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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Hola patry, Hola chicaas!! Me dio curiosidad y comenze a ver los videos de los demas dias y no se si alguien ya se dio cuenta que en el día 9 menciona el nombre de las rutinas y al darle click para verlas me aparece una rutina diferente a la que menciona en el calendario…. si alguien me pudiera ayudar a entender por fa o no se si es error solo esta en mi compu :/ gracias
Fabi, si tienes razon el video es incorrecto. Ojala Patry se de cuenta!!! :S
Si, es verdad esta mal, habrá sido un error
a veces ocurre esto, hay un link incorrecto, y ya no lo puede corregir
no pasa nada, copiáis el nombre del ejercicio (el que sale en el calendario antes de abrir las ventanas) y buscais en youtube gymvirtual + el nombre de la rutina (aquí, quema grasas 25 minutos)
os aparecerá. igual que si algún vídeo nuevo no sale el enlace, también está en su canal de youtube
esas planchas como me cuestan
se ve tan facil, yo quede muuuerta con la de piernas enseguida!
dia 2 terminado!!!
Ayuda! Dos preguntas: 1. En caso que un día no pueda hacer las rutinas o alguna de las rutinas, que hago? dejo el día así o al siguiente día tengo que hacer los dos días? O se mezclan los dos días para sacar uno? :)
Alguien hay chequeado la rutina del viernes? No me sale nada?
Muuuchas Gracias!
;)
PD El cardio de hoy me ha encantado :)
Tranquila!! la rutina de mñn es como sorpresa hasta ultima hora! asi q hasta mñn no aparecera
Hola …!!! Si un dia no puedes hacer una rutina no pasa nada no haces ese dia y sigue el calendario conforme al dia que toca.Pero que no se te haga costumbre no realizarlas.
Como es video nuevo no esta el enlace disponible en la web https://www.youtube.com/watch?v=oXBPDBmVb3E pero esta es la direccion espero te aya ayudado…!! :)
Muchas Gracias :)
yo lo que hago es que si un dia no puedo hacer la rutina la dejo para el domingo y sigo normal , lo importante es que no te rindas nunca
Gracias por la idea ?.
?
Yo por ejemplo los sábados no las puedo hacer.. Lo que hago es unir la rutina del sabado que es la que me queda sin hacer a otro dia
Normalmente lo hago el dia de HIT, ya que para mi es el menos intenso y me quedan fuerzas jjj
o por ejemplo hoy te ves con fuerzas pues haz un video y el otro para otro dia y ya esta :)
Y el video de mañana no lo ves porque lo acaba de colgar, a veces pasa
Si mañana no te deja entrar al fullbodycardio ve al youtube y alli lo buscas y te sale!!
:)
como te han dicho, puedes intercalarlas en otro día, por ejemplo, si por ejemplo toca uno de cardio yo lo dejo para otro día que también haya cardio. Si es de ABS, lo junto con otro día que trabaje esa parte. O como te han dicho, si el día que no has podido hacer lo cuentas como un día de descanso (siempre hay que descansar un día a la semana) pues el domingo la haces
yo también he hecho alguna que se me había pasado el día del Hit por ser más suave
aún así, si no puedes hacerlas por falta de tiempo, o por cansancio tampoco puedes aumentar el tiempo de ejercicio otros días (no sobrecargues el cuerpo, si no puedes no lo hagas) pues déjalo sin hacer, sin problema!!! no pasa nada, siempre y cuando seas constante la mayor parte del tiempo, por saltarte una o dos al mes no pasa nada :D
Hola Patri, en primer lugar te quiero agradecer por brindarnos tu conocimiento y experiencia a través de tus videos, yo empece hace poco y estoy feliz. Te quería preguntar sobre la forma correcta como se debe llevar a cabo la respiración y en particular se me dificulta hacer fuerza en el abdomen y simultáneamente respirar… jajajaja creo que me veo muy chistosa haciendolo, claramente aun no logro identificar como es. Te agradezco me colabores a solucionar esta duda. Gracias, feliz día.
Tengo que confesarlo….soy una PATRYADICTA!!! jajjajaja animo chicas que podemos! a veces se me hacen durisimas las rutinas de cardio y me desmoraliza pero al final digo…que coño!!! a por todas que hay q estar sano y saludable!! desde que empece las rutinas de patry en verano cuando me dijo el médico que me tenia que cuidar, he conseguido quitarme bastante grasa que me sobraba, lo malo la dificultad del verano y las navidades para seguir las rutinas y comer saludable me hicieron estancarme, pero en cuanto cogí de nuevo las rutinas volvi a bajar de peso,y…..hoy he cumplido 10kg menos!!
#patrynosevivirsinti jejejje GRACIAS
A ALGUIEN NO LE SUCEDIO QUE DEPUES DE LAS SANCADAS YA NO LE RESPONNDIAN LAS PIERNAS PARA LA SENTADILLA CON SALTO??? JAJAJA A MI SI : c JAJA PERO AUN A SI ACABE GENIEAL¡¡
A mi me sucedio :O :O :O!!! Senti que se me iban a vencer las piernas pero intente hacerlo mas lento que patry pero hacerlas bien y al final hice menos pero lo logre!! Animo!! :)
A mi tb !!!!!! Ho me han muerto las piernas… ANimo para el full cardio de mañana tenemos que poder!!!! AUnque duela jajaja
hahahahaha no fuiste la unica!! parecia patitas de pollitos!! :(… alli m di cunta q tenia… musculos!! hahahahha
CHICAS NO PUEDO VER EN LA PANTALLA EL CALENDARIOCOMPLETO, Y ¿COMO HAGO PARA DESCARGARLO? NO APARECE NINGUNA OPCION… HELP
Hola! arriba a la derecha tendrias que tener la opción de “volver al calendario anterior” y la de “descargar” como en todos los meses, si no te aparece…no se que decirte. reinicia sesión o carga de nuevo la página a ver!! :-)
Hola! Pregunto es bueno hacer abdominales cómo los de hoy cuándo el objetivo es disminuir la grasa abdominal?
Claro!!
Si con estos ejercicios no llego a hacer gluteo, voy a perder todas mis esperanzas, jajajajaja. Fue una rutina muy pesada!!
Lista por hoy rutina tranquila! ????????Animo a todas! Gracias Patry .
DIA 3 TERMINADO….ANIMO CHICAS SI SE PUEDE UUUFF!!!!
pordiosbendito.. tanta sentadilla, squarts van a acabar conmigo. qué livio la rutina sin impato uuuffff… a por el viernes!!
día 3 hecho!”
PATRYYYYYYYYYYYY
TE INFORMO QUE EL PRIMER VIDEO DEL DIA 9 CARDIO XL NO ES EL VIDEO CORRESPONDIENTE, APARECE QUE SON EJERCICIOS DE PECHOS PERO DEBERIAN SER DE CARDIO. ESPERO QUE TE DES CUENTA, LOS AMO!
Hola Patry quisiera saber como puedo ordenar mi rutina para hacer 3 o 4 veces por semana ejercicio, hace 6 meses que hago la rutina todos los dias de manera correcta pero ahora estoy con mis estudios y no puedo todos los dias por falta de horarios por la facultad, que me recomendas? gracias espeor tu respuesta!
6 meses wauuuu!!! FELICITACIONES. Imagino que te re resultó. Está bueno lo que vos pedis….a veces todos los días se dificulta :(
yo te diría que intentaras hacer como ella nos organiza el calendario, intentar repartir los ejercicios que veas cada semana de cardio, core, piernas… en los días que puedas hacer. Planifica la semana para que cada día trabajes una parte distinta, mezclando unos días fuerza y cardio, y algún día solo cardio (si no tienes mucha condición, copia el día de cardio moderado, si la tienes, chaz el cardio XL)
es fácil que no puedas hacer todos los que te vienen en la semana, pero si te organizas mantendrás una rutina de ejercicios similar
Día 3 hecho!!
Jueves…por fin terminado vamos si se puede…
dia jueves terminado!!! animo a todas :D