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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Ejercicio completo y finalizado…. y creo que me toco comprar una talla menos de sudadera porque se me caía realizando los ejercicios… Que emoción!!!! con toda Marzo
Contentisma de terminar él dia1°d marzo a seguir con éste paso para lograr él objetivo ….?☀☀???trajecito de baño ya pronto podre lucirte bien??.Saludos chicas !!!! #nohaylimites
Primeer diiaa dee marzo superado!!! Vaamoos chiicaas que nosotras podemos ?!!! ANIMOOO ?
A EMPEZAR SE HA DICHO ;)
El primer día de marzo!! me canse mucho con el de abdomen, aun no tengo fuerza pero por algo se empieza. vamos que mis buenos sentimientos no se ven a simple vista.
Día 1!! listooo, con todoo el resto del meeess!!!!
Cansada ?
Primer dia de marzo terminadooooooooooooooooooooo!!!!!!!! vamos x mas…….
NO HAY NADA MEJOR QUE PATRY JORDAN, el gym me aburre……… TE AMAMOS PATRY!!!……………
Totalmente de acuerdo!! Honestamente yo me sali del gym y estoy a full con gym virtual!! Las rutinas son lo maximo!
Primeiro dia realizado com grande êxito. Uhuuul.
Primer día de marzo completado!!! Vamos!!
primer dia del mes terminado cansadisima…. :) vamos chicas
DIA 1 realizado :3 a hecharle muchas ganas este mes y los que vienen
Dia uno :D aqui vamos!!
VI VI VIVA MARZO, VI VI VIVA PATRY, magic Patry te voy a llamar, qué maravilla.
A por marzo a topeeeee
meta alcanzada por hoy, Animense
Primer dia superadooo ! :)
¡Feliz 1 de marzo! ¿Alguien que me pueda echar una mano? Necesito algún consejo para que no se me suba el gemelo, se me han cargado demasiado en el cardio.
Qe es eso del gemelo????
quizás la falta de costumbre hace que se sobrecargue. cuando te ocurra, si no es muy fuerte durante el ejercicio, haz menos saltos y o más suave
después del ejercicio estira bien, de pie, adelantas el pie a estirar, levantas la punta y tiras de ella con la mano, notarás que estira. puedes repetir a lo largo del día si lo notas sobrecargado y también masajear el músculo
si al día siguiente el dolor es muy fuerte, que sea mayor que con agujetas, quizás deberías descansar al menos un día de ejercicios que fuercen los gemelos, si sólo son agujetas, al calentar y estirar antes del ejercicio notarás cómo se relaja y podrás hacer las rutinas
Entrenando a veces también me ocurre, ¿puede influir la formar de correr?
si es algo tan específico como por una manera de correr o sólo falta de costumbre y que necesite coger resistencia..no lo se
lo que sí que haría yo es, que si persiste durante mucho tiempo estas molestias, ir a un fisioterapeuta o médico, a ver si te saben decir..sobre todo que sepan de técnicas deportivas para ver si puede venir derivado de eso
Tercer mes coon todo!!! Vamos chicas que si podemos!! A machacar! Esos 20 mins rudos pero logrados!!
Empezamos Marzo con todas las ganas y muy motivada porque empiezo a notar cambios !!