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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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15. CORE
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20. DÍA DE DESCANSO
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Tube problemas con el internet la semana pasada y no hice nada sera que tengo que hacer dos dias para compensar ???????
¡Hola! Yo te recomiendo que escuches a tu cuerpo, y si sientes que puedes y tienes energía, haz los dos días o hasta donde puedas. Eso si, no hagas más de 1 hora y 30 minutos de actividad física en un mismo día para no esforzar a tu cuerpo :)
DIA 21 TERMINADO!!!!!
con este calor hasta con la rutina mas corta sudo como nunca, rutina lista!! :D
terminado día 21 :D animo!! si se quieren unir al grupo de WhatsApp para apoyarnos entre todas +584144911531 :D
yo! :D
Estoy agregando el numero pero no me sale opción para escribir.
He empezado hace poquito, voy con calma, pero planchas = muerte y destrucción!
Besitos corasones
21 listo ✌✊✋
Me a encantado la rutina!! Ansiosa x el de mañana ya lo vi y esta súper cool. Ya este mes se está acabando y resultados en procesos!! Nadie dijo q fuera fácil!! ???????
??
Despues de haberme tomado una semana de vacaciones las rutinas me han cogido como nueva…..
He vuelto !!!!
dia terminado descando de una semana sin querer
a darle con todo chicas Animos
Día 21 terminado <3 Uff, bastante cansado con tantos saltos pero me alegra haberlo terminado.
dia 21 listo !!!
Hola llevo tiempo haciendo las rutinas pero últimamente he estado con dolor en una parte de la pierna, creo que no voy a poder hacer ejercicio por un tiempo ya que es muy molesto, ¿que me recomendarían?
Anda al médico.
Antes que nada seria bueno que fueras con el doctor para ver si a lo mejor tienes un tendón inflamado o es el musculo o algo, ya que el dolor puede ser causado por un mal movimiento.
Saludos!
Dia 21 terminado. He comenzado a sentir pereza y cansancio aun en los mas faciles. Espero queno me siga pasando,porque voy bien.Saludos.
aveces es bueno cambiar de rutinas, busca nuevos ejercicios , experiencia propia
Hola Patry. Cómo nos aconsejarías hacer los ejercicios cuando hay tantos saltos ya que yo he empezado a tener dolores en mi rodilla (antes eran molestias) y no puedo hacer tantos saltos….trato de hacerlos cortitos o con desplazamientos en el suelo…sin ser tan brusco el golpe pero qué nos recomendas? MUCHAS GRACIAS!
Se me ha hecho muy light lo de hoy, así que he completado con ejercicios para caderas y parte interna del muslo. Listo un día más! Ánimo a todas! :D
Empezando la 4ta semana del mes, día 21 terminado :) cansada pero feliz de seguir viendo los resultados no solo físicamente sino también mentalmente, me siento mas segura y contenta con mis logros. Animo a todas y a seguir con todo que si se puede!
Llevo como dos meses haciendo los calendarios de forma constante y he notado mucho los resultados. Mi panza a disminuido muchísimo y es lo que me motiva a seguir, que no vuelva a crecer. Animo. ??
tambien has llevado una dieta junto a los ejercicios??
No tanto una dieta, por qué la neta no podría ?, pero he dejado el refresco y las golosinas y trató de no comer demasiado y balanceado.
Creí q no terminaría la rutina
Xq ando un poco mal de mi rodilla?
Pero termine mi rutina De Hoy!!
Te recomiendo que no hagas sentadillas cuando estes mal de la rodilla,yo estuve mal de eso y tuve que ir al kinesiologo,me dijo que no podia hacer sentadilla ya que forzamos esa parte.Lo mejor es reemplazarlo por rutinas con la colchoneta.Te lo digo por experiencia propia
Hola Agus, cómo harías la rutina con la colchoneta. Yo tb ando mal de la rodilla :(
Hola Natalia! yo estoy haciendo los calendarios desde diciembre, y por mitad de febrero comencé con dolores de rodillas, pero hice como dos veces por semana unos ejercicios de Patry que se llama “evitar lesiones de rodilla” o algo así, y se me pasaron. También ten en cuenta la colchoneta que usas par apollar las rodillas, quizás precisas una más gruesa. Suerte!!
DIA 21 TERMINADA