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31. CORE-PIERNAS
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Día 9 listo!!! La última rutina me cansó muchísimo!!!
Hace un año y poco más empecé con las rutinas de Patry y bajé 10 kilos. Me mantengo y tonifico. Además hago largas bicicleteadas los fines de semana.
Adoro a Patry
hoy sinceramente me siento un poco bajoniada ,termine la rutina que es lo importante
Soy la única o el cardio intenso me deja super cansadísima, ánimo a todas con la rutina de hoy!
Hola Patry, ¿Cómo se hace para mantener el peso? ya casi voy llegando al peso que me propuse desde que inicie el entrenamiento, En el inicio pesaba 66 kilos y ahora ya voy en los 60 kilos ahora me faltan dos para llegar a mi peso ideal de 58. Quisiera saber como se mantiene el peso si hago tus rutinas siguiendo el calendario y descansando únicamente un día a la semana.
Esta rutina de hoy me dejo casi muerta jejeje pero la hice ????
Miércoles 9 terminado ya se van notando los resultados ánimo a todas.
Muy buena la rutina de hoy sobre todo porque la rutina quema grasa esta ves tenía calentamiento y estiramiento, súper. ;)
Buenas rutinas a seguir luchando hasta lograr nuestra. Meta buen día
Aunque estamos a 9, empiezo hoy. Aunque lo importante es empezar :-)
Hola patry y hola chicas, estuve viendo las fotos de las transformaciones que han tenido muchas de ustedes y he notado que en la mayoria de las fotos que suben del ahora, ademas de adelgazar y de verse super bien, vi que han mejorado su postura y estan paradas con los hombros levantados….. mi pregunta es, mejoraron su postura a consecuencia de los ejercicios que han realizado o no mas era para la foto ;)
no creo que se colocaran adrede para la foto, y sí creo que es cierto que el deporte mejora mucho la postura, se fortalece el cuerpo y se corrigen de manera más natural malas posiciones
esta corrección postural la he visto sobretodo en gente mayor, que se va encorvando si es sedentaria y después de un tiempo haciendo deporte (nadar, pilates…) las ves todo rectas, además de enérgicas! ;)
Además de los cambios que has mencionado me gustaría agregar uno que he notado, y es que la mayoría de las chicas en la segunda foto (después) tiene una hernorme sonrisa, se ve que le ha mejorado también el ánimo. :)
Hoy no estoy muy motivada que digamos y me costó hacer las rutinas de hoy, pero por lo menos la acabé.
hola, tengo una duda los videos que son nuevos cuando quiero verlos, me aparece proximamente online, como hago para verlos?, por ejemplo el del dia jueves 4, gracias
entra al canal de youtube de gymvirtual, pone lista de videos y el martes 2 de marzo subio el video que corresponde al jueves 4, tiene el mismo nombre que en el calendario, suerte
gracias :)
me encanta
Bn dia. Termine la rutina!!! Me gusto. Gracias paty saludos desde Juárez chih. Mexico.????
Hola ! desde que empecé hacer los ejercicios me he sentido con mas energia, solo que tengo un problema he bajado abdmen pero no bajo de peso, a qué se debe eso?
saludos y animo!!
Yo tengo ese mismo problema, mi esposo dice que ha reducido mi pancita pero al contrario subí de peso
pensad que el músculo pesa más que la grasa! ;)
lo importante es que bajasteis de volumen. Ánimo chicas!!!
Yo voy x mi tercer calendario, mi cintura es mas marcada ahora y eh aumentado gluteos, pero mi problema es q no bajo de peso y mis piernas son más grandes ahora, para mi es terrible, no se que hacer. ?
lo que cuenta es verse tonificada, la báscula mejor ni usarla, que os vean mejor es buena señal, tened en cuenta que al estimular el músculo, este se desarrolla un poco (por eso no varia el peso) pero es mucho mejor y más saludable tener peso de masa magra que de grasa… Por cierto, un kilo de músculo NO PESA MÁS QUE 1 KG DE GRASA, pesan lo mismo, sólo que volumétricamente hablando, 1 Kg de grasa ocupa más espacio que 1 Kg de músculo, el cual está concentrado.
igual sude muchisimo!!!! pero estoy contenta porque no he fallado ni un solo dia,espero seguir asi .suerte a todas y saludos desde mexico.
Super día de entrenamiento….. full cardio…. fuera grasa…. saludos y ánimos a todos
Un poco decepcionada de mi pues no pude terminar el cardío intenso pero bueno X lo menos hice quema grasa, ojala me vaya mejor mañana
HOLA NO TE SIENTAS MAL LO IMPORTANTE ES QUE TIENES VOLUNTAD. POCO A POCO SE VA SUPERANDO…
ESTA RUTINA A SIDO FENOMENAL, TIENE MUCHA ENERGIA, Y LO HACE SUDAR DEMASIADO O BUENO A MI …. FELIZ DIA Y ANIMO
sudé full :D