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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Me gustan mas estas rutinas cortas y provechosas , con toda la energía para el día siguiente.
hola! muy buenas la rutinas esta semana recién comienzo espero no rendirme …………..
Listo el día de hoy! RECUERDEN QUE DEBEN AÑADIR EL VIDEO DE CARDIO CON MOVIMIENTOS DIVERTIDOS!! Ya que cuando uno imprime el calendario salen esos 3 vídeos y no 2 :o ánimo!!
Fue corta la rutina de hoy, pero aproveché a realizar los ejercicios que me había saltado del día lunes… Suerte a todas chicas! ?
día 5 listo! :D
Día 4 y 5 realizados!!! Me encantan los ejercicios de flexibilidad… Son la cura para los dolores después de terminar las rutinas!!!
siiiii dia terminado, pero me sigue doliendo mi tobillo, estuve las dos primeras semanas de octubre en reposo por mi tobillo, pero me sigue doliendo con tantos saltos, estaré haciendo algo mal? ayuda por favor… saludoooos y gracias a todas, sobretodo a Patry :)
Rutina completada estoy sudando mucho rico vamos q podemos todas parte había corrido 6 kilómetros vamos con todo soy de El Salvador. Gracias Patry
dia 5 viva el cardio amo el gym virtual, gracias rebaje 5 kilos en 2 meses gracias paty :*
Cortita???
La rutina del día dos, me encantó! X cierto! Felicidades Patri! Te deseo todo lo mejor!
Muy corto pero bueno..Así ke aproveche una rutina más de planchas y apdomen
Eres la mejor paty los resultados son increibles y en casa sin necesidad de salir …?????
Muy divertida la rutina del miércoles, de un día para otro he mejorado mi resistencia! Vamos chicas, que sí se puede :)
totalmente de acuerdo!
Patry en el calendario que se descarga hay un ejercicio adicional para hoy…. quede pidiendo aguita,,, jajajaja pero estuvo mejor!
Siiii, yo descargué el calendario y lo imprimí y ahora entro y veo que hice uno demás! jajajaja Pero bueno, mejor aún :D
Cómo hago para imprimirlo
Bajalo en pdf y al abrir el archivo sale la opcion de imprimir en el programa (ej. adobe reader).
Dia 5 listo.
Ya vi unos pequeños cambios, tenia 87 de caderas y ahora 85, gracias Patry por tus ánimos de cada vídeos me hacen seguir y seguir con las rutinas.
#Patryjordanresponde Patry, me imprimí el calendario el domingo y hoy veo que en las rutinas de hoy falta una…la de 27´, Cardio con elementos divertidos…
Yo voy a hacer lo que tengo impreso,…
super animada con la rutina *-*
ufff día 4 listo que pesados están pero me siento super animada me gustan estos ejercicios me siento mas ligera y de 66k peso 60 y quiero bajar mas y tonificar que padre que me encontré esta pagina :)
Saludos desde Mexico Matamoros :*
Hola! En cuánto tiempo perdiste ese peso? Es simplemente para darme un extra de motivación!! :D
Hola..para motivarte déjame te cuento ke yo perdí 30 livras en menos de tres meses de verdad ke estas rutinas son buenísimas siempre y cuando no te des por vencida poco.apoco vas ir notando redultados.. y no se te olvide una buena alimentacion
Hola! Oye una pregunta, las rutinas no son muy cortas para bajar de peso? Tengo esa duda porque me han dicho que se tiene que hacer como 1 hora diaria, alguien me saca de la duda, por favor :D
Si la verdad es ke yo salía a caminar en las mañanas y por la tarde con la rutina mínimo de 40 minutos puedes bajar videos en YouTube y guardarlos para ke haser después de la rutina puedas aser algo extra