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Cardio MATERIAL
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Lastimosamente no pude terminar con la rutina de hoy. Me dio un dolor muy intenso en el lado derecho del abdomen y no pude continuar con el ejercicio. ¿Alguien sabe a que se debe? :(
Tomaste mucho líquido antes de comenzar ? O comiste algo pesado?
Pensé que iba a terminar muerta, ¡pero no! solo terminé cansada. Día 6 terminado, ¡A por más! :D
llevo dos dias lesionada— ahora intenté y no pude..
cuanto me recomiendan reposar
mi tobillo se hinchó un poco
=(
Yo he notado que he perdido masa muscular en los glúteos, Alguna de ustedes chicas, me podría dar un tip de como recuperarla?
Hola, te recomiendo que incrementes tu consumo de proteína (pollo, huevo, pescado, carnes, etc.) y hagas ejercicios enfocados en los glúteos. Es normal perder masa muscular al perder grasa corporal, pero tienes que recuperarla, Suerte :)
Tremendo el xl de hoooy! ? pero lo termine!! ? vamos que podemoss !!
Es un poco duro, pero no importa, debemos tener animo y seguir :)
Retina terminada ….estoy agotada pero vamos con todo??????
Dia terminado Súper agotada, #yopuedocontodo estas 3 semanas súper intensas q nervios pero wmosionada ala vez
Hacia como dos meses que no me ejercitaba y perdi un poco la resistencia, no pude terminar la rutina de hoy y eso me desmotiva un poco pero voy a luchar para poder recuperar mi resistencia. A no rendirse, todo es cuestion de ganas y constancia #YPCT
por que no inicias con el calendario de principiantes
Hoy termine literalmente muerta…. exhausta…. pero vamos por mas!!!! #ypct
Todavía me falta para completar los días de Cardio XL completo.. es mi gran desafío.. pero ahí vamos!! espero que de aquí a fin de mes lo logre!!!
Feliz lunes, cardio XL realizado! YPCT!!!
El nuevo vídeo del martes según el calendario es de 25 minutos y el nuevo vídeo de hoy es de 8 creo que hay algún error.
VAMOS POR CARDIO XL
ALLÁ VAMOS A POR TODAS
NADIE DIJO QUÉ FUERA FÁCIL..???☺
Hoy estuvo genial, me canse mucho… pero cuando terminas, cuando lo logras se siente una gran satisfacción, cada día podemos mas…
Puedes dar opciones en las rutinas de cardio, para las que tienen problemas con el suelo pelvico y no pueden saltar?
lo hice, pero el cardio de 30 pare cada 10 min :( ……el primero fue muy intenso, pero no me gusta saltar tanto me duelen y se me calientan mucho los pies.
Contentiisma …buenisima rutina YPCT <3
dia terminado
Hola chicas, a las que les resulta difícil completar el cardio Xl no se desanimen, yo estaba en las mismas hace un mes y medio, y hoy puedo decir que lo logre sin pausar el video :D realice la rutina completa, es solo cuestión de ser perseverante y NO desanimarse, todas podemos chicas, vamos que se puede!!! este mes y medio me ha resultado muy difícil pero rinde sus frutos, me siento con mas energía, con mas animo y alegre y por supuesto que también he bajado de peso :D todo esto claramente complementándolo con una alimentación saludable, por lo tanto chicas vamos con todo!! en un par de semanas verán el progreso e irán al ritmo de patry y así completar el video, animo!, saludos a todas que tengan buen día, no se rindan! :D
Yo no la pude terminar, sòlo hice dos rondas, la tercera ronda ya sentì que me desmayarìa… Pero lo complementè con una de sus rutinas de abdominales… No me quiero rendir!! Tienes razòn animo y a por todo! :)
De a poquito, a tu ritmo, luego le vas poniendo un poco mas de esfuerzo, luego un poco mas, y así veras que cada vez llegaras un poco mas lejos, lo otro que es esencial para terminar la rutina sin desmoronarse es la respiración, saludos y animo que tú puedes! :D
Me da mucho gusto que lo logres sin pausar el video y te sientas tan bien. A la vez me motiva porque de verdad que yo me estaba muriendo. Sentía mi cuerpo hirviendo y de verdad que no podía hacer los ejercicios con la misma energía que Patry. Espero que al igual que tú pueda progresar porque pasar del calendario de principiantes al mensual de verdad que me está costando.
Felicidades por tus logros! Y muchos saludos :)