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hola buenos dias a todos los de la comunidad gymvirtual rutina 20 de cardio moderado excelente 40 minuticos de mucho movimiento sude bastante muchas gracias a Patry por sus rutinas y animo #YPCT
Buen inicio de semana Día 20, iniciado y concluido….
hola cardio moderado listo!!!!!!
Feliz inicio de semana, Feliz Lunes, Feliz Cardio Moderado ???✊✋?
Estoy haciendo el calendario desde el principio de mes, he notado mejora en el cuerpo y me sienta bien, ademas aunque me cuesta tengo ganas de hacerlo cada día.Lo malo que la báscula no se corresponde , sigo pesando prácticamente igual,.no estoy haciendo dieta estricta , pero si cuidado la alimentación.. Alguien me sabe decir porque ?…eso me desanima
posiblemente sea porque estés cogiendo masa muscular y el musculo pesa. procura hacer mas ejercicio de cardio que de fuerza. Y mucho cuidado con el consumo del trigo que aumenta el peso. Toma cereales integrales, es un consejo.
Un saludo Elisa
gracias, Ricuchan por los consejos.
La verdad que si estoy comiendo trigo.
No queria cojer mucha masa muscular, hare mas cardio , muchas gracias ;)
Gracias Patry, las rutinas son muy buenas, apesar de que no hago dieta, me siento muy bien y mi cuerpo lo siento mas tonificado. Siento mi ropa mas floja y eso me motiva mucho. La verdad es que me cuesta mucho dejar de comer chucherias, pero no me desanimo por que me siento bien haciendo el ejercicio. Se que no debo de hacerlo muy noche, pero a las 10 o 11 de la noche es la unica hora que lo puedo hacerlo.
Hola a todos:
Comienzo este entrenamiento porque aunque estoy delgada, soy mayorcita (48) y necesito tonificar.
Estoy muy ilusionada y con muchas ganas, además leeros me entusiasma más si cabe.
Os iré contando
Rutina 17 y 18 listas solamente y el post de hoy listo tambien #YPCT
Lista para comenzar una nueva semana!!! pero tengo una pregunta, yo tengo DPF (Disfunción Patelo-Femoral) y las rodillas me duelen mucho! he logrado hacer todas las rutinas pero al final el dolor de las rodillas es insoportable, la verdad no se como manejarlo, por que en realidad me encanta este calendario y no quiero abandonar :´( alguien me puede ayudar si conoce del tema, para que me indique como puedo alivianar el impacto del ejercicio en las rodillas. gracias
Prueba quizás a hacer el cardio sin saltar para así evitar el impacto del salto y que no te duelan las rodillas. No soy ninguna experta, solo te lo comento porque Patry lo comentó en un video de preguntas y respuestas. Espero haberte ayudado.
Como te ha dicho la compañera no saltes para no tener impacto fuerte en las rodillas. Puedes sustituir el cardio intenso por el moderado por ejemplo. Procura siempre que las rodillas en algunos ejercicios no sobrepasen los pies. Y te recomendaría que tomaras algún comprimido de colágeno o cartílago de tiburón para la mejora de tus rodillas.
Mucho ánimo y que te mejores.
Deberías acudir con un médico especialista… Saludos.
Sábado y domingo no pude hacer ejercicio y ya estoy deseando que sea lunes para comenzar la semana como se debe ????❤
llevo casi tres semanas, tuve un bebe hace cuatro meses, y ya veo como me a bajado el abdomen, la celulitis y los glúteos están mas bonitos. eso si, complemento los ejercicios diarios con localizados de fuerza para las zonas antes mencionadas… estoy realmente feliz y ansiosa para ver los cambios en mi cuerpo luego de hacer esto durante un año. =)
No sé si soy solo yo! pero estos ejercicios son buenisimos, pero no puedo seguir el ritmo casi.
illo loko esa mujer q desayuna???
una duda, por si acaso no podría hacer ejercicio por el dia domingo? bueno sé que es un dia de descanso, pero no puedo dejar de hacer ejercicio, me encanta ejercitar.
Esta bien que te guste hacer ejercicio, pero tu cuerpo necesita por lo menos un día a la semana de descanso. Sigue así y no te obsesiones.
ok, gracias!!! igual tienes razón ; )
Semana finalizada! felizzz domingo!!
día 18 realizado, #ypct animo chicas
los videos de cardio intenso son sensacionales
como descargo este calendario?
Completamos la semana!! ??????? feliz domingo!
Dios mio como me quemaban las piernas con los ejercicios !!!!! que duro pero bueno que nota los pude hacer aunque eso si con mucho pero mucho esfuerzo casi no me podía mantener en los ejercicios pero bueno
vamos todos y todas que si podemos !!!!
FELIZ FIN DE SEMANA PARA TODOS …;) ;) ;) :) :) ;) ;)
Yo tengo una duda, ¿Esto también va dirigido a los hombres? Porque he visto solamente mujeres y sinceramente quisiera seguir esta rutina ya que no me da el tiempo para ir a un gym a hacer ejercicio, además de que no tengo nociones acerca de qué ejercicios realizar y las dietas y todo el rollo.
Ya somos dos con la misma pregunta…
Bueno sé que no me han pedido opinión. Pero les aseguro que independientemente del genero, usted puede quemar calorias con estas rutinas el objetivo es estar en movimiento.
Según yo se que si es para hombres y mujeres porque en las transformaciones también hay hombres
Claro que sí, los hombres pueden hacer estas rutinas y tienen mejores resultados ya que su metabolismo es un poco más rápido que el de las mujeres?