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1. PIERNAS
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO XL
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5. CORE
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6. HIIT
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7. CORE-BRAZOS
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8. PIERNAS
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO XL
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12. CORE
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13. HIIT
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14. CORE-BRAZOS
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15. PIERNAS
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO XL
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19. CORE
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20. HIIT
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21. CORE-BRAZOS
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22. PIERNAS
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO XL
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26. CORE
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27. HIIT
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28. CORE-BRAZOS
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29. PIERNAS
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Este calendario sirve para tonificar?
que bueno dia 28 terminado
Jueves done!! Más un vídeo de espalda con mancuernas y abs isométricos??? objetivo reducir espalda brazos y abdomen. Ya con resultados en camino…. ✌✊✋
dia 28 listo yeeeees !! espero no retrasarme mas ya que del calendario he perdido casi una semana .oooh nooo sacrilegiooo !!!jajajajaja .saludos desde mexico #YPCT.
Ya sólo faltan dos días para acabar el calendario!!! #YPCT
hl….yo soy caterin,,,empeze ayer…ya hoy he hecho dos rutinas de las tres del calendario…….me duelen mucho los brazos…pero quiero hacer unas preguntas me pueden ayudar….gracias….
quiero saber…siempezando…debo hacer todas las rutinas del dia…entiempos…otodas una detras deotra……ayuda,….gracias…
lo otroes q soy madre lactante… mi bb tiene un año….debo cambiar mi alimentacion….igual eso no afecta a mi bb….nose…a…ayudenme gracias….
hola debes de seguir la rutina tal y como lo indica pero si apenas vas empezando esta el calendario principiantes y lo otro es que ya es tiempo que empieces con lo ejercicios solo alimentate bien y toma mucha agua antes durante y despues del ejercicio y cuando los hagas espera solo 30 min antes de darle pecho a tu bebe ya que no se a que se deba pero la leche les sabe amarga ok espero te haya servido.saludos
LISTO MI JUEVES
holaaa !! rutina terminadaaa !! besos y hasta mañanaa!!
Paty has un calendario exclusivo para aumentar masa muscularmente
Hola chicas! Me siento increible de compartir con chicas igual de valiosas este reto de salud y vida! Creo que todas somos amigas y lo vamos a lograr! Bendiciones :3
Voy 4 días! muy pronto para ver resultados pero me siento distinta! rutina de hoy hecha! :D
Hecha rutina del dia 28 mas 30 mn mas de cardio :P
Saludos chicas y vamos!! #YPCT
Que emoción!!! Es jueves y cada vez me siento y me veo linda?????
Aprovecho que mis bebés aún duermen. Estoy empezando con ustedes y espero bajar grasita abdominal y cuerpo después de embarazo muy cercamos
Día completo!!?????#YPCT
Buenos días, rutina 28 terminada!!!!?????????vamos!!! Ya nos queda menos!!!???
Terminado yes .. 7:30 am Usa .. aprovechado que mis babys están dormidos ya rutina lista y casi terminó mi primer mes. . con el calendario mensual. Yes
Rutina de hoy terminada xD Espero seguir así hasta 30 Octubre para hacer un cosplay :)
Tengo una pregunta! No creo que pueda hacer las rutinas del sábado por que este fin de semana viajo y no tendré Internet ¿puedo repartir las rutinas del sábado entre hoy y mañana?
Gracias y espero que alguien pueda resolver mi duda
Sii yo haría lo mismo!! El objetivo es no dejar ni una casilla vacía?
buenas tardes, lo que yo aria es agregar hoy la rutina del sabado de pectorales brazos y abs, y mañana agregar la rutina de ejercicio de piernas abs, y el cardio dejarlo. en mi omilde opinion seria lo corecto pal cuerpo saludos
quiero adelgazar, que me recomiendan??? hacer el calendario o solamente cardio??
Patry ha dicho que el calendario es perfecto para las personas que quieren adelgazar porque incluye rutinas intensas de cardio pero también otras de tonificación para complementar. Saludos! :D
Calendario y si deseas y te sientes capaz agregas algo mas de cardio.
Hace todo el calendario + dieta , yo llevo 3 meses y he perdido 4k =) paece complicado pero con fuerza de voluntad se puede, ademas vas perdiendo grasa…