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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Día 20 recuperado! Me duele el tobillo izquierdo y me cuesta apoyarlo, hace poco hice un movimiento brusco y ahora me duele bastante. ¿Qué puedo hacer? ¿Es algo grave?
bueno yo siempre me ando doblando el tobillo xD pero al final se me quita :) mas si sigues sintiendo molestia ve a un medico x) si se te pasa solo sigue adelante :D
Gracias! Eso haré :)
holaaaa rutina del 19 y 20 terminadas !! y recien termino de haccer un poco de gluteos , piernas y hombros con mancuernas ! besos a todoss!! hasta mañana!
Rutinas de día 19 y 20 terminadas!!!
el día 19 se me hizo muy pesada creí que no iba a poder
así que puedo decir semana 3 completa! ánimos!
Saludos desde Ecuador
dia 20 terminado!!!
Acabo de terminar este día, el problema es que me cuesta demasiado hacer las flexiones de brazos, ya llevo más de un mes con el calendario y aún no logro hacerlas bien. Alguien que me pueda aconsejar como lograr hacerlas ? MUCHAS GRACIAS Y ÁNIMO.
Céntrate en hacer bien el ejercicio, en bajar todo lo que puedas. Fíjate bien en como lo hace Patry en los vídeos e intenta copiarlo lo mejor que puedas y aunque no puedas hacer muchas y al ritmo que lleva ella,verás como poco a poco irás haciendo más flexiones y cada vez te costará menos, es cuestión de práctica. ¡Animo!
Día 20 terminado!!!! gracias por las rutinas!!!!
Día 20 finalizado!
Ahí vamos con las flexiones de piernas estiradas xD
rutina finalizada… Dios crei no poder llegar al final.. definitivamente los cardios no son i fuerte pero si mi reto personal!!!
no hay mejor satisfacción que decir…
Rutina Terminada :D
Rutina terminada ya un mes y una semana se siente super bien vamos avanzando
Cual rutina te gusta más ???? Me gusta cardio aunque sienta morir en los primeros 5 ” ?
Cual rutina se te complica más ? A mi flexiones y todo lo de tríceps ?
RUTINAS DE AYER Y HOY TERMINADAS LA RUTINA DEL DIA 19 SE ME HIZO PESADA :( PERO LOGRE TERMINARLA COMPLETA
Semana 3 DONE!! ??. ¡Animo! ???☺. Lindo fin a todos ??.
Rutina hecha, terminando a las 3 pm en Ecuador :D
eh cambiado el ultimo vídeo por un tono baile no se si haga bien puesto que no quiero adelgazar otras áreas de mi cuerpo solo abdomen pues eh notado mas delgadas mis piernas y yo siempre eh sido de pierna delgada,ademas tengo los brazos delgados
Hola Patry!!!!
A mi también me pasa lo de la nariz, pero es mas tipo como cuando te entra agua en la nariz de la piscina, es por algún motivo? jajaja es un poco raro:)
Hola Patry excelentes rutinas las de hoy :)
Tengo una pregunta luego de entrenar debo esperar un poco para hacer el estiramiento o de una vez? Lo que sucede es que cuando hago las rutinas de entrenamiento y luego sin esperar un tiempo hago el estiramiento siento algo en mi nariz tipo cuando tragas agua en una piscina (esto solo pasa con lo estiramientos que requieren estar acostada) a alguien mas le sucede? O alguien sabe porque me sucede esto?
Hola. Es sudor. El interior de la nariz esta recubierto de piel como el resto del cuerpo y suda de igual manera, es por eso q cuando te recuestas sientes esa sensacion tan parecida al agua de la piscina. Cualquier cosa si te molesta, antes de pasar a los ejercicios en el piso, tapate una foza de la nariz y suelta aire fuerte, como si buscaras destaparte los oidos, lo mismo en el otro lado. De esa manera sacas todo el sudor que se junto con los ejercicios de cardio y te secas las fozas de modo de no ahogarte en tu propio sudor jeje (si eres de tener sangrados nazales no lo hagas muy fuerte o simplemente suenate la nariz para no romper ningun capilar) otro modo es incitar al estornudo jaja de ese modo seria la forma mas natural. Espero que te haya ayudado :)
hola chicas y chicos!!! yo tambien tengo un hombro lastimado pense que me molestaria y que no podria hacer las flexiones pero afortunadamente no fue asi uffff si pude hacer la rutina completa junto con la de ayer que por falta de tiempo no pude hacer.es un hecho este dia !!suerte y feliz fin de semana!!!!.
¡Wuuu! Día 20 terminado…. Siendo las 11:17 a.m. en México y comenzamos el día (Bastante tarde)
Lo siento Me duele Mucho el hombro sieto como si mi hubiera golpeado con algo are Otra Cosa!!??
Semana 3 culminada, con mucho animo vamos chicas que si se puede!. Saludos desde Venezuela!
muy bien hemos terminado por hoy…………..