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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Día 11 listo!! Gracias. Tengo una duda, desde siempre cuando empece a ir al gimnasio, cada vez que hacía lagartijas las muñecas y codos me causan molestia. Alguna recomendación, será que me falta fuerza???
listo…. un dia mas ejercitandome y un dia menos de vida sedentaria!!! #YPCT
cuantas calorias se gastan por rutina?
Semana 2 DONE!!!! ¡ANIMO! ??? #YPCT ✌✊✋ Lindo finde ☺
Pregunta: ¿Están guardados los calendarios de meses anteriores?
Si, en la parte superior derecha del calendario encuentras el link para ver los anteriores. Saludos,
#YPCT Listo !
rutina completada :D <3
Hola hoy no puedo hacer mis ejercicios todavía estoy muy hadolorida de ayer viernes y de el jueves.lo que pasa es que ya tenía un mes de no hacía las rutinas de gymvirtual por que tube problemas con el Internet. Pero en este tiempo hacia puro cardio ?en una máquina ho caminadora que ttengo en casa .ahora siento que perdí condición con ejercicios de gymvirtual?
¿que pasa si soy muy delgada y hago estos ejercicios? no me ayudan a aumentar mi tono muscular? Ayudaaaaa
Si si te ayudan…
Dia 11 terminado! buen fin de semana!!
Día 11 listo y terminado. Estoy muy contenta. ☺️☺️?????gracias a Dios ???
=) finalizado
Wow día 11 listo, a como trabajaron los brazos, bonito fin de semana a todos, a juntar fuerzas para la próxima semana ??????✌?✌??
Hola buen dia. Que tengan un bonito fin de semana. ?☺ y a descansar porque primeramente dios el lunes empezamos con una semana mas . Suerte a todas. ?
Hola full body cardio listoooo y estubo suupeerr!!!!??? Claro lo realice hayer. Y hoy core brazos realizados semana terminada!!!?? ánimo y asta el lunes ??
Listo rutina del 11.
hola patry me encato los jejercicos de hoy pero tengo una duda ..estoy perdiendo peso pero es masa muscular y no tanto grasa …en enero estuve bien y luego noto hoy que ya casi no tengo gluteos ..es como si se me desinflaran y no baje de peso ..pedo lo mismo ayudame porfa
Quizás estás haciendo demasiado cardio y tienes que hacer más fuerza para aumentar la masa muscular. No me hagas mucho caso, pero la alimentación quizás también está influyendo, creo que para no perder músculo hay que consumir proteínas… aunque la verdad no tengo ni idea jaja lo mejor es que lo consultes con alguien que sepa del tema. No obstante, se supone que intercalando ejercicios de fuerza y cardio, pierdes peso y defines el cuerpo.
Hola!, soy Nutricionista, generalmente cuando hacemos demasiada actividad física (sobre todo ejercicios de cardio) y no incorporamos la cantidad suficiente de hidratos de carbono complejos, nuestro cuerpo utiliza como combustible las proteínas de nuestro músculo, lo que nos lleva a perder masa muscular. Mi consejo es que incluyas en tu alimentación suficientes Hidratos de carbono complejos tales como granos enteros, panificaciones integrales, semillas, legumbres, frutos secos y también proteínas de buena calidad (huevo, carnes, pescados, lácteos) o si sos vegetariana que siempre combines cereales enteros con legumbres (ejemplo: arroz integral con lentejas, quinoa con garbanzos, etc.)
Lo ideal es que combines el ejercicio físico con una buena alimentación porque si restringes de más los alimentos vas a perder masa muscular y no vas a lograr tus objetivos. Mi consejo es que visites a un nutricionista para que te ayude a programar tu alimentación.
Otra cosa, recuerda que los ejercicios de cardio son buenos para bajar de peso (a expensas del tejido graso) y los de fuerza para tonificar, lo ideal es que combines ambos para lograr fortalecer tu masa muscular y perder grasa. Espero haber sido de ayuda, saludos! =)
DIA 10 Y 11 LISTOS…. #YPVT
semana completada ahora a descansar
Ayer no pude hacer la rutina de full body por lo que la hice hoy, super Patry, mañana la de brazos. Gracias¡
Yo igual!!! muy bueno el full body cardio . YPCT!!
Y Listo Core-brazos hecho y hasta el lunes, Feliz fin de semana ??✊✋?