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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Día 9 listo! casi morí con las sentadillas xD pero vamos mejorando! :D
iniciando con toda la actitud la segunda semana del mes!!!! me encanta ver la resistencia que me cuerpo ha adquirido, me encantan los calendarios!!!!!!! :3
Día 9 listo, siendo honesta odie el cardio >< no me esperaba un vídeo sólo de sentadillas siendo que era el día de core y brazos, pero bueno, animo!!
ni yo, estuvieron algo fuerte, pero decidí agregar dos rutinas: rutina de brazos y rutina de triceps ambos con mancuernas, para meterle un poco más a los brazos. :)
hola como descargo el calendario patry ?
Ay las sentadillas estuvieron wow ?
UY NO TENGO NI ALIENTOOO.. LAS SENTADILLAS.. TODO POR UNOS GLUTEOS BIEN PUESTOS.. ANIMO CHICAS
Lunes ok, uff las sentadillas acabaron conmigo de buena manera.
Lunes listo,gracias Patry mañana mas y mejor animo a tod@s que si se quiere se puede!!
debo hacer las rutinas de “x” día todas de una vez, o puedo hacer una en la mañana y otras mas tarde ????
Patry respondio en otro lado que era preferible no dejar pasar mucho tiempo entre rutina para una mayor efectividad del ejercicio.
Un pregunta. ¿Antes de comenzar a realizar los ejercicios del día, hay que realizar un calentamiento?
Antes tienes que calentar y después de realizar ejercicio tienes que estirar o enfriar los músculos… :)
Sí, María antes de hacer los vídeos del día tienes que estirar y calentar. En la pestaña de vídeos de entrenamiento, si vas a tipo de entrenamiento y seleccionas calentamiento/vuelta a la calma te salen un montón de vídeos ideales para ello :D
SI, patry colgó un post donde explica cuales son los vídeos de calentamiento y los de vuelta a la calma….. revisarlo!!!!
Tengo una duda, Patry dice que tenemos que hacer 30 minutos de ejercicio al dia, pero los videos de cada dia duran re poco para llegar a hacer 30 minutos :(
Perdoooon, me confundí de calendario
Hola, aveces son menos de 30 mints y otras veces casi una hora, el chiste es que compensa el tiempo a la semana de aproximadamente 30 minutos al día patry lo explica en uno de sus vídeos y dice que no os preocupéis todo en el calendario está planeado ?
Luneeeeee….s terminado, igual are mas ejercicio, tengo muchas ganas y eso que esta lloviendo aquí en Argentina.
Lunes Rutina terminada ? d
Lunes superado. Gracias Patry
Rutina terminada feliz de iniciar la semana… Gracias Patry ,
Me encantan tus rutinas porq se pueden realizar desde la casa tengo dos niñas de dos años y 1 año y estos ejercicios me vienen como anillo al dedo haha ? sólo qe no tengo mancuerdas y los ejercicios de brazos con mancuerdas los realise con dos botellas de agua sólo qe no se el peso :)
jjaj yo también hice lo mismo pero con arena, asi pesa un poco mas!
bien!!!!! hecho!!!! me mola!!!! thanks
felizzzzzzzz felizzzzzzzzz felizzzzzzzzzzz estoy con estas rutinas y agradecida y porsupuesto muy animada de seguir adelante con el tiempo que llevo he visto muy buenos resultados vale la pena
Dia 9 listo..
Felicidades! Me encanta tu página!!!! Tengo una bebita de 10 meses y tu página me viene perfecta para hacer ejercicio en casa y no descuidar a mi pequeña! Además siento el trabajo que se refleja en mi cuerpo día a día. Gracias!