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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Comencé está semana con el calendario (un poco tarde jajaja) pero tengo mucho dolor en los muslos debido a los ejercicios, alguna ayuda chicas?:(
Hola :D ! Si tenés mucho dolor es porque el músculo está cansado, así que intentá que ese músculo descanse lo suficiente para entrenarlo otra vez y no lo exijas en tus próximos entrenamientos exactamente por eso, de lo contrario conseguirás todo lo contrario que será que el músculo se canse tanto que llegue a atrofiarse y nunca consigas ninguna clase de musculatura, sólo dolor ???? !! Y nadie quiere eso, así que la mejor forma para que se te pase el dolor es descansar, descansar y elongar ^^ y mucha suerte con todo y lo que queda del calendario ?!!
Día 16 Done!!!!
rutina terminada debo uno de ayer… pero lo adelanto malana ?
Rutina + Reto terminada #YPCT!!!!!!
No sé, estoy desanimada. Llevo un mes y pico haciendo los ejercicios y en vez de notar algún cambio bueno, me siento mas gorda, con mas peso.. No sé que hacer…
Hola, a mi me ha pasado q me miró y no veo cambios pero no hay q rendirse, igual tiene q ver q apenas comienza yo llevo ya siete meses y ahora veo q mis músculos están más duros y q aguanto más los cardio sobre todo. Los músculos pesan y de pronto lo q pierdes en peso lo ganas en músculo, no significa q siempre será asi, tienes q mirar q comes y no rendirte.
Nicole no te desanimes TU PUEDES CON TODO revisa cual es el problema quizas sea que estas fallando en la alimentacion sea lo que sea ANIMO tu puedes
No te desanimes, con paciencia y siendo constante lograras mucho, claro que el ejercicio es importante, pero cuida tu alimentación, solo se paciente
Hola,buen día! doy nueva ,ayuda x favor yo hago ejercicio ,no se si empezar con el calendario o tengo que iniciar con e de principiantes ,Ayudas.
Si ya haces ejercicio de manera habitual, puedes comenzar con el calendario mensual!
Rutina acabada! Hoy ha sido durilla pero me ha sentado de maravilla!!
holaaa muy buenas tardes !!! rutina terminadaaa!!!1 buen fin de semana!!
Buenísimo YPCT. Costó terminar el primero pero se pudo+reto de sentadillas que me encanta! me pongo musica como shape of youu y a por todas. Ánimos! Muak
Cómo es que se empieza todo esto? Me podrías eximida? Yo estoy haciendo ahora el calendario de principiantes, pero no se si sea ese el comienzo….gracias
Hola!! Si no haz tenido actividad física recientemente como ir al gym, nadar, etc. Comienza con el de principiantes para que agarres resistencia y luego si continuas con el calendario mensual. Saludos.
dia 16 terminado, con rutina completa!! y muy feliz de los cambios que he ido notado!! YPCT!!! SI SE PUEDE!! CON TODA!!!
Rutina 16 hecha….cada dia mas y mejor
#Yopuedocontodo ;-)(^^)
casi muero en el intento pero lo logre toda la rutina de hoy me siento fabulosa llena de energía. saludos a todos desde Venezuela. Ahora me toca hacer mi postre meriendas. #
YPCT
Que milagro!! :-) hoy logré la rutina completa !!! Jajjajaja
Hola chicas!
Una pregunta, ¿ustedes han visto resultados haciendo los ejercicios del calendario?
Llevo un mes y empiezo a notar mi cuerpo tonificado, además de que mi abdomen ha reducido. Quisiera saber su experiencia realizando el calendario de la web para motivarme más.
Saludos a todas!
Podemos con todo :)
¡Hola! He hecho el calendario por casi un año ,los cambios son en verdad asombrosos, mi cuerpo es totalmente otro. ¡Mucho ánimo! a veces algo cuesta mucho trabajo pero eso es justo lo que más nos hace fuertes. #YPCT
Si, yo he tenido mucho resultado, estaba en 179 y ahora estoy en 140,
hola chica yo baje de 81 a 64 4 meses!! todo esto acompañado por una dieta saludable realizada por un nutricionista!! estos ejercicios realizados con una alimentacion saludable son lo maximo!! y claro la constancia juega un papel super importante!!! asi que animooo!!! YPCT!!!
Muchas gracias a todas por sus respuestas :)
Pues yo vaya que he visto cambios, sobre todo en mis piernas y brazos… Aunque mi novio dice que también en el abdomen y la espalda jeje en general, me dicen que me notan más delgada y como no si ya llevo perdidos 2 kg hasta ahora.. Y voy por otros 8!
día 15 pero solo reto realizado, etoy pasando x momentos difíciles, pero espero ponerme al corriente con los 2 días que devo. animo…..
Animos Maria Angelica, no hay que abandonar! No se por lo que estas pasando, pero te mando muchas energias positivas ! Un abrazo :*
hola Monika Ratkowska. muchas gracias, y si de hecho tengo a mi mami en terapia intensiva, y el estars lejos de ella y no poders hacers nada. te agradezco tu energías positivas y tu abrazo los recibo con mucho cariño…… saludos
Jajajaja me equivoque de dia hice la rutina de mañana, en fin mañana hago la de hoy y vamos con todo reto de sentadillas cumpliendo
Jeejeejjj suele pasar!! :-)
dia 15 cumplido mas rutina 14 dia de ayer estoy medio vaga pero hay vamos poniendome al dia con el calendario rutinas excelentes cansada pero muy sastifecha
Recomenzando, necesito mucho ánimo para no parar! gracias!
Yo también estoy retomando, por decidía en el mes de mayo deje de ejercitarme y ahora me esta costando, de nuevo me duele todo, pero solo hay que pensar en los beneficios y seguir adelante, el reto y compromiso es con nosotras mismas. Espero que ya no pares y ojalá yo tampoco. Saludos… :)
Me estoy enamorando de mis glúteos Patry!
Día 15: ) cansada pero feliz!