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ya comienzo a ver resultados, aun que mi abdomen me esta quedando super flácido no se si es normal ya que estoy siguiendo el calendario tal cual, excepto por los burpees que apenas voy en 18
Excelente hice 35 burpees! verdaderamente se ejercita todo el cuerpo.
excelente por ti dime haces descansos yo hago de 10 tomo un respiro de unos 30 segundos y otros 10 Patry no especifica máximo de tiempo para hacer los Burpees asi que no tengo idea
llevo días sintiéndome muy cansada pero aquí sigo dia de ayer y hoy terminado. .. ese reto me acelera el ritmo jajaja. ..
Iniciare hoy :)
:c
ahhhhhh
Dia 19 Terminado + Reto :D #YPCT
Hola amigas yo estoy haciendo este calendario dia 19 me siento con mucha energía y quedo feliz de terminar mis rutinas aunque adolorida a veces. Pero me pasa que no bajo nada de peso claro no hecho ninguna variedad a mi comida solo incluyo 1 comida vegana a la cena lo demás igual las mismas poriciones y resulta que mas bien he subido como 2 lbs les ha pasado? sera que este mes es mas para tonificar? como se sienten ustedes o que me recomiendan. Ademas de las rutinas del calendario camino 30 minutos diarios
Hola Belkis :) Hace cuanto tiempo que comenzastes? En mi caso es mi segundo mes y baje como 5-6 libras, no mas…. trato de tener cuidado con la comida, mejore muchisimo cortando lo dulce y en las porciones tambien, pero sin embargo considero que baje muy poco. Debo de mencionar auizas que ya tengo 42 años, puede que eso tembien influye. Pero bueno, para responder a tu pregunta, sin ser una experta, yo creo que para ver los resultados deseados hay que hacer el ejercicio pero tambien hay que ajustar nuestros habitos en como comemos, que sea en las porciones y la qualidad de los alimentos. No es facil y tambien hay que dar tiempo al cuerpo para que se acostumbre a las nuevas rutinas de vida. Vamos con todo, no hay que abandonar! :) Suerte y recuerda que mejor bajar poco a poco que demasiado rapido ;)
gracias por compartirme tu historia pues llevo 16 días y tengo 31 años solo que me desanima subir de peso en vez de bajar en 15 días esperaba bajar al menos 1 libra considerare revisar de nuevo mi menu diario. saludos y éxitos para ti tambien
En 15 días puede ser normal que suba peso un poco, probablemente esté formando músculo. Depende de la persona, pero en las próximas 2-3 semanas puede empezar a ver resultados si sigue con el calendario y la alimentación saludable.
No te desanimes a mi mw pasa igual y llevo desde nov haciendo ejercicios, lo q si siento es un poco mas duro mus músculos y hace peso, puede ser tu caso y otras personas me dicen q no me confíe del peso q me tome medidas y puede ser q también te ayude. Yo no compro nada de paquete baje mucho el azúcar, ahora estoy bajando la porción de las comidas y muy de vez en cuando Cómo comida rápida pues mi esposo e hijas les gusta pero no comemos tanta afuera. ánimo
bueno, no se si sepas pero para bajar de peso depende 70% la comida y 30% el ejercicio :/ osea que si no se mejora la alimentación el ejercicio no funciona :3
rutina 19 listo!!!!! me duele todo… voy avanzando con mis rupees…. llevo 20… vamos!! vamos!!
Madre mía Patry, ya para la segunda ronda me temblaban los pies..
DÍA 19 LISTO!!
y yo hice esta, https://www.youtube.com/watch?v=BhNoJrYZSkA pienso yo que todas son validas al momento de entrenar, unas mas intensas que otras pero con el mismo fin, estar en forma YPCT!!!!
lista rutina dia 19 yo hice esta para aumentar gluteos https://gymvirtual.com/rutina-para-aumentar-gluteos/ #ypct
lista rutina dia 19…YPCT..!!
Rutina del 19 más burpees terminados!! Vamos, si se puede!!
Genial día 19 Glúteos y Piernas listo si que me duelen ??, ya voy con 28 Burpees como cansan ??✌?✌, el vídeo que hice de Glúteos me encantó si trabajo todo todo se los comparto ???, a darlo todo
https://youtu.be/yGXwjAoQciQ
Dia 19 finalizado, super feliz!!
Hola Patry ..
me gustaria aumentar los gluteos estoy haciendo tus rutinas para aumenta es necesario tomar proteína para aumentar mas rapido ???
espero puedas responder
No, no es necesario que tomes proteína para aumentar, ni más rápido ni más lento. Haz ejercicio y come bien, haciendo ejercicios para todo el cuerpo al menos una vez por semana ( por ejemplo: lunes core y gluteos, martes dorsales y biceps, miercoles cardio ligero, jueves core y pierna, viernes triceps y pecho….) COMO EJEMPLO. No te olvides del cardio pero, lo más importante, no te olvides de comer bien. Para hacer algo como lo que dices (“aumentar gluteos”) lleva años de buenas prácticas saludables, así que calma y a ello.
el link de aumentar gluteos no sirve he hic este
https://www.youtube.com/watch?v=RhfoVh6nT1w
gracias!!!!!!!
Si, yo hice ese; gracias!!
te segó con este y se me pado super rápido
gracias a mi tampoco me salio.
Hola a todos, el primer video de hoy que es aumentar gluteos, cuando lo abro veo el de burpees…..soy solamente yo o todas vemos lo mismo? Gracias
A mí también me pasa eso
mmmm que raro, seguro se equivocaron al subirlo…… podremos hacer esta rutina quizas
https://gymvirtual.com/aumentar-gluteos-rutina-20-minutos/
Buen dia :)
no yo tambien lo abro y es burpees……
Me pasa igual!!
Igual me pasa, asi que busque el video por youtube con el mismo nombre
Lo mismo me paso pero hay que buscar un vídeo relacionado en la pagina de gym virtual para aumentar glúteos (;
A mi me pasa lo mismo
Buen dia! tenemos que hacer todos los videos que hay en cada dia??
Jo , este mes voy atrasada , estoy haciendo solo algunos días .
Una pregunta en serio estáis consiguiendo 35 burpees , ostras yo hago máximo 20 y me cuestan una barbaridad .
A ve si cojo mas ritmo lo que queda de mes .
Cuesta pero se puede… de a poquito sin parar
dale…. tu puedes… yo pense que era la unica con 20 … pero poco a poco!!! vamos!!!