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28. TOTAL BODY
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31. CORE-PIERNAS
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No se que me sucede pero no tengo ganas de hacer las rutinas, aún así lo intento pero siento que no está bien hecho ?, energía ven a mi
termina DIA 7!!! dEBO UN DIA!!!!! :o
Muy buena rutina me gusta
Hola, he realizado todas las rutinas desde enero. yo soy delgada y quisiera aumentar músculo en todo el cuerpo, pero me surgió una duda… ¿bajaré de talla de brasier? porque la verdad no me gustaría tener menos busto del que ya tengo, eso me preocupa mucho. Espero puedas responder, saludos
patry tengo una duda ¿las rutinas de un dia, bastan para bajar de peso? es que comence las clases y hago los ejercicios en la noche ya cuando mi energia, esta casi agotada, entonces las termino pero por lo general siempre agregaba mas cardio a las rutinas para hace 1hr y 30 min ¿que me recomiendas? , me cuesta terminarlas, creo que por el cansancio ya que normalmente hacia mas, siento que no hare lo suficiente
patry tengo una duda ¿las rutinas de un dia, bastan para bajar de peso? es que comence las clases y hago los ejercicios en la noche ya cuando mi energia, esta casi agotada, entonces las termino pero por lo general siempre agregaba mas cardio a las rutinas para hace 1hr y 30 min ¿
Día 7 terminado
Supongo que si generalmente expreso mi agrado, no habrá problema si también expreso lo que no me gusta… Como ‘hoy’ (7.03), para nada me gustó la rutina. Me esforcé mucho en los primeros dos videos que eran de fuerza y que luego pasáramos a 20 minutos de cardio, fue fulminante, por más que yo quería, mis piernas ya no me aguantaban. Sé que Patry menciona que si el cuerpo sigue la misma rutina, se acostumbra pero creo que tampoco se trata de pasar a los extremos. En fin, espero que no me lo tomen a mal. Y claro, para la próxima mejor checo primero los videos y los ordeno según mi ritmo. Por todo lo demás, gracias por seguirnos apoyando :)
Hola, respeto tu punto de vista, pero para mi las rutinas de hoy es tu dieron regaladas. ..bueno yo asi lo senti. Saludos y animo
Bien por ti, ¡sigue así!
Para mi los dos primeros vídeos fueron los mas fáciles. De igual forma en ciertos días opino lo mismo que tu, tal vez a veces patry los hace a como ella los aguantaría y pues no todos tenemos la misma condición y resistencia. Hazlo a tu ritmo que si se puede con constancia y dedicación:)
Totalmente de acuerdo, eso seguiré haciendo, gracias :)
Hola, quizas no hiciste un calentamiento apropiado antes de comenzar a ejercitar. Antes me pasaba como a vos que empezaba los ejercicios de fuerza en frio y me moriia de dolor y no llegaba a aguantar nada, luego comence a obedecer jeje y dedique previamente a la rutina al menos 5 minutos a calentar y a estirar bien, de modo de empezar menos dura a ejercitar. Es mi opinion en base a mi experiencia, si t esta costando mucho hace los ejercicios con menos repeticiones y quizas no a tanta velocidad para darle tiempo a los musculos a adquirir el tono apropiado, cosa q requiere de mucha paciencia y no dejarse estar con las rutinas. Un saludo!
Pd: el cardio justamente se hace luego de los ejercicios de fuerza para darle el ultimo “punch” de esfuerrzo. Los ejercicios de fuerza activan y trabajan los musculos para luego con el cardio poder quemar apropiadamente las grasas, lo que ocurre es q nosotras las “mortales” no tenemos tan buen tono muscular como patry aun jeje y cuando llegamos al cardio nos cuesta muchisimo porque sentimos los musculos como dormidos que no nos responden bien,justamente es cuando mas tenemos q recurrir a nuestra persistencia y no rendirnos porque es cuando mas trabajamos y esforzamos el cuerpo aunque nos cueste mucho. En tal de q no te detengas adopta el ritmo q te parezca y ya vas a perder esa sensacion de pesadez en las piernas cuando empezas con el cardio.
Siempre hago calentamiento y vuelta a la calma, este es mi tercer mes y la resistencia ha ido mejorando. Estoy de acuerdo en lo del tono muscular, la neta, hoy lo hice al revés, empecé de lo mayor a lo menor y como si nada. Supongo que también es cuestión de ir conociendo nuestro cuerpo y no sobreexigirnos para no lastimarnos. Gracias por tus consejos y por compartir tu punto de vista :)
23:00hs!!! En la noche haciendo ejercicio porque hoy me reintegre a clases. Buena rutina!
Uy!! terminado día 7, no pude realizarlo en la mañana pero venci a la pereza y logre culminar la rutina de hoy me siento feliz de cumpplir con mi meta :)
Rutina terminada con mucha energia
Muy buenas rutinas !!!
Buenisimo el ultimo ejercicio Patry!! ♥
Animo chicas, que Dios las bendiga a todas!! ♥ ♥ ♥
Cuando se pueden visualizar los nuevos videos :(
Hola! Alguien sabe si con seguir estos ejercicios basta o debemos de hacer varias repeticiones? Gracias y ánimo :)
Si no puedes con más, con esos basta
Dia 7 ??? Yeaaaaaaa ￣ω￣
Aleluya!! He terminado, no se porque este es mi tercer calendario mensual… Y aun asi me veo mas gorda cada dia, y no consumo mucha grasas…
Mas proteína ,menos carbohidratos ,frutas verduras y ejercicio… Eso me funciona excelente , de 105 kg ahora peso 78kg, ahí la llevo esto en 1 año y mi cambio es increíble ánimo !!!!
decile no a las harinas !!! busca la fuerza en los frutos secos :D animo!
Hola, mira no se trata de no Comer o consumir mucha o poca grasa, se trata de comer sano y no saltarte ninguna comida,has 5 comidas al dia, y asi tu metabolismo se hace mas rapido y tu cuerpo desecha lo que no ocupa, y el ejercicio te ayuda bastante a alcanzar tus metas…. ese es mi punto de vista. Suerte y no te desanimes.
Gracias!! Me han animado, hay… Llevo mas de 1 año sin consumir nada de pan frances y 2 años sin consumir nada de sodas, eso me ha ayudado, grax por sus animos, y si, trato de comer sano, pero aveces trato de comer porque asi pienso que es mejor, pero se que no :( asi que ni modo, tengo que continuar!
Rutina terminada :D empezando la semana con muchas ganas :)
No fui hecha para el cardio =(
animo que si se puede!
No te preocupes, a mi tambien me cuesta y mas los dias de cardio xl procuro hacer lo que aguante y asi poco a poco, es solo hasta que te acostumbres!
Animo de a poco se puede
Primer día, segunda semana terminado ¡¡excelente!!