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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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me encantan los cardios intensos.me gustaria que pudierais poner algun calendario para hacer entrenamiento con pesas
Alguien aquí, hace otras rutinas aparte de las del calendario? Por que quiero saber si para bajar, es suficiente haciendo las rutinas del calendario y alimentación sana?
Ufff rutinas de tres días terminados, estuve enferma y desde el lunes no habia podido hacer ejercicios, pero hoy me puse al día, bueno solo la rutina de ayer miércoles no la hice porque creo que con los cardio del día lunes era más que suficiente.
Siempre me cuestan los cardios de los lunes pero a darle con ganas porque si puedo!
lo sé los cardios matan!!!!
Ayer no se porque no pude entrar al calendario, hoy si hice los ejercicios, que son muy buenos. Pero, porque aveces no se puede acceder al calendario?
Te recomiendo que también lo imprimas así l tienes a la mano para cuando no podamos acceder a la página. Así los buscas por nombre en Youtube.
Espero poder ayudarte y mi humilde opinión.
Hecho el día de hoy más el último de ayer , ya que ayer no me daba error para entrar al calendario de febrero asin q ayer hice el total body q tocaba ( vi el día antes q tenía q hacerlo ,pero del segundo no me acordaba cual era) , más el de eliminar rollitos de la espada y tono baile ; y ya pues hoy me e puesto al día!! Creí q no iba a poder pero pude y eso me da más fuerza a seguir …!!??????
por lo que te leo has hecho varios días en uno. si te apetecía y tienes fuerzas, pues como quieras
pero si lo haces por terminar el calendario y poder hacer todo, quizás es mejor que no lo hagas. Ya lo dijo Patry, si por lesión, enfermedad o simplemente falta de tiempo, no se hacen tooodos los ejercicios, que no nos volvamos locas, mejor seguir con las rutinas que tocan sin más. De esta manera quizás has sobrecargado tu cuerpo de más, así que tranquila si algún día no te da tiempo ;)
Gracias por tu comentario me tranquilizo mucho ya que la próxima semana aca en Argentina comienzan las clases y dicen que el año al que entre es el más dificil de todos y tienes que estudiar todo el tiempo!
y el año anterior ya no me daban los tiempos :S
Rutina terminada!!!!??pero algunas rutinas canzadas!!! ??? ánimo!! Saludos.
Finalizado día 25! imagine que seria una rutina muy dura pero fue sencilla con la dificultad en ciertos ejercicios :) seguimos adelante jajaja
wow dia 24 terminado que gran rut que gran mina la de hoy nos ha tocado faltan algunos días para terminar el mes pero sigo muy emocionada por lo que estoy logrando con mi salud física y muy ansiosa por lo mees que viene
Wow! Pocos minutos pero intensos! Listo el jueves! Saludos a tod@s!!
HIIT’s logrados con bastante aceptación.. pensaba que serían peores, pero son bastante sencillos de hacer, aunque cuestan lo suyo, sobre todo algún ejercicio que otro…. ahora a desayunar (HIIT en ayunas, para movilizar más grasas :) ) y luego a completar el día con rutina de pesas :)
No te mareas al hacer ejercicios sin desayunar?
Hola Pamela, cuanto tiempo despues del desayuno haces la rutina de pesas?
Saludos desde Ecuador
cuidado con hacer ejercicio en ayunas, no es cierto que se quemen más grasas sin comer que habiendo comido, mira el blog de Patry
https://gymvirtual.com/ejercicio-en-ayunas/
dia 24 terminado!!!
?? que felicidadddd ya casi 3 meses y la verdad m digo cansando igual ? pero no dejó de intentar
¡Otro día terminado! Wow, he sudado lo que no sabía que tenía JAJAJA. ¡Madre mía! Esto acabo conmigo, pero lo he disfrutado. A nada de terminar un mes, ¡QUE EMOCIÓN! A por más…
De 95 cm de abdomen ya voy por los 88 cm en 38 días de entrenamiento con Gymvirtual. Antes de esto solo practicaba bicicleta, rutas largas fuera de la ciudad y eso sí muchas cuestas, además de ser mi forma de movilizarme en la ciudad, pero nunca bajé de peso, en parte porque desde que empecé con la bici -ya casi 3 años- me dediqué a comer el doble y era adicta a alimentos altos en azúcar, entonces aumente de peso muy rápido. Pero ahora contenta porque he logrado complementar mi ejercicio físico y mejorar radicalmente mi alimentación por comidas nutritivas y saludable. A seguir adelante, mi meta es bajar 19 libras que tengo en exceso, además de querer recorrer largos tramos en bicicleta y necesito tener un excelente físico. Un saludo.
Necesito bajar mucho de peso espero lograrlo.
Con constancias se puede ☺️
Mucho cardio
Patry !! Esta rutina para qué objetivo es ? Quiero decir, es lo mismo si soy flaquita o gordita ?? Si tengo condición o no ? O como ?? Gracias hermosa :)
aaaaa Como cuestan las zancadas saltando!!!!! Listo!!
¡Wuu! Otro día más terminado, siendo las 9:58 de la noche en México, ¡animo chicas que sí se puede! Quedé rendida, pero muy feliz!!!
ya casi terminamos el mes! wow que emocion
PREGUNTA:
yo ya adelgacé muchísimo, está bien que cambie el cardio por 45 min de bici fija y haga solo los videos de fuerza? ya que lo que más me interesa es hacer piernas, gracias y ánimo a todas ♥