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6. DÍA DE DESCANSO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Tanto cardio me dejara muerta! Hasta ahora solo pude hacer la segunda rutina, me estoy tomando un descanso para hacerle frente al Tabata… Tengo un dolor de horror en las pantorrillas y aunque estoy notando los resultados, se me hace difícil saltar tanto. Además de eso me están dando dolores en los tobillos, no se si es debido a que hago algún movimiento mal o quizá porque no están acostumbrados a sentir ese impacto, pero necesito un consejo al respecto. Alguna ayuda?
Feliz de terminar mi 3er día aunque me cansé mucho valió la pena
recuerden chicas los resultados tardan pero con constancia y esfuerzo los veremos ánimo y saludos a todas :)
Hola, quisiera saber si hay rutinas para aumentar masa corporal?.
Saludos.
las rutinas de fuerza son para eso, y mejor si agregas mancuernas o algo que te agregue peso :)
Matada!! Casi no termino la segunda, pero vamos por mas. He terminado casi muerta, pero la satisfacción que viene luego del esfuerzo es increíble. Adelante Patry eres la mejor!. Saludos desde Ecuador.
Día nueve terminado <3 Retomando calendario luego de tres días (sábado, lunes y martes) sin hacer las rutinas ~
¡Aquí sigo!
Genial la rutina ………….buenisima A POR TODAS !!!!! genial Patry Jordan!!!!
El quema-grasas de hoy es mi rutina preferida de Gymvirtual, era la que solía practicar como tres veces por semana cuando aun no sabia de la existencia del calendario mensual, y que diferencia de realizarla entonces a realizarla ahora,no es sencilla, pero antes no podía relazar las sentadillas con salto ni el escalador, pero ahora es diferente, sumo mucho pero al menos al terminar puedo respirar decentemente. Muchas gracias por todo Patry, y Ánimo chicas nadie dijo que fuera fácil.
Un dia atrasada esto de llenar calendarios hace que estes motivada dia a dia…y si no lo hiciste como me paso a mi ir recuperandolo.
yo si me eh atrasado, me puse al día pero nuevamente me atrase un día. hoy acabo de hacer la rutina 8…
pero sin faltas este domingo si me las alcanzo chicas.
rutna terminada,…….. muerta pero feliz
Triste porque tendré que parar el calendario por unos días mientras me recupero de desgarre muscular en la ingle. Tengan cuidado al realizar los ejercicios y realicen estiramiento antes y después de las rutinas.
Alquien me explica porque Patry no suda? yo termine la primera empapada… en la segunda mi camiseta ya era transparente!!!
Ya ha no tiene grasa que sudar jejeje :)
Jajajajajajajaj q risa me ha dado tu comentario Karin..
Jajaja vieras que yo me he preguntado eso mucha veces y ya sé que es lo que sucede jajaj….es que Patry descansa y corta los vídeos y así se va consecutivamente y luego nada más los edita, los pega y listo, entonces ahí es donde parece que todos hubieran sido hechos en el mismo instante… jajaja
Porque es imposible que alguien no sude.
Día nueve, terminado. Al finalizar la primera rutina, estaba exhausta, luego vi la siguiente de veinte y…¡Dios! Pero me obligué a continuar y valió la pena, porque se siente buena satisfacción. Saludos!
Hola chicas!! Yo tengo que reconvene que me cuesta mucho salts mucho las plantas de los pies me duelen mucho al brincar espero que mediante pase el tiempo se me vaya pasando y se me fortalezcan mas ya que los ejercicios de cardio Intenso me matan es lo que mas se me dificultó hacer
La primera rutina super dura! cuando vi que la segunda era de 20 min pense que Patry estaba loca! pero me inspire en sus comentarios y lo logre! Super orgullosa de la comunidad y de haber terminado las rutinas! Con esfuerzo y ganas todo se puede. No se rindan ;)
Día 9 terminado!!! Hoy no pude hacer las rutinas ni esta mñna ni esta tarde, y cuando llegue hace un rato he estado apunto de no hacerlas. Me estaba poniendo escusas, que era muy tarde ya, que se me iba a alterar el sueño, que me dolia un poco la garganta…. en fin… Tonterias… Al final me meti en la pagina de gymvirtual y lei los comentarias y me anime aunque sin muchas ganas. Pero en nada que empece me diuo el subidon y termine las rutinas muy bien y ahora la sensacion que tengo es increible. Menos mal que me decidi a hacerlas!!!! ANIMO CHICAS!!! Que no decaigamos!!!!!
Día terminado no se xq últimamente siento mucho dolor en mi rodilla izquierda y me cuesta mucho hacer algunos ejercicios siento q se me quiere romper algo allá dentro. Alguien m podría decir xq o le pasa algo similar.
Hola Argelis y a todas las chicas que comentan este post…..respecto al dolor de rodillas es normal si tienes poco tiempo haciendo las rutinas ya que al saltar las rodillas reciben gran parte del impacto, pero al mismo tiempo se fortalecen…a mi al principio me dolian mucho, incluso la espalda, pero despues de varios meses ni lo sentirás. A menos que no realices bien el ejercicio. Suerte y saludos.
Muchas gracias x tu consejo ya estaba preocupada. ?
Hola! a mi me estaba pasando algo similar! Tenia un dolor en mi rodilla. Note que desde hace un tiempo no había cambiado mis zapatillas y estaban un poco gastadas. Es super importante utilizar unas zapatillas que te ayuden a soportar el impacto en los ejercicios. Apenas los cambie sentí totalmente la diferencia y mi dolor paro. No se si podría ser de pronto también tu caso! :) Espero que tu rodilla mejore. De pronto seria bueno que consultes con un especialista para prevenir lesiones. Saludos
A mi me pasa exactamente lo mismo. Y me parece raro que solo me duela la rodilla izquierda! :(
MA1 gracias, la verdad que al ver esas fotos si que dan muchas ganas de seguir y tienes razon sarai, se ve una sonrisa en la foto del despues…. no cabe duda que sube mucho el autoestima
En pese hacer el ejercicio del calendario mensual pero como tengo mucho sobrepeso me cuesta brincar y por eso decidí empezar desde el día 1 de marzo sirve que agarro un poco de fuerza y aunque me tarde lo voy a seguir haciendo hasi es que las veré en el próximo calendario para empezar juntas ????
realmente es mejor que te incorpores en el día que vamos, la intensidad es similar en todo el mes, no es como el de principiantes que va aumentando. si algún día no te ves con fuerza, hazlo sin saltar tanto, o incluso, haz una de las dos o tres series que suele tener cada rutina, poco a poco ganarás resitencia!
Que buen animo¡¡ sigue asi :D de a poco se ven los resultados y quedas enganchada a seguir
Hola, llevo desde el día 1 de marzo haciendo la rutina y me gustaría saber con una alimentación correcta y la hidratación necesaria cuando se podrían empezar a notar los cambios más o menos
Nadie te puede responder con exactitud eso Blanca porque eso depende de cada metabolismo, mejor no es pensar en el cuando…ve paso a paso y vive dia a dia…y cuando menos lo esperes ya no vas a reconocerte en el espejo…eso si te lo garantizo. Besos