![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE
|
2. CARDIO XL
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
7. TOTAL BODY
|
8. CORE
|
9. CARDIO XL
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. HIIT
|
12. CARDIO-MODERADO
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
14. TOTAL BODY
|
15. CORE
|
16. CARDIO XL
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. HIIT
|
19. CARDIO-MODERADO
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
21. TOTAL BODY
|
22. CORE
|
23. CARDIO XL
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. HIIT
|
26. CARDIO-MODERADO
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
28. TOTAL BODY
|
29. CORE
|
30. CARDIO XL
|
31. CORE-PIERNAS
|
||
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
Hola a todos, sabeis que ejercicios hacer para el abdomen ya que solo eso quiero perder quede,así después de mi embarazo soy muy delgada pero con una barriga……. gracias saludos.
Día 1 terminado :)
Duro inicio ?
dia uno listoppppp!!!
¡Hola Marzo! ¿Que tienes preparado para mí?
Rutina completado. Cada vez mas resistencia.
Y por si, se lo preguntan, si he notado cambios; brazos y piernas super cambiados.
¡Saludos y animo a tod@s!
al fin mi primer mensual muy entusiasata vamos por mas
Cómo puedo imprimir el calendario? :s
Solo descargalo y ya lo puedes imprimir
¡Hola! Primero lo descargas y luego procedes a imprimir. :)
tengo una pregunta, siempre que hago ejercicios como acostada boca arriba para hacer tijeras, me truena un hueso al bajar la pierna derecha y es muy molesto, y no se por que, puesto que si caliento antes de empezar.
Hola Yerania no te preocupes no es nada malo jajaj a mi me sucede igual y hasta peor jajaja porque me traquean varios huesos de las manos y de las piernas cuando me ejercito pero es normal…
Hola llevo ya una semana con tus ejercicios y la verdad me he sentido muy bien, ya que igual lo complemento con zumba, ademas de que me salvaste la vida porque deje la bulimia para hacer ejercicio mejor.
Solo que tengo una duda
¿Haciendo todo lo que pones más el zumba es recomendable hacer ejercicios igual del canal adicionales?
Creo que puedo tener una obesion con el tema de la grasa en el abdomen por eso no lo puedo evitar.
Gracias
Hola mapo99 lo más que se puede hacer de ejercicio son 2 horas de ahí en adelante ya sería exceso osea contraproducente y tus músculos se recargarían demasiado y después podrías sufrir graves consecuencias…
como te dicen, más de dos horas es demasiado, incluso deja un día de descanso como hace aquí patry en el calendario, tus músculos necesitan descansar. El día de descanso, por si no quieres quedarte parada, ve a andar, estás activa pero con un ejercicio suave.
la grasa del abdomen trae de cabeza a mucha gente, es lo que más cuesta quitar y no hay que obsesionarse, céntrate en otras cosas que te hagan sentirte bien, como el deporte o tu familia y amigos, y procura olvidarte de esas cosas negativas que pueden hacerte sentir mal…todos tenemos problemas que nos rondan la cabeza pero tenemos que aprender a pasar de ellos,a no darles más importancia de la que tienen
mucho ánimo, y date todo el tiempo que necesites para ir olvidando cosas que no son tan importantes, como tener un cuerpo diez, y centrarte en las que de verdad lo son, como estar sanas y felices!
OTRO MES Y VOI POR EL Y MAS
Empezando el mes con todas las ganas del mundo :D
venga chichas animo!!
Rutina terminada, vamos con toda la energia
Empezando de nuevo Dia 1 Echo!! Valla que soy como sudo Y todavia con este Calor!! ???Con Todo Marzo!!
primer día!!!! vamos por el mes!!
Primer día !!!! pffff agotada pero con animo !!!
Espero poder con este mes ???????
Por Dios!!! Fuerte!!! Pero lo termine todo!! Mi primera vez en calendario mensual!!! Animadaaaa :)
Dale polli!
No pude entrar al vídeo de abdomen… Alguna me regala el link??? Gracias :)
https://www.youtube.com/watch?v=434Rt5CT02I&feature=youtu.be Ahi esta.
My goal is to be better than yesterday!!!!!!
https://youtu.be/434Rt5CT02I