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WOW!! semana uno lista!!!! vamos por mas :D
Me esta costando mucho esfuerzo pero lo lograre ..☺ a empezar la rutina de hoy
Porque #YPCT
Rutina de hoy terminada mas un extra. Ayer no tuve tiempooo pero voy con todo julio #YPCT
Listo!!?
#YPCT✌✊✋
GRUPO Gym Whatsapp: +51 975 322954
Dia 2 culminado :D #YPCT
2do día listo ??
excelente dia.. hize unos ejercicios extras sobre abdomen…
estoy algo desmotivada un poco, llevo 4 meses con el calendario y rutinas extras… cuido mi alimentacion pero por alguna razon parece que subi de peso!! habia bajado ya 9 kilos y resulta que desde hace 2 meses subi 4kilos… el mes de mayo subi casi 2 meses y aunque hize el calendario completo si fue un mes de festejos en fin.. trabaje mucho con el mes de junio veo un cambio y lo que supongo es que la bascula estaba descompuesta pues me pese en dos y me dieron resultados diferentes… ustedes que creen? el proximo fin ire a otro lugar a pesarme haber que pasa…
Si lo estas haciendo bien, no te preocupes por el peso, trata de no subirte a la bascula porque esa marca números diferente dependiendo de la hora o porque tienes retención de liquido o puede ser que tus músculos estén pesando más que el porcentaje de grasa, así que olvídate de ello, sé feliz, sigue comiendo saludable y haciendo ejercicio y disfruta tu proceso. :)
Haber si una de estas opciones te ayuda. La primera, es probable que estés ganando tejido muscular . Si tu consumo de proteínas es bueno puede ser esta la explicación. Podrías verificarlo llevando también seguimiento a tus medidas corporales. En realidad sería perfecto, porque la masa magra (músculos) te ayudan a quemar grasa todo el día.
La otra alternativa bastante usual es respecto a tu alimentación. Talvez no comes durante el dia y en la noche si y eso te causa rebote, porque tu cuerpo toma en la noche todo el alimento que no le has dado en el dia. Lo mismo en la semana si comes el fin de semana en exceso también te puede hacer rebote, Lo mejor es que tu alimentación sea balanceada y en lo posible orgánica.
Y por ultimo talvez no duermes bien o estás muy estresada, lo que produce cortisol una hormona que, en exceso, provoca que se acumule grasa en tu abdomen. Así que tranquila has lo que ya sabes hacer! Besos =). Revisa fuentes confiables si quieres mas info o mira los videos de Patty ;)
Semana DONE!!!! ???, ¡animo! #YPCT ✌✊✋. Lindo fin a todos ?☺.
Algo me pasó la última semana de Junio que perdí la constancia. Hasta el día de hoy retomo y con la intención de terminar bien la última semana pasada… Llevo un día de atraso en este nuevo calendario y como tres y medio del de junio; pero, #YPCT… ¡A darle! :)
QUE BUENO DIA 2 TERMINADO YUPIIIIII #YOPUEDOCONTODO
2 dia terminado ypct el domingo algo de natación poi mi cuenta xd :)
Hola, hice todo el calendario principiantes… y resulta que he ganado bastante peso… y por lo menos una talla… tengo tendencia a muscular rápido y no me entra la ropa de justo hace un mes! (lo que llevo de calendario)no he hecho dieta específica pero tampoco ha variado mi alientación… tengo la moral baja.. después de todo el esfuerzo.. No sé si continuar con el mes de julio, o si hacerlo pero eliminando las rutinas de piernas (que es lo que más he desarrollado)… en fin.. perdón por ser un comentario “negativo” entre todos vuestros logros! Me alegro por todas. algún consejo? Gracias!!!
NO TE PREOCUPES EL QUE PERSEVERA ALCANZA, NO TE DESANIMES A MI TAMBIEN ME PASO PERO EL SEGUNDO MES CONSEGUI BAJAR DE PESO,
Y SI TIENES QUE COMER FRUTAS SON AZUCARES NATURALES NADA DE REFRESCOS COMER VERDURAS
Y EN LO POSIBLE EN LA NOCHE COMER ALGO SUAVE YO SE QUE ES DIFISIL PERO NO IMPOSIBLE CUIDATE Y TE ACORDARAS DE ESTAS PALABRAS SUERTE Y MUCHAS GANAS BAY
Muchas gracias!!!
Suele suceder, lo que debes hacer son más rutinas de cardio. He llegado a pensar que para algunos cuerpos, no es tan buena idea seguir el calendario a menos que metas más ejercicios para quemar grasa. El mes de mayo yo aumenté un kilo y justamente aumentó la fuerza, ya en junio aumenté rutinas de cardio, además del día habitual del calendario, aún no hago el pesaje correspondiente, ya te contaré qué pasó… Por lo pronto, no decaigas, empieza con Julio y con más cardio… Busca un objetivo que no sea solo por bajar de peso, mi objetivo inicial fue llegar a 6 meses de entrenamiento sin desertar, ¿y adivina qué? Lo he logrado, ahora, me propongo terminar el año siguiendo los calendarios. Míralo como un cambio de vida, no solo como el simple hecho de perder peso o por mera vanidad… ¡Tú puedes! ¡No te rindas! :)
Muchas gracias!!!
Hola, no soy experta pero el ejercicio va de la mano con la dieta, revisa lo que comes y cuanto comes, no se puede que hayas subestimado el ejercicio, me paso a mi cuando empece hacer ejercicio, continua con el ejercicio y he leido que puede sustituir los que quieras con otros en tu caso creo que corresponden mas ejercicio de cardio, aunque luego de ver mi dieta cuidar mis comidas, no saltarme ningun tiempo, beber mas agua (un habito que me costo mucho) y tomarme un pequeño refrigerio me ha dado resultados, eso si me llevo tiempo, no lo vi al terminar el calendario de principiantes, logre verlos al cabo de 5 meses mas o menos, ese es mi caso; los resultados depende del esfuerzo y dedicación que le pongas, asi que no te desanimes y continua no lo veas como algo que haras para conseguir un peso o una talla especifica, mas bien miralo como habito que mejorara tu salud, mejor dicho tu calidad de vida… ANIMO!!!
Gracias!!! se que lleva tiempo, pero mi miedo es ir ganando y no recuperar mi talla (con la que ya estaba contenta). Seguiré descartando algunos ejercicios e intentando mejorar mi alimentación… a ver..
Gracias chicas!
Ayer estaba viendo las transformaciones y leyendo sobre motivación y Gracias a Dios y por uds y Patry llevo 2do dia!!!!!!!!!!
Dia dos terminado, confieso que hace bastante no hago ejercicio pero me he decidido a terminar. :) exitos a todas y todos
holaaa terminadala rutinaaa feliz findeee hasta el luness!!
Día 2 completo!! Vamos con ganas :D #YOPUEDOCONTODO
2 día completado! Después de un parón por los exámenes, vuelvo con muchas ganas #YPCT
He empezado hoy y la verdad que tiene muy buena pinta…me he quedado con ganas de seguir la próxima semana….GRACIAS :)
Segundo día hecho, ¡cómo cuesta!
Mañana a coger fuerzas, muchos ánimos!
Ufff!! ?
Rutina de hoy terminada ! Ah descansar mañana
Hasta el lunes chicas GUAPAS