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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Lista la rutina de hoy ! Quede agotada pero me hace sentir fuerte !! gracias patry por estos maravillosos calendarios me encantan Ya muchos me han dicho que me veo mas flaca y eso me pone super feliiz! Animo Chicas que si se puedee ??
Rutina completada!! Me han encantado los estiramientos para ganar flexibilidad patry jajaja la verdad es que algo que me preocupa es perder flexibilidad a medida que vaya ganando fuerza. Gracias por todo lo que haces por nosotr@s <3 :D
hola Patry… Feliz cumpleaños atrasado ☺ bendiciones para ti y muchísimas gracias por brindarnos el nuevo calendario.
CANSADICIMÁ. TERMINADA MI RUTINA DE HOY..
Y TAMBIÉN LA DE AYER.A SI Q ESTOY..AGOTADA
VAMOS..CHICAS.POR UN VERANO.. DIGNO.Y SIN POLERA.?..?? A SUDAR.SE DICHO
Y A MACHACARSEE.?
Hola, acabo de empezar con el calendario de noviembre, pero me surgen varias dudas. Primero: ¿cuánto peso se puede perder al mes haciendo esta rutina de ejercicios y comiendo saludable?. Segundo: se recomienda hacer 30 minutos de ejercicios cinco veces por semana, sin embargo en el calendario hay días en los que el tiempo es muy inferior, ¿habría que complementarlos o dada su intensidad resultan suficientes?. Y tercero: ¿solo con esto se pueden obtener los resultados deseados?
Muchas gracias y mucho ánimo chicas :D
Rutina terminada ujuuuuuu
me encantan las rutinas aunque me están costando trabajo hacerlas siempre hago mi mayor esfuerzo :)
Rutina lista…gracias gracias Patry…
hola patry!! ante todo felicidades que estos dias no me pude meter en el calendario, no se que pasaria. Me encanta la rutina del lunes de tonificar brazos con mancuernas!! y me encantaria saber #patryjordanresponde en los ejercicios con mancuernas que pesos se pueden utilizar…porque esa rutina con mancuernas de dos kilos no la aguanto y no se si es bueno tampoco hacerla con ese peso. No se que peso tienen tus mancuernas :-)
Rutina de hoy terminada! Me ha encantado, sobre todo la parte de ganar flexibilidad! Me encantaría que hubiera más videos relacionados con este tema :)
Lista! Cortita pero excelente!???????????
Hecho! Te sigo desde México, mil gracias Patry. Felicidades por tu cumple ♡
Hola! el mes pasado hice principiantes y este empece con el mensual en donde hay rutinas intensas que me cuestan ademas son muy rápidas y me pierdo, hago menos repeticiones para tratar de completarla, voy a mi ritmo sin dejar de hacer ejercicio todos los días que es lo mas importante; en un mes y poco que vengo haciéndolas perdí 3 cm de cintura y me siento muy bien, mi intención no era bajar de peso sino moverme un poco todos los días y lo estoy logrando!
Tengo una duda! hay que hacer repeticiones de los ejercicios del calendario? o es sólo una vez cada uno?
Buenas, tienes que hacer solo los videos que marcan en el dia pero una vez cada uno de ellos, espero haberte servido de ayuda y animo!
aah bueno, muchas gracias :)
Tampoco entiendo eso, por ejemplo dice tiempo de 25 minutos pero el video tiene 11 minutos.
rutina terminada
Justo hoy he empezado con el calendario de noviembre y súper contenta estoy, me encantan tus vídeos Patry. ¡Muchas gracias por compartirlos con nosotrxs! Estoy ansiosa por ver los resultados. ¡Hasta mañana y gracias otra vez! :)
Día completado! Después de un par de semana lleno de costipados y hospitales por fin he podido ponerme a hacer ejercicio ;___; lo echaba de menos!! Y se nota que he perdido resistencia física porque estoy que me muero T^T bueeeno, mucho ánimo a todas y a seguir adelante!
excelente
FELIZ CUMPLE PATRY LISTO HE TERMINADO LA RUTINA VOY EN MI SEGUNDO MES Y ME ENCANTAN LOS RESULTADOS QUE ESTOY NOTANDO EN MI CUERPO
MI ESPOSO Y MI HIJA ESTAN FELICES POR EL CAMBIO TAN SORPRENDENT QUE ESOTY TENIENDO MIL GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS TUS RUTINAS
Patry, muchisimas gracias por tus rutinas, llevo tres meses haciendolas y WOW he notado los cambios. Mis familiares y amigos tambien lo han notado, les recomiendo tu pagina al 100.
Noto cambios como si me pasara horas y horas en el gimnasio, eres muy BUENA.