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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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auchhhh voy a suspender un rato los ejercicios aun que están muy bn y me fascinan pero
haciendo ejercicio se me disloco la rodilla que horror esperar que mejore para retomarlos otra vez
la verdad me siento muy agusto con los ejercicios pero no se que me paso
la de malas po ahora recuperarme suerte
por hoy hecho!!!
INICIANDO CON TODO Y RECUPERANDO UN DIA PERDIDO ESTOY SUPER ANIMADA ANIMO CHICAS SI SE PUEDE!!!!! :)
Una duda hice el día cuatro y se me hace extraño que solo tenga dos Vídeos sencillos así es?
Juan si el cardio hit por lo regular es de poca duración pero de alto impacto, y también a veces llega ser el día relax de la semana jajaja
En la página se ven solo 2 videos pero cuando descargas el calendario salen 3 ejercicios, falta el de rutina de cardio con movimientos divertidos
Voy con un día de atraso pero haré el ejercicio que me falta el domingo! super animada!!!!
si no he tenido chance de hacer los dias del calendario que han pasado, los dejo pasar? los hago aunque me retrase? o inicio en el dia en el que me encuentre?
Llevo dos meses aqui :D y las blusas me quedan mejor,pero los pantalones (de las pompis) me quedan justicimos :( y aveces hasta me desanima
Alguien sabe porque????? Aumente masa muscular?tonifique?????
Hola Alescutia a mi me pasa lo mismo los pantalones me quedan un poco petados y es porque los ejercicios como por ejemplo las sentadillas hacen que el músculo crezca, se endurezca y tonifique..jiji esto no quiere decir que estés más gorda sino que estás ejercitando ese músculo…
:D deberas a ti tambien? ya me estaba espantando,y es que como todo esta super,de que ya hasta agarre mucho mas condicion ,no sabia que onda
pero bueno es bueno saber que no soy la unica ♡
Hola soy nueva aquí.. tengo una duda los videos del calendario cuantas veces hay que hacerlo ya que algunos duran 7 minutos y asi, o con ese tiempo es suficiente?
Se hacen 1 vez,los (3o 2 videos) del dia ,aunque si gustas los puedes repetir las veces que quieras
perfecto… muchas gracias por tu ayuda… saludos!!!
las pesas del primer dia de que peso son ????
Ayer no tuve tiempo, pero hoy termine la rutina del día 3 y la de hoy. ¡¡ANIMO!!
Me doy cuenta que voy mejorando por que al principio no aguantaba los hit y ahora los hago completos sin parar.. Estoy súper motivada vamos con todo en novirmbre
RUTINA NRO 3 de este calendario… CULMINADA… Patry te cuento que estaba floja para hacer hoy la rutina… sabiendo lo fuerte que era…. y no deje que las excusas me ganaran… GRACIAS… ESTOY FELIZ….
Día 4 sudeeee el alto impacto no lo aguantan mis tobillos qué puedo hacer???
Rutina superada…gracias Patry!!
Alguien sabe cómo se llaman las canciones de “ganar flexibilidad| principiantes”?
Dia 4 rutina exelente para tras`pirar aunq nose si ayer fue mas en fin gracias Patry me encantan tus rutinas!! arrancamos noviembre con todo!!!!
lo mio tampocooo soy más de bajo impacto! pero ahí vamooos suerte
siii la de ayer estuvo agotadora !!!
ah eso de saltar no es lo mio x( mori, dia 4 listo
Hola! terminé el calendario de principiantes, pero el calendario mensual se me hace super pesado. Existe algo como un calendario de intermedios?
saludos!
trata de hacerlo sin saltar tanto , veras que la segunda semana mejoras la resistencia!!!! si se puede, tambien pensé lo mismo cuando empece los mensuales,pero si se puede!
Dia 3 concluído Meo Deus que cansada hoje eu fiquei morta jajajajaja quer dizer agora mais viva do que nunca muitoooo bom,maravilhoso Parabéns Patry beijos
CHICAS OJO CON EL DIA 5: Cuando uno descarga el calendario salen 3 vídeos( cardio con mov entretenidos, cardio moderado y estiramientos) pero en el online solo salen 2, así que deben sumar el cardio con mov entretenidos!!
hala!!! gracias por el aviso!! ya pensé yo que era un poco suave para ser cardio moderado, pero como es mi segundo mes pensé que sería lo normal al haber puesto los 3 días de cardio seguidos!! lo buscaré! :D
ES CIERTO!!! GRACIAS POR AVISAR!!!