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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Primer día :)
les cuento llevo 3 semanas ausente estve dos semanas de viaje y no podia cumplir con las rutinas y llegue y no se ya me da pereza iniciar de nuevo todos los dias digo mañana
Empezando.el.lunes con mucha flojera pero terminando los.ejercicios
MI PREGUNTA ES SI ANTES DE REALIZAR LAS RUTINAS DIARIAS QUE PRESENTA ESTE CALENDARIO HAY QUE HACER UN CALENTAMIENTO PREVIO!!! ESPERO RESPUESTA DE PATRY O ALGUNA CHICA QUE HAGA EL CALENDARIO GRACIAS
Siempre es bueno calentar y estirar, sobretodo estirar muy bien al terminar, para evitar lesiones. Mira los vídeos que tiene Patry para antes y después del ejercicio (Tipo de entrenamiento: calentamiento/vuelta a la calma) y acostúmbrate a tener una rutina de calentamiento y de estiramientos al final, Da igual el deporte que se haga, es bueno siempre. No tiene por qué llevar mucho tiempo, pero sí que hay que mover los músculos antes de empezar y estirar y relajarlos al finalizar.
GRACIAS!!
Si, lo ideal es calentar antes y estirar despues. Patry tiene varios videos de calentamiento y estiramiento que podes hacer!!
GRACIAS!!!
dia 9 terminado¡¡¡¡¡ mi primer dia del calendario mensual¡¡¡¡¡¡ saludos a todos¡¡
Empezando semana con mucha emoción y entusiasmo GRACIAS PATRY
Tengo una pregunta .. ayer termine el calendario principiantes , tendria que empezar desde enero o directamente haria el mes de noviembre
Ayudaaaaaa??
???
Noviembre el dia q le siga..
Graciassss pense qe tenia qe comenzar desde enero?
De nada a la orden y animo.. :)
Tienes que comenzar en noviembre y el día en qu estamos, saludos!!
Graciassss ..saludos??
No carga ningún vídeo, ni de la sesión de hoy ni de otras, se habrán caido los videos?
Rutina terminadaaaaaa ???
Llevo un mes y medo saliendo a correr casi todos los días. Hoy empiezo con tu calendario y a ver si mejoro un poco mi fuerza, que la tengo pedo.
Saludos!
Los ejercicios que te dan en el calendario bastan o hay q repetirlos?
Es domingo aún acá en México pero aún así ejercite gracias Patry he pasado de 81 cm de cintura a 69 cm y voy por más animo y a por todas
cuanto tiempo llevas ejercitandote?
hice la rurina de sabado y pues la ultima si me costo como pude la realice, talvez sea por que estoy en mis dias y no tengo tanta fuerza.. pero me siento bien de haberla realizado
suerte a todas , vamos si podemos !!
:)
Hola patry hace una semana comenze y me encantó, quiero preguntarte si al hacer glúteos y aductores que es lo que más me molesta de mi cuerpo,puedo usar tobilleras con peso? Ganó musculacuon en la entrepierna o eliminó grasa? Es q tengo bastante gordito esa zona.
hola patry vengo haciendo el calendario hace varios meses, mi pregunta es no es mejor hacer ejercicio 3 0 4 dias a la semana 1 hora que todos los dias 30 minutos ? he visto q en el calendario mensual los ejercicios no duran mas de 30/40 minutos, me gustaria saber tu opinion y q aconsejas para aprovechar al maximo el ejercicio? gracias !
hoy he hecho la rutina de ayer!! terminada!! me ha gustado muchisimo. Me ha costado pero no me he rendido. Animo a tod@s!!
Hola! Quería consultar algo. En cuestión de una semana comenzaría el calendario mensual (estoy en principiantes). Me preocupa que por mi condición física las rutinas de cardio de los calendarios mensuales me dañen las articulaciones (tobillos sobre todo) por los saltos. ¿Sería aceptable hacer las rutinas que corresponden sustituyendo los saltos por deslizamientos por ahora? Gracias.
wiiiii ¡¡¡terminado !!! gracias Patry :)
Me costo mucho hacer la rutina de hoy
SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII, LO HICE!! A PESAR DE UN DIA MUY AGOTADOR, GRACIAS PATRY