 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. TOTAL BODY
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE BRAZOS
|
7. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
8. CARDIO XL
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. TOTAL BODY
|
11. HIIT
|
12. CARDIO MODERADO
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. TOTAL BODY
|
18. DÍA DEL TONOBAILE
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE BRAZOS
|
21. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
22. CARDIO XL
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. TOTAL BODY
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE BRAZOS
|
28. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
29. CARDIO XL
|
|||||
|
|
????????????????si se pudo Animo y gracias Patry .
Aun no puedo hacer las planchas normales.. alguien me podria recomendar algun ejercicio para poder hacerlas? xd les juro que mis brazos no se doblan por más que quiero xd
TERCERA SEMANA CULMINADA!!!!!!!!!!!!! feliz, si se puede lograr lo importante es la constancia.
Día 20 terminado, nadie dijo que fuera fácil ??✅♻️
Dia 20 terminado Gra semana :) :) :) sis se puede lograr lo que nos proponemos
No se q hice mal pero no aguanto la cintura y espalda
Día cansado, especialmente el cardio :p
Día 20 acabado!!!! Madre mia los sabados de brazos me matan con las flexiones!!! Pero muy motivada vamos que ya a descansar hasta el lune!!!! Guoooooooo!!!
Día 20 terminado. Vaya ritmo jaja :)
tercera semana terminada
Día 20 terminado, planchas me matan realmente con dolor de brazos , seguimos adelante
dia 19 terminado!!!
Hola tengo 35 peso 170lb debo bajar 45lb que me recomiendas nunca he hecho ejercicio y las rodillas me duelen poco como hago quiero estar delgada ayudenme.
holaaaa yo que tu empezaría por el calendario de principiantes que es una forma de empezar y si ves que vas mejorando a parte de hacer la rutina del día haz algún entrenamiento mas de los vídeos de entrenamiento. Acuérdate también de comer sano y no cenar mucho, evitar bolleria y esas cosas en el apartado de nutrición encontraras recetas que te pueden servir. Espero haberte ayudado y que consigas tu meta. :)
No entiendo donde esta lo moderado de hoy ???
Hola a todos :)
Solo vine a dar un ‘tip’, sé que a veces la rutina parece muy difícil, a mí me ha ayudado poner algo de música para motivarme. Pongo el video de tal forma que escuche lo que dice Patry y de la mano spotify, noté que eso me ayuda mucho a terminar las rutinas y hasta coordino con la canción. Justamente me hice un playlist que titulé ‘GymVirtual’, las invito a hacer su playlist, verán que eso ayuda mucho con el ejercicio :)
Saludos y… ¡Vamos por todo! :p
Yo hago lo mismo! Y si es cierto, te motiva a terminar :D
Opino lo mismo, la mosica motiva a querer seguir con el calendario y da como alegria al cuerpo. ?
SI SE PUEDE!!!
no puede ser!!!! díganme que fue la rutina casi muero senti como si hubiera perdido condicion es mi tercer mes y me senti como el primer dia!!!! estoy haciendo las cosas mal o que???:(
Sí estuvo dura, me pasó lo mismo, solo alcancé a hacer 20 minutos del primero video, después me dio hasta un poco de nausea y mejor le bajé. No te apures, tú tranquila.
Me paso iguaaaaaaal! tambien me dio nauseas! e hice el otro video mejor :)
A mi también me dió nauseas. A que se deberá? Algún consejo?
jajajaja tranqui, no fuiste la única…lo que pasa es que son 2 rutinas de fuerza que aunque no se crea generan gran desgaste de energía y luego el cardio que de moderado no es que tenga mucho ya que al no tener ejercicios que permitan recuperar y a la vez mezclar mas fuerza, hace que se sienta mas intensamente la rutina :P… Pero bueno de eso se trata… Nadie dijo que fuera fácil! a machacar!!! jijijiji.
ni modo hoy no pude hacer esta rutina pero adelante mejor la rutina del sabado y la de hoy viernes la hare mañana jeje
ni modo hoy no pude hacer esta rutina pero hice la rutina
X Dios casi muero un poco difil pero no imposible.
Ahí vamos ánimo.