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Dia 4 y 5 terminadooo!! #YPCT
ufff completo día 5 terminado YPCT
DIA 5 terminado , cansada pero yo se que puedo #YPCT
Alguien sabe como controlar la ansiedad ?
Hola :) Yo soy de esas personas que comen por ansiedad. Cuando eso sucede tomo mi botella de agua & empiezo a tomar sorbos o bien como alimentos bajos en calorías como lechuga, apio, jícama… Cosas que me quiten la ansiedad de morder. Espero haberte ayudado. Saludos!
Meditar o realizar yoga ayudan bastante, ya que la mayoría de las veces la ansiedad se genera por cuadros de estrés, angustia (en casos más graves por depresión) o alguna emoción que nuestra mente busca suprimir. Es así como la ansiedad (en este caso por comer) actúa como mecanismo de compensación (debido a que al comer liberamos dopamina), y así bajar los niveles de estrés. Te recomiendo puedas probar alguna de estas técnicas de relajación, puesto que la ansiedad no es el problema, sino que es la consecuencia de alguna emoción mayor que debes atender.
Ojalá te ayude mi comentario!
Saludos desde Chile!!
hola, para controlarla creo que primero debes saber que te ocasiona seria bueno que cuando tienes deseo de comer analices porque lo haces si es en realidad hambre sed y si simplemente necesitas mayor cantidad de alimentos sientas que es lo que te provoca que sentimiento o que te hace sentir. Muchas veces la ansiedad es una forma de ocultar algo que necesitamos, en mi caso me ayudo mucho el escribir como me sentía.
otro buen es poder comer alimentos ricos en fibra con eso tu estomago este mayor tiempo lleno.
Espero te sea de ayuda
Día 5 Terminado!
No puedo decir q me siento feliz, ando de bajonaso e hice lo justo y necesario del día correspondiente al calendario ?
Mañana será otro día! Y espero volver a mi ritmo de siempre ? #YPCT ??
Espero ?
Animo, todo es pasajero!! Buena vibra desde CDMX y a darle al ejercicio, eso ayuda muchisimo a mi me salvo de una fuerte depresion!
Vamos con todo!!!
Día 5 completo!! Vamos por el miércoles :) #yopuedocontodo
saludos para todos
#ypct
#grcias patry
omg estoy muerta pero feliz
los resultados se notan poco apoco ai vamos yesssssssssssssssssssss
me encantan los dias de core!!!!!
wuoaaa sude muchisimo con la rutina de hoy genial abdominales ;) animada
Bueno, después de haber dejado de lado la rutina por motivos académicos y laborales, hoy la vuelvo a retomar :D
Muy buena la rutina, mucho sudor y esfuerzo! vamos!
#Motivación
Vamos 5 día hecho !!!!
listo dia 5 terminado ypct
dia 5 terminado!! pensé que no acabaría!!! #yopuedocontodo
Nunca las había hecho tan tarde super cansado!!!
Pensé que esto va a doler pero no bien hecho!!!!
Martes done!!! Más abs isométricos a darle con todo este mes?
Resultados poco a poco en camino✌✊✋
DIA 5 TERMINADO GLORIA A DIOS #YOPUEDOCONTODO
A alguien más le truena la parte interna de las piernas al hacer los abdominales con las piernas abiertas en circulos? :(
ami me truenan bastante jajajaja no se porque =( pero aun así las hice, animo!!!!
siii me suena como si fuera oxidada es normal o es por el sobrepeso????
a mi también me suena y no se porque es !!! deben ser los músculos que quedan en esa zona por el ejercicio..
sii, es normal, a mi al empezar hace meses también me tronaba, pero ahora ya no, es porque los tendones de esa parte no están estirados y es algo nuevo, no hay de que preocuparse solo que hay que estirar bien para evitar lesiones.
jajajajjaj a mi me pasa lo mismo parece como si me stuviera desarmando jajaj
dia martes listo :D con tooooodo Gracias PATRY #YPCT
sudando como nunca! pero #YPCT
día 4 y 5 terminado!!! vamos por másssss!!! #YPCT