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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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21.20hrs.. Sudé como pollo en rosticería.
.. Much@ mexican@ a esta hora :)
Por fin termine el día 22 son las 9:03 pm. Saludos a todos desde Guanajuato, México.
Hoy fue de esos días que pensé que ya no podía más.
Que orgullosa me siento, de saber que lo que me proponga, lo puedo hacer sin pretextos.
Por fin terminada!! Siendo las 8:50 p.m. (Hora de México) Y todo excelente!! A darle con todo mañana que sí se puede!!
terminadoooo. desdes venezuela hora 10:05 pm sudadita full animoo y rendida excelente cardio
chicas una pregunta a ustedes les duele la planta del pie por el cardio, o solo me duele a mi :c
no soy chica xD perme pasa lo mismo pero a mi por piel sensible incluso se me llega a endurecer la piel y se cae pero se soluciona fácil antes de ir a dormir ponte una crema humectante cualquiera y ya en la mañana se calma el dolor, tambien me suele pasar por caminar mucho en la calle cuando hace mucho sol
hey muchas grcias ;)
A mi si me duele un poco, pero no mucho… Pienso que es porque al saltar hacemos flex con los pies, y eso causa el dolor… Creo… Aunque en realidad me duele más la pantorrilla. Saludos!:’)
oh muchas gracias, pensé que era la única . Saludos c:
Supongo que dependerá de la resistencia de tú cuerpo o el tiempo que llevas ejercitándote. A mí a veces me duele cuando son ejercicios con talón. Tú tranquila o igual, acude con un médico si el dolor sobrepasa tú umbral. Saludos y ánimo :)
ya llevo como 6 meses, hasta a veces parece que me quiere dar calambre. pero de todos modos gracias ;) saludos y ánimo a todas!
Listo dia 22 full!!! desde Mèrida, Yuc, Mèxico :)
Cardio intenso!!! Super!!!!
Día 22 riquísimo lo logré ni me costó no se como hice pero creo que mi resistencia ha crecido demasiado..
Feliz ÁNIMO QUE SI SE PUEDE… :-D
Me costo pero termine ….. ?? ?
LISTO VAMOS POR MAS!!!!
Dia 22 terminado! Tarde pero lo hice :D En este mes nunca pude terminar la rutina de los lunes, pero hoy si :) Descansando un poco pero pude!
Me pasaba iguaal, los cardios eran un poco fuertes. Pero poco a poco los vamos logrando :)
Tiempo sin hacer cardio pero hoy regresé y que lindura de rutinaaas!!
Ánimo a todas ;)
VERGA AGUANTE SOLO 10 MINUTOS ;( PERO VAMOS POR MAS
Hola a todos, ánimo con el calendario. La verdad que me gustaría que se incluyeran algunos vídeos con mancuernas ya que es un material fácil de conseguir y muy efectivo.
En la página hay ese tipo de vídeos. Los haces antes de las rutinas de cardio o cuando toque brazos y ya :)
Hola Nenas necesito que si pueden me ayuden con una duda que tengo, es la siguiente:
Es malo comer de todo un poco pero moderadamente…
Ayúdenme por favor..
Saludos
Se hacen 3 comidas y dos meriendas por lo menos eso es lo que yo hago. Y sano como frutas, verduras tomar mucha agua.
Debe ser todo sano lo más que puedas.
Hola Lis y sí yo hago esas 3 comidas y 2 meriendas pero creo que talvez no las esté haciendo bien ya que me refugié en los comentarios que escuché de varias personas, que decían que se puede comer de todo un poco pero moderadamente y dado esto he estado comiendo de todo un poquito osea por ejemplo revolver arroz y fideos donde sé que eso no se puede hacer o sopas instantáneas o paquetes de comida chatarra o empanadas grasosas cosas así me entiendes pero de todo eso un poco..
Que me aconsejas??
Evita la comida grasosas y chatarras, intenta que sea nada frito es lo primordial. Podemos leer comentarios diferentes pero nosotras decidimos si hacer lo mismo. Al menos NO hacer lo que sabemos que está mal para bajar de peso.
Ahhh y evita comer bollerias pan blanco, dulces, refrescos. Son grasas malas que debemos evitar.
Hola Lis todo lo que me haz dicho me ha servido de mucho ya entendí que yo estaba haciendo muy muy mal…
Muchas gracias… :-D
tienes que tener 3 comidas y 2 meriendas … las comidas puedes comer de todo pero como dices moderadamente nada exagerado y trata de evitar pan tortilla o cosas muy grasosas … en las meriendas lo mejor que puedes hacer es comer frutas verduras o algo ligero lo mas importante es tomar mucho agua y seguir con el ejercicio
Hola Jocelyn sí tienes toda la razón, pondré en práctica de una vez todo lo que me han dicho…
Muchas gracias :-D :-D
Simplemente contenta por haber completado la rutina de hoy! Vamos que se puede :)
Los Lunes me cuesta bastante terminar las rutinas pero vamos chicas que si se puede! Arriba ese animo!
Pensé que la rutina de hoy iba a estar peor, pero aguante sin parar!! Me costó mucho más la del viernes que la de hoy.
terminadooo muy transpiradaaa hasta mañana!!
Listo hoy aguante todooooo siento q regrese ya me habia desanimado jajaja la semana pasada la hice toda espero no abandonar mas la energia que se siente haciendo ejercicio y estando activa no la da nada tener la mente y el cuerpo en movimiento te da un proposito.. Feliz día