mismo, se que se debe tomar agua por sorbos pequeños pero en mi caso no consigo tomar poca agua.
Si tienen algún consejo o sugerencia, bienvenida sea, gracias.
Ya hace dos meses que estoy con los ejercicios y me sirvieron mucho me siento muy bien me cambio la vida. MIL GRACIAS!!!!!!
de vuelta al ruedo! despues de una semana de no entrenar porque estaba enferma hoy empecé nuevamente pero mi cuerpo lo resintió, pero hay que seguir ;)
Día 16 listo.
genial la rutina de hoy ;)
Después de. Un mes sin patry!! Mi cuerpo hizo.notar q tenia q.volver a.gymvirtual. Cansada. Pero feliz!!
despierta 5:45 hacer ejercicio es lo maximo gracias Patry increible serie :)
Día 16 listo! Feliz feliz.. Animo
Ayer no pude terminar el cardio xl, me marié, pero hoy se terminó toda la rutina y con ganas de maás. Vamos que se puede! :)
Termine Día 16 con dolor de piernas y gluteos, sin embargo feliz porque tengo mas recistencia :)
BUEN DÍA, PARA TODAS, AYER NO PUDE TERMINAR LA RUTINA A PENAS HICE 25M ME SENTÍA MUY MAL DEL ESTOMAGO. Y DE VERDAD ME SIENTO MAL POR ESO… ESPERO HOY HACER TODA LA RUTINA BESOS SALUDOS
Día 16 terminado que gran rutina Gracias Patry Animo a todas si se puede :)