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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Día 10 terminado con mucha motivación y más energía de continuar mañana.
Terminé el calendario principiante y hoy empecé con el de Marzo, se nota el cambio en las rutinas mucho más exigentes, pero no importa porque vamos con toda!!!! Gracias Patry :)
Hoy me siento un poco mas motivada y me encanto el cardio de hoy.
éstupendooo terminadoo !! besotesss!!
Hecho!??????
el dolor de estomago no me ha dejado superar esta semana :( , pero me esfuerzo.
Toda la energía que no tenía ayer la tengo hoy. Día 10 superadísimo :D
Día 10 listo, terminé muerto, la de 25 minutos es genial pero te deja muerto de cansancio
este mes he estado super desordenada con las rutinas.. hay dias en q la pereza me ha podido y no la termino completa.. pero hoy me levante SUPER DECIDIDA y voy con toda nuevamente.. no me quiero quedar atrasada :D
Día 10! superterminadisimo ;)
Así se habla :D
Dia 10, cada vez se siente mejor!!! Saludos Chicas!!!
¿Estos calendarios me sirven para perder peso o debería buscar unos ejercicios mas específicos para lo que yo quiero?. Yo necesito quitarme unos kilos ya que se me acumula mucha grasa en las piernas y los glúteos y no se que hacer para que desaparezca. De hecho no tengo nada de barriga ni brazos, solo en piernas y glúteos, y es horrible porque estoy muy descompensada. No se que hacer. Tampoco quiero adelgazar mas de torax porque se me notan las costillas un poco, quisiera simplemente quitar esa grasa de las piernas
En la mayoría de los ejercicios de cardio y tonificacion utilizamos miembros inferiores.. asi q no veo xq tengas algun porblema… personamente te recomiendo q hagas todo el calendario a pie de letra xq esta hecho para q moldees todo tu cuerpo.. pero siempre puedes adaptarlo a tus necesidades.. por ejemplo yo hago el calendario todos los dias pero 3 veces a la semana incorporo unas rutinas extras para trabajar mas el abdomen…
Eso haré. Muchas gracias por tu comentario :)
Voy a completar los calendarios y los domingos que es libre haré ejercicios de piernas a ver que tal
Hola Minerva, no soy especialista pero te cuento mi experiencia porque para mí el mayor problema estaba en la parte inferior de mi cuerpo, asi que a la par de hacer aeróbicos también hacia maquinas. Esto hizo que mis piernas lograran tener una forma mas alargada, y con el cardio que hacia incrementaba la posibilidad de quemar grasa en esa zona. Lo que mas me gusta de las rutinas de Patry es que son muy buenas para acelerar el metabolismo y por ende ayuda a quemar grasa muy rápido, a esto sumado las rutinas de fuerza se logran muy buenos resultados. Yo estoy con gymvirtual recién un mes y he visto grandes cambios, lo recomiendo aunque es verdad se requiere voluntad para hacer todas las rutinas del día. Creo que si lo acompañas con una rutina de maquinas donde te harán una rutina especifica para lo que quieres alcanzar estoy segura que lograras encontrar un balance y es un mito eso que las maquinas te harán mas grande, todo depende de lo que quieres y los instructores te harán la rutina.
Este post de ayer te responde https://gymvirtual.com/consejos-para-eliminar-la-grasa-localizada/
El calendario es muy completo si lo sigues. Contiene ejercicio aerobico para quemar calorias y grasas y ejercicios de tonificacion para todo el cuerpo. Además te “obliga” a llevar una rutina y favorece la motivacion y la aderencia a la rutina de ejercicio. Animo!
Era todo tan facil hasta que empezo con las sentadillas jaja Buen jueves para todas!
Sentiré el dolor en la tarde de hoy, repetí 2 cada vídeo, a tomar una ducha… Gracias.
Terminada la rutina del día 10!
Duelen las piernas y la colita, pero todo sea por estar en forma y activa, es lo mejor!
Tks Patry!
Día terminado ??✌
De vuelta después de 2 semanas sin hacer nada de nada. Me costó mucho pero día 10 acabado?
Día 10!! terminado =)
DÍA 10 CULMINADO. SALUDOS Y HASTA MAÑANA XDXD
que rico….. gracias GYMVIRTUAL ….. QUE BIEN SE SIENTE TERMINAR LA RUTINA DE EJERCICIOS……
Día echo!!!???