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rutina lista me siento genial #YOPUEDOCONTODO
Core/Brazos listos!!! YPCT!
Día 9 realizado con éxito, vamos por mas #YPCT
HOLA, CORE Y BRAZOS LISTA, AYUDA, YO NO PUEDO VER LOS VIDEOS, NI EN EL CALENDARIO, NI DONDE DICE LEER POTS COMPLETO ( NO ME ACUERDO COMO DICE JIJI ) ME TUBE QUE IR A YOU TUBE , Y ASI PIERDE UNO MAS TIEMPO. ANIMO!!!!!!!! NOSOTRAS PODEMOS CON TODO
Uff hoy he tenido un dia flojo,me ha costado muchisimo pero aun asi lo he terminado??
el de principiantes y este calendario tienen una diferencia biennnn grandeeeee!!!!! pero sí se puede!!!!
Para mi todos fueron durissiiiiimos.
frustración , lo he hecho todo el mes de febrero y la ropa me aprieta igual , no he bajado ni un gramo.Mas dura , las piernas sobre todo , pero no he bajado ni de peso de volumen .
No se que hago mal, dieta no hago del todo, pero si me cuido.Supongo que tendré que hacer dieta estricta a la vez.
Algún consejo?
Por cierto alguien sabe si es bueno o malo parar uno poco entre cada ejercicio del día ?, si es mejor por la mañana o por la noche ?
Hola a mí me pasa igual llevo dos meses y he bajado muy poco, tal vez tengas el cuerpo perezoso, en mi caso, no hacía absolutamente nada de ejercicio y era muy sedentaria, si es tu caso no te rindas y sigue hasta que tu cuerpo logre acostumbrarse a la rutina, yo también estaba frustrada hasta que lo entendí… y esta bien que detengas un poco porque vas a tu ritmo, y lo escencial si quieres ver aún un resultado más rápido es que comas saludablemente complementado con el ejercicio, no es necesario ser tan estricta, checa el recetario semanal y date una idea de lo que puedes comer! Animo!!! Tú puedes! Y no decaigas! Todo es poco a poco
Hola Elisa,
Yo empecé desde diciembre y el primer mes me pasó igual, apenas si había bajado y no notaba un cambió en mi ropa. Antes de empezar había escuchado que cuendo empiezas un régimen para bajar de peso, es recomendable hacer ejercicio cardiovascular y combinarlo con fuerza para ir construyendo músculo. Yo no creía que en mi funcionaría hasta que en enero empecé a notarlo. A la fecha he perdido apenas unos 3 kg pero mi cuerpo ha cambiado mucho y mi ropa me queda mucho más holgada. Con éstas rutinas trabajas tus músculos y pierdes grasa, recuerda que el músculo pesa más que la grasa. No dejes de hacerlo, no pierdas el ánimo. Un saludo
Gracias Claudia ,a ver si a finales de dte mes yo también lo noto mas ,yo voy a seguir ,me animo mucho ver que os pasa también ,gracias por la ayuda.Es verdad que el musculo mas duro si lo noto .gracias ! Animo tambien !
Hola lucía ,muchas gracias por tus consejos saber que te paso lo mismo me anima a seguir ,ahí sigo con ello ,que no decaiga ,gracias por animarme ,vamos a por marzo ,animo para ti también !!! Podemos !!
Hola, debes eliminar grasas, harinas y dulce si quieres ver resultados. Comer 5 veces al dia cada 3 o 4 horas porciones pequeñas, tomarte entre 1,5 y 2 lt de agua diarios, la comida de la noche como si fueras pordiosera y antes de las 7 pm. tratar de hacer las rutinas de gym lo mas temprano en la mañana y en ayunas solo bien hidratada para que asi tu cuerpo queme la glucosa rapidamente y se vea forzado a recurrir a las reservas de grasa, desayunar lo mas rapido posible para activar tu metabolismo temprano y aumentar las sesiones de cardio, es decir hacer minimo 20 mn cada dia por lo menos mientras logras tu peso deseado, ya luego podras ajustar de nuevo tus rutinas y ser mas un poco mas laxa en tu alimentacion ya que tu organismo tendra el metabolismo mas estable y quemara mas facil lo que ingieras de mas.
Suerte y animo que si se puede!
Mucha gracias cie, por los consejos .la verdad qr como bastante bien ,pero tomo alguna caña y algún pinchuto eso si ,voy a ponerme a mejorar la alimentación ,sguiree los consejos ,un montón de recomendaciones que me vienen muy bien !
Si veo el calendario en el móvil me encuentro con que solo puedo ver los entrenamientos de lunes a martes, no me permite desplazar el calendario para ver los demás días, lo comento porque no sé si es un problema general o me pasa sólo a mí.
Muchas gracias y besos
A mi también me pasa algunas veces, aunque la mayoría de días me va bien. Cuando me sale de esa forma, reinicio mi móvil, me vuelvo a meter y ya sale bien.
Dia completado!! #yopuedocontodo ;)
yo no podía ver los videps, pero cambie de navegador y sin probelmas (estaba con google y cambié a firefox)
El segundo hitt me encanto y los vídeo en el post coomp!esto si se ven o al menos yo si los pude ver ánimo hay que mantenernos activ@s y positivos
Que ha pasado hoy :/ NO cargan los vídeos. Volví a cargar la página, apagué mi computadora y nada de nada :/
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No puedo abrir los videos ayudaaaaa??
No puedo abrir los videos!!!!!
Cuando no aparecen los vídeos, hay que ir a leer post completo, ahí si aparece?
Es verdad!!! Gracias! ??
Por alguna razón no me abre los vídeos ? Ayuda!
no me aparecen los videos alguien mas
A mí tampoco ?
Quería ver cuánto tiempo sería en total el entreno de mañana 9 de marzo, pero no puedo ver los videos ni siquiera cargan ni los anuncios!, a alguien más le pasa?
Clikeo en los ejercicios y los vídeos no me aparecen, a alguien más le pasa lo mismo??? :(
Estoy igual, le pico a la liga y tampoco me sale el vídeo :/
Estoy igual! Ayuda!!!
yo estoy en la ultima semana de el calendario para principiantes…y no creo que pueda con un dia de este calendario :(
Constanza, no te desanimes! Hace dos semanas estaba como tú dudando si podrîa y los primeros dias son matadores pero te acostumbras rapido! No te rindas y dale con todo! Recuerda “YO PUEDO CON TODO” #YPCT ??
A veces cuando estoy en alguna rutina, pienso que no voy a poder seguir, pero me concentro y si es necesario voy a mi propio ritmo, pero la sacó. Sólo piensa en que sí puedes y se te va haceindo más leve, te acostumbras al ritmo hasta que se acaba el video. Inclusive me concentro tanto en los ejercicios que me pongo más explosiva por momentos y quiero seguir con más. Recuerda que es un proceso y que vamos avanzando a nuestro propio ritmo, pero el primer paso es intentarlo y creer en nosotras y en que podemos lograrlo:) Ánimo!!
Si realizaste los días anteriores tu eres capaz de eso y mucho mas, y claro que puedes hacerlo!! Animo amiga no te desanimes, tranquila solo por hoy un día a la vez…..Todas estamos en la misma batalla, pero en nosotras esta en seguir de pie o caer derrotadas….Somo mujeres y eso nos hace VALIENTES!!
Hola Constanza, claro que vas a poder, todo lo que te propongas lo podras hacer. Si es diferente, más fuerte pero te vas a sentir con más energía y vas a ver resultados. ánimo Tu Puedes con Todo.
disculpen, alguien mas siente que lo de hoy fue muy poco ? yo no sabia de este calendario y antes de el hacia 6 dias el total body y ahora que estoy siguiendo este calendario lo siento raro
lo de 8 de marzo es que estoy en mexico y tengo horario diferente
Lizeth, lo que sucede que hay dias màs pesados que otros, por ejemplo el del sabado pasado y el lunes estuvieron matadores (almenos para mi) y fueron alrededor de 50 minutos! Y este dia ha sido un poco mas relajado con hits intensos pero cortos. Creeme Patry hace un balance perfecto entre cardio y fuerza pero si aun te queda energîa puedes agregar una rutina màs de los videos adicionales que ella sube! Suerte! Yo ya llevo un mes y medio entrenando con estos calendarios y me encantan los resultados! Animos chica ??
Kari, lo ideal es realizar solo los videos que enlaza cada dia o debemos hacer un cierto numero de repeticiones?
Solo con los videos de cada sin repeticiones iras perfecto..aunque si deseas repetirlos no te ira mal tampoco.
Oooh muchisimas gracias hermosa ?? la semana pasada no lo hice apenas empece esta ? Llevaba 2 meses haciendo solo totalbody y me aburrí de hacer lo mismo y descubrí el calendario y me enamoro ? Pero lo sentí menos pesado creí que tenía que hacer algo más aparte de lo que dice el calendario
hola bonita! normalmente cuando se hace Hiit, que es muy intenso se necesita unas 24-48h para que el cuerpo se recupere ya que es de alta intensidad por eso seguramente ponga algo más leve el día siguiente para alternar y así el cuerpo no se acostumbra solo a una intensidad y trabajamos más :)