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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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HOLA A TODOS, QUERIA HACERLES UNA PREGUNTA, TOCO EN LA RUTINA DE HOY QUE DICE QUEMAS GRASAS 25′ Y ME LLEVA A UN EJERCICIO DE PECHO Y CUANDO TOCO EL DE CARDIO INTENSO ME LLEVA A UN VIDEO DE TONIFICAR CINTURA, A ALGUIEN MAS LE PASO? PODRIAN RESPONDER POR FAVOR!!!
En México apenas darán las 9 de la noche por lo tanto los ejercicios aun son los del ocho y tu estas haciendo los del 9, pero por curiosidad abrí los videos y me sucedió lo mismo que a ti, igual mañana más tarde se dará cuenta y lo arreglará :D
Yaaaa!!???8
Hola, acabo de ver este calendario, ya va una semana del mes, jajaja lo inicio desde el principio o en el día que va?
Es mejor que inicien en el que va :D
Día 8 DONE uff me encantó, demasiado rico se siente como duele y se suda uyy ahí uno nota como todo lo que hace le va a dar buenos frutos…
ÁNIMO a seguir luchando por conseguir lo que tanto deseamos…
VAMOS…
Feliz y activo día para todas, exelente día patry.
Que Dios las colme de bendiciones!! ♥
Hice la rutina de hoy sin problemas, aunque no se si podre seguir haciendo el calendario, no porque ya no quiera sino porque a mi familia no le gusta para nada que este haciendo ejercicio :( y me critican por querer alimentarme mas sano… desde hace tiempo que vienen gritandome con que ya no lo haga pero yo seguia haciendo porque me sentia cada vez mejor conmigo misma, no solo por el aspecto fisico sino tambien por mi salud: tengo mayor resistencia que antes, mejoro mi respiracion, no siento mareos como solía pasarme ni dolores de cabeza, pero parece que igual no entienden…
Los 4 en mi familia tienen sobrepeso, yo soy la unica que esta en forma pero parece que quieren que sea como ellos. La verdad trate de seguir pero mi familia me hiere cada vez mas con sus palabras que ya estoy considerando en abandonar y simplemente volver a ser la de antes, como ellos quieren, con una vida completamente sedentaria y una alimentacion que deja que desear.
Pues deberías de seguir por amor a ti misma y no hacer caso a comentarios hirientes porque tu salud te lo va a agradecer en algún momento. No te rindas amiga!
Apoyo el comentario de Nati y al igual que hay comentarios negativos en esta página habrá siempre positivos, éstos nunca te harán falta aquí, al final es tu cuerpo y tú decides que hacerle y que no, ánimo :D
Hola Kao no te desanimes sigue adelante vamos que nada es fácil pero el que persevera alcanza, no te dejes agobiar por tu familia ni les des el gusto de verte dejar todo esto, no les hagas caso porque ellos lo que son es unos egoístas y envidiosos ya que te ven super bien y avanzando y eso les molesta ya que no quieren verte triunfar y al contrario quieren que tengas sobre peso y fijo que sigas tu vida sedentaria, no te dejes no te dejes a palabras necias oídos sordos no te des por vencida vamos vamos a seguir luchando por lo que tanto queremos, no quiero que te eches para atrás vamos tu eres fuerte nadie te va a vencer tu puedes que nadie te diga lo contrario…
Haz lo que a ti te nace del corazón no lo que los demás te piden o exigen recuerda esta vida es para los fuertes aquí los de débiles no tienen espacio y con eso me refiero a que mira tu estas aquí con nosotras en Gymvirtual porque puedes, porque eres capaz, porque si sigues constante vas a lograr conseguir todos tus propósitos ya lo verás, pero no dejes el ejercicio por tu familia sigue sigue vamos…
ÁNIMO a seguir adelante vamos vamos…que tu eres una guerrera…
muchas gracias por sus palabras de animo chicas! voy a hacer todo lo posible por continuar y llevar la vida mas saludable posible y no bajar los brazos, en verdad gracias!
Kao con muchísimo gusto, mira aquí todas te estamos apoyando para que no te des por vencida y sigas adelante siempre vamos tu puedes..
ÁNIMO ÁNIMO…
Son sú familia, tiene que escucharles y respetarles, de igual forma que ellos, si le quieren, le tienen que respetar a usted y apoyar en todo. Así que tome sus propias decisiones, le irá bien seguro, además, que esto es algo positivo, no es que les esté diciendo que se va a drogar o a fumar xD
No dejes que te controlen lo importante es que te sientas bien contigo misma y talvez duelan sus comentarios y te hagan sentir mal, pero cuando estes en el peso que quieres vas a ver que valio la pena tu esfuerzo y dedicacion, hasta ellos pueden sentirse motivados por ti y seguir tu ejemplo ???
No permitas que saboteen tu cambio de vida, en especial, porque lo estás haciendo por tí misma. Probablemente toda esa mala leche es generada por envidia pues tú sí estás logrando marcar la diferencia. No decaigas Kao Mi, piensa que a la distancia, nosotros te apoyamos y te echamos porras… ¡Vamos Kao Mi, tú puedes! ¡No te rindas! :)
en serio?? si no son capaces de ver que tu te sientes, como has dicho, mejor con tu salud (que es lo primordial) allá ellos
puede que sea difícil, en la vida podemos encontrarnos con obstáculos, como te ha tocado a ti en casa, pero sabes qué? es tu vida, son tus decisiones, tu eliges hacer lo que te haga feliz, tú decides sobre ti misma
y piensa que en el futuro tendrás tu independencia y serás más libre, empieza desde ya a decidir cómo va a ser tu vida y tu futuro!
ufff ayer estaba muy cansada pero logre hacerlo todo yehh :3
Feliz día a todas las mujeres que mantenemos una vida saludable :)
Rutina terminada con éxito :’)
Off! sin Aliento :3 jaja Ahhh’ :D
Bastante bien, con repetición en rutinas, me iba lastimando de manera leve, pero me recupere. Día listo, desde CO.
Morí prácticamente con los ejercicios!!! Pero con animo todo se puede!! ;) Consejos para bajar mas rápido de peso?
Patry! Espero que me ayudes … Yo tengo 22 años recientemente decidí empezar a ejercitarme mas .. pero empece a tener molestias en mis rodillas .. me diagnosticaron condromalacia y me prohibieron cualquier tipo de ejercicio físico :( .. pero yo quiero ejercitarme .. algún consejo por favor
puxa estamos en las mismas solo que no me han diagnosticado nada pero tengo casi todos los días dolores en las rodillas :(
amo estos ejercicios y quiero estudiar nutricion Gracias Patry por estos videos
Feliz Dia chicas…..Rutina terminada……querer es poder!!!!
Hola, estoy revisando los ejercicios que tocan para mañana y parece que los enlaces están mal, porque el de quema grasa dirige a uno de pechos y el intenso a uno de cintura (~>__<~)
Justo ahora tambien los revisaba y me di cuenta de eso :O
https://gymvirtual.com/rutina-ejercicios-quema-grasas-25-minutos/ creo que es el de quema grasas, pero el intenso quién sabe cual de todos sea
https://www.youtube.com/watch?v=S_ncgCCQ1Bs no sera este? es el ultimo intenso subido :/
https://gymvirtual.com/ejercicios-cardio-intenso-20-minutos/ esta seria la otra
Feliz dia a todas las que cumplimos la rutina de hoy ¡VAMOS TODAS PODEMOS! POR NUESTRA MEJOR VERSION
Feliz día de la mujer…!!! Hacer ejercicio y tener una vida saludable es parte de nuestro amor propio…vamos que sí se puede!!
martes haciendo la rutina del lunes
con el tema del colegio no puedo hacer la rutinas
como me puedo organizar ?
me pasa lo mismo, lo que hago es hacer sí o sí los ejercicios el viernes, sábado y domingo pues ahí se tiene más tiempo para hacerlos y lunes, martes, miércoles y jueves, dejo el día de descanso en uno de esos y los otros 3 que me quedan trato de hacer las rutinas, pero si no puedo la de un día, la hago el fin de semana más la que me toca ese día… espero que te sirva :)
Hola bonicas! Feliz día de la mujer a todas!!!!!!! Hoy he decidido empezar con el calendario mensual y he empezado muy motivada. Sin duda a sido un buen día para empezar. Ha costado un poco al final pero lo he logrado!! Mucho ánimos a todas!!! Saludos desde Barcelona.
Saludos desde México a todas las chicas que nos cuidamos y nos gusta tener una vida saludable, haciendo ejercicio