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Hola una pregunta tienen algun tip ustedes para evitar el dolor de las muñecas, me duelen mucho despues de los ejercicios de brazos y eso me impide continuar con los otros ejercicios, por ejemplo esos ejercicios para los triceps me dejan la muñeca y un poco mas arriba muy mal :( con las flexiones no me duelen tanto, a alguien mas le pasa? Y lo otro, nunca puedo hacer los ejercicios de twist jajaja soy muy descoordinada no le achunto a ni una jajaja al final solo salto… Sere la unica? Saludos!
a mi me pasa con el twist jiji y lo de las muñecas di me duelen pero me pasa rapido, calienta biem las manos y descansa las haciendo movimientos rotar os cuanfo hay descanso. Eso me ayuda a mi.
a mi tampoco me sale el twist. Gracias por no hacerme sentir
Gracias por no hacerme sentir como la única descoordinada de todas
Hola! A mi nunca me ha pasado lo de las muñecas…¿realizas estiramientos antes de empezar los ejercicios? quizá sea eso…
Yo si puedo hacer el twist jaja, solo flexiona las rodillas, subes los talones y te deslizas de un lado a otro moviendo la cintura y listo, practica y vas a ver que muy pronto podrás hacerlo!
Las sentadillas deben hacerse seguidas? o por intervalos?
Finito día de pierna no las siento????ypct
Primer lunes del mes listo! YPCT!!
hola tengo 4 Días haciendo tus rutinas, super cansada pero me gustan mucho.
Listo !!!
Super Cansada ?
Hecho ?
día completado
realizado
día 4 realizado
día 3 y 5 listos… me flaquean las piernas… no pude el sábado porq me enferme desde el viernes en la tarde.. y y aunq aún estoy débil no quiero atrasarme mucho. estoy molida…
Día 5 terminado ?
quinto diaaaa terminadooo!! x favoor cansadisimaaaa
para comenzar mi rutina, debo comenzar con el de principiantes primero, o puedo irme por el de junio..??
Si está en forma, puede probar con el calendario normal unos días y ver qué tal. Si lo ve muy duro o no está de hacer nada, empiece por el de principiantes mejor
Rutina terminada ? que puedo hacer para quemar grasa del abdomen ?
Hola llevo meses haciendo ejercicios con Patry y aun no entiendo cual es el momento para aprentar en las SENTADILLAS apretas cuando estas abajo o cuando ya has subido? y que aprietas las pompas o las piernas Quien me ayuda con esta duda XFIS==
Hola, yo creo que tienes que apretar cuando estas abajo cuando formas el angulo de 90º con las piernas, y creo que aprietas el gluteo
Hola, bajas normal y al subir aprietas con fuerza. Además al bajar tus rodillas no han de sobrepasar la punta de los pies por lo que debes bajar formando un angulo de 90º como si sacases el culo hacia afuera y al subir aprietas y al apretar puedes echar la pelvis hacia adelante ligeramente para una mayor efectividad de las sentadillas.
hola se aprieta cuando subes y aprietas los gluteos lo mas que puedas!!
Gracias amigas he visto gran avance en mis piernas yo engordo de mis piernas y panza pero con estos ejercicios mis piernas se están poniendo WOOOWW sin duda Patry sabe diseñar las rutinas
Día hecho!
vine aqui pra trabajar, jejeje hecho, patry un saludo y abrazo fuerte desde mexico.
Fue duro, pero está hecho :)
dia 5 listo!!!