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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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hola patry,terminada la rutina me esta costando baja el abdomen.
feliz cumpleaños llenos de salud. saludos desde mexico df
muchas gracias patry yo siempre veo los videos y habia oido de los calendarios pero no habia ingreso y estan espectacular bien hechos y no hay pierde muchas gracias a ud y a carlos a todos gracias…
Rutina terminada, suerte a todas vamos con todo este mes.
Hola Patri! Te conocía por los vídeos del youtube y hoy he descubierto los calendarios ¡Qué maravilla! Darte las gracias por facilitarnos los entrenos de manera gratuita. Soy una chica a la que le gusta hacer ejercicio pero me suele costar ponerme ya que no sé qué hacer… Hoy he hecho uno de tus vídeos de cardio pero mañana me pongo al lío con el calendario. Ya te mandaré alguna fotillo de la evolución. ¡Gracias y felicidades por tu cumple!
Hola, en uno de los vídeos de hoy dice que toca abdominales, pero no los hace, al menos no como yo los conozco :O Puedo estar haciendo los ejercicios mal que no noto el trabajo abdominal?
Rutina terminada!! :D
Rutina realizada ?
Yo voy x el segundo día estoy súper enganchada a esto y más aún q es otra opción si no puedo ir al gym ?
Ufffff! ?????????????intensa! Gracias Patry bendiciones! Animo chicas si se puede con la ayuda de dios todo se puede!
hola paty emepeze este mes el calendario de novimebre y me duelen los gemelos espero poder hacer los ejercicios de hoy algun consejo para este dolor!! gracias bs
hola ya termine el dia 28 de calendario principiantes alguien podria decirme que mes continuo porfavor!!
hola comienza con el calendario del mes de noviembre
enserio? no tendria que ser el de abril ?? pienso que en el de abril continua subiendo los niveles :/ praty no responde
hola ya puedes empezar con el nes de noviembre en el dia que vamos
osea si mañana me toca empezar
empiezo con el dia 7?
Si¡ te toca empezar con el día 7 de noviembre :)
no te preocupes por la intensidad, se supone que el de principiantes es para acostumbra a tu cuerpo a la actividad física,
la condición lleva más tiempo, al principio cuesta agarrar el ritmo pero con el tiempo podrás, suerte¡
pues continúa mañana con el día que toca, si hoy es 6 pues mañana haces el día 7 de este mes, noviembre, y ya vas continuando
Jjeje Rutina Terminada … Ufff Sude Muchisimo <3
Hola chicas, a ustedes les pasa que en los cardios con saltos les duelen mucho las plantas de los pies? a mí me duelen mucho y tengo que parar un momento porque no aguanto
Debes de hacer los brincos con las puntas,siempre caes con la punta,y las rodillas semi fleccionadas,por eso te duelen los talones
Si aún haciéndolo como dice Alescutia, te siguen doliendo, comprueba que tu calzado (e incluso calcetines) es adecuado, con una buena amortiguación y que ajuste bien al pie.
En mi experiencia te recomiendo que realices los ejercicios siempre con zapatos adecuados, recuerdo haber estado un tiempo haciendolos con calcetines y los pies me dolian mucho nada mas hice comenzar a usar zapatillas y todo fue normal
comprueba que tu calzado no tenga las agujetas muy ajustadas,
Yo tenia el mismo problema cuando salia a correr y me di cuenta que con aflojar las agujetas bastaba.
Lamentable q x ahora no me es posible hacer ejercicio x problemas de salud…sólo quiero decir q ¡animo!! chicas y chicos… Si se puede ..si se puede …
saludos desde México..
Hoy estuvo tranqui jejeje pero aun asi, sudando la gota gorda jajaja :P
hola jordan te sigo soy de peru sabes me gustaría que saques calendario así pero que aumentemos nuestra masa muscular estoy adelgazando
con tus ejercicios pero me estoy volviendo palo y eso no quiero por eso te dijo saca calendarios para aumentar nuestra masa muscular .gracias…espero tu respuesta.
Terminado el día 5!! Con ánimos y energía para terminar noviembre ?
rutina realizada .. :) me levnta el animo..
Sude a mas no poder pero aun así termine la rutina de hoy ??
hola q tal. soy una principiante. espero no rendirme soy de Venezuela.
Animo vanessa lo dificil es empezar, despues de un tiempo le agarras el amor a esto!! y mas cuando ves resultados…
Aveces no puedo hacer las rutinas tal cual las hace patry, pero poco a poco no me he rendido y cada vez puedo un poquito mas!
Saludos desde Mexico!
Si ella hace 20 tu has 10, hay que recordar que su condición de Patry es de años, y nosotros apenas comenzamos, Saludos tambien de México, de Mérida, Yucatán.